Як мені уникнути тригерів та тригерів розацеа

Дієта: ексклюзивна дієта

мені

Уникайте збудників розацеа під час їжі та пиття

У багатьох випадках тригери вже відомі і їх у будь-якому випадку уникають, наприклад, келих червоного вина, чашка кави або шматочок шоколаду. Але якщо розацеа трапляється на наступний день або якщо вона відбувається повільно, може бути важко знайти тригер. Корисно мати щоденник або додаток, за допомогою якого ви зможете щоденно записувати вичерпні записи про харчування, напої, вплив навколишнього середовища, фактори стресу та симптоми. Якщо ви підходите до дієти виключення, не слід діяти занадто радикально, щоб не виник наступний "стрес", що викликає.

Кожен хворий на розацеа індивідуальний і має власні тригери. Безумовно, є статистика, що багато хворих на розацеа відчувають припливи після вживання алкоголю, вживання кави або вживання томатів, але це стосується не всіх. Я склав список зі свого власного досвіду та історій інших людей, які часто є причиною загострення, припливів або рецидивів розацеа. Звичайно, можуть бути й інші тригери, оскільки кожен має різну непереносимість.

Далі подано збірник ідей про те, які продукти харчування та напої можуть спричинити розацеа:

  • Пшениця (не клейковина)
  • Цукор (білий промисловий цукор, такі альтернативи, як мед, солодкість агави тощо) можуть бути нормальними)
  • Молоко та молочні продукти (не лактоза, молоко на тривалий термін переважніше свіжого)
  • Їжа, багата гістаміном
  • Харчові добавки (наприклад, підсилювачі смаку, ароматизатори або розпушувачі)
  • Консерванти (лимонна кислота також може бути пусковим механізмом)
  • Барвники в їжі
  • Шоколад (це також може бути цукор або какао-масло, спробуйте також темний шоколад)
  • алкоголь
  • Кава і чорний чай
  • Цитрусові (інгредієнт циннамальдегід)
  • Цитрусові соки
  • гострі спеції, такі як перець, перець чилі, каррі, паприка (інгредієнт капсаїцин)
  • Олійні насіння (насіння соняшнику, горіхи, гірчиця тощо)
  • Цибуля або часник

Як описано вище, цей список не претендує на повність. Це просто збірка ідей, так що ви навіть можете почати щось виключати за допомогою дієти.

Додаткову інформацію про харчування при розацеа можна також знайти в Дослідженнях пероральної терапії/харчування та розацеа.