Як мені вдається з’їсти стільки калорій (дієта, організм, приріст)
Як я можу отримати 3000-3500 калорій на день без необхідності «катувати» себе? Чи маєте ви хороший план харчування, який розділений на 3-4 прийоми їжі на день? І, будь ласка, лише серйозні відповіді.
5 відповідей
Перший сніданок з 7:00 до 8:00: 125 г вівсяних пластівців, 200 мл молока, 1 банан. Другий сніданок 10-11 ранку: 2 скибочки цільнозернового хліба, 2 скибочки сиру, трохи вершкового масла. Обід: 200 г індичої грудки, 1 пакетик рису. Перша вечеря з 18:00 до 19:00: Велика порція макаронних виробів з болоньєзе, нарізане м’ясо або щось інше. Найкраще - додати брокколі. Друга вечеря 21:00: 250 г кварку, 250 г натурального йогурту, трохи меду, жменька несолоної горіхової суміші. Змінюйте це щодня потроху, щоб не було нудно. Загалом, це 3500 калорій. Випивайте три літри води на день! Якщо ви споживаєте це, вам точно доведеться набрати два-три кілограми протягом двох тижнів, інакше вам дійсно доведеться пройти обстеження щитовидної залози. Спочатку це здасться вам багато, тому що ваше тіло повинно звикнути, але через 14 днів ви легко відтягуєте порції. І все здорове, ніякого гейнера чи такого сміття. Бажаю вам успіху! Я за півроку виріс з 87 до 102 кг. І тоді це стає чимось із тренуванням, адже достатня кількість енергії доступна лише за умови надлишку калорій. У Lidl можна придбати все, дешево та добре.