Як мені вдалося скинути 53 кг - антистресовий коктейль

приблизно 15 років тому мені вдалося скинути 53 кг. це було не важко, нелегко. Я знаю, що багато хто з вас бореться із зайвими кілограмами, так само багато з вас хочуть схуднути, хоча у вас немає причин, лише тому, що вам здається, що у вас трохи живіт або крила, або ви бачите, я не знаю де буде ідеальною вагою для вашого зросту. і багато з вас, ви не хочете схуднути, не можете, не можете мобілізуватися, любите їсти (як мені подобається) 🙂 ... і все ж мені вдалося схуднути

ідеальна вага

давайте подивимося спочатку, що означає ідеальна вага, що означає кілька зайвих кілограмів і що означає багато зайвих кілограмів. як ми всі знаємо, є ті таблиці, в яких ідеальна вага дається на висоті, яку ми маємо. індекс маси тіла можна розрахувати. є речі, які слід враховувати, особливо для здоров’я, і дуже добре, щоб принаймні мати уявлення про те, де ти знаходишся і куди повинен потрапити, особливо враховуючи вік. але хотіти бути схожим на книгу - це по-дурному. добре виглядати так, щоб добре почуватися у своїй шкірі і нічим не зловживати, бо виникають проблеми зі здоров’ям. що, на мій погляд, означає ідеальну вагу. тоді проблема з одягом. ми добре знаємо, що великого одягу в країні не так багато. деякі також з'явилися, наприклад, у C&A або Takko - колекція Maxi Blue. але більшу частину часу це класичний або старомодний одяг. для мене, принаймні, вони не те, що я хочу. ви рідко зустрічаєте інші великі розміри, але вони, як правило, мають невеликі вирізи і навіть не XL, коли вони існують, це не зовсім близько до істини. в ідеалі ми не повинні перевищувати міру 48, коли проблеми починаються (а 48 часто є проблемами).

Мені вдалося скинути 117 кг до 64 кг

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=300%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?fit=750%2C750&ssl = 1 "alt =" це допомагає мені схуднути "width =" 300 "height =" 300 "srcset =" https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta -ma-ajut-sa-slabesc.jpg? resize = 300% 2C300 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut- sa-slabesc.jpg? resize = 150% 2C150 & ssl = 1 150w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg ? resize = 768% 2C768 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/cocktailantistress.ro/wp-content/uploads/2017/06/asta-ma-ajut-sa-slabesc.jpg?w=800&ssl= 1800 вт "розміри =" (максимальна ширина: 300 пікс.) 100 вв., 300 пікс. "Data-reccc-dims =" 1 "/>, і це допомогло мені схуднути

Так! як я вже сказав, це було не дуже важко. Перш за все, я займався спортом. вранці я займався вдома з тим, що зображено на малюнку, тонізуючою машиною. ми працюємо з ним приблизно 20 хвилин щоранку. і я теж робив абс, але не дуже переконаний 🙂, мені було дуже важко. Ви можете знайти цю річ у Decathlon, і тут у вас є кілька витяжок та м’язів, які працюють. і знайти ще багато на YouTube. то ввечері, без винятку, я пішов до басейну. в понеділок він був закритий, і коли у мене були місячні, я відсутній. інакше, без винятку, я б пішов у басейн. він був відкритий до 22:00, тож о 8:30 найпізніше я був там. Я не плавець, але я робив басейни у відчаї, насправді тягнувся 1 годину, не більше. Я також робив деякі процедури для тіла, але, чесно кажучи, без дієти це нічого не допомагає. Я напишу вам в іншому дописі про процедури для тіла 🙂

і тепер режим

Я спробувала всі дієти, які знайшла в журналах, про що мені говорили різні люди, приймала всілякі добавки. якщо ви не вирішите це зробити і зробите це в довгостроковій перспективі, щоб побачити результати, все марно. ти знаєш, що дало мені поштовх це зробити? У мене була така шкала, при якій максимально допустима вага становила 130 кг. оскільки я набрав так багато ваги, я не піднімався, щоб побачити, скільки маю. Одного разу я взяв серце за зуби і піднявся вгору. коли я побачив, що у мене трохи більше і досяг верхньої межі зважування, у мене запаморочилося. Думаю, це було нагадуванням, коли я вирішив, що повинен щось зробити, щоб схуднути. але робити щось насправді не просто невдалі спроби.

Мені вдалося схуднути, харчуючись протягом півтора років так:

вранці: пиття йогурту або збитого молока, кефіру, сани, яку я знайшов у 500 мл. кислий, бо так мені подобається. Я не дивився, чи має він 2 або 3,5% жиру, я взагалі не дивився, істерика з 0% жиру з’явилася пізніше. і це повинно було бути у пляшці, щоб поміститися в тримач автомобіля, тому що ми багато ходили. і я тягнув це збите молоко приблизно до 11 години.
обід: це було близько 15:00, це для того, щоб мені було добре до вечора. і ми їли салат: помідори, перець, огірки, салат, куряча грудка на грилі, петрушка, оливкова олія і зверху натерте трохи телемеї. Я знаю, що Телемео не мав нічого спільного з цією комбінацією, але замість того, щоб здаватися, я вибрав цей варіант на свій смак 🙂
ввечері: приблизно 1/2 години (максимум 1 годину) з басейну ми їмо 3 фрукти, будь-які фрукти, без бананів.

спочатку мені було важче, поки я не звик. тоді я увійшов так, за якоюсь інерцією, і навіть не хотів нічого іншого. У мене велика проблема, одна з причин, чому я так сильно набрав вагу: у мене немає «маленького смаку». якщо я скуштую, то їм. тому я навіть нічого іншого не скуштував. натомість вони почали бачити результати і виглядати, оскільки я втрачав вагу, мене спонукали досягти х кг, потім я досяг і хотів до х - 5 і так далі, поки я не досяг тієї ваги, яка мені здалася нормальною 🙂 у таблиці було сказано, що я повинен схуднути ще на 8-10 кг, але повірте, це вже не потрібно.

ідея полягає в тому, щоб спробувати адаптувати режим, при якому ви враховуєте те, що вам подобається, так розчарування буде менше. насправді ідеально піти до дієтолога. перш за все вам буде шкода давати трохи грошей даремно. тоді вам буде соромно за нього, якщо ви не дотримувались інструкцій. дієтолог найкраще знає, як скласти ідеальні комбінації для кожного з вас.

максимальне задоволення

не тільки той факт, що я виглядав дуже добре 🙂, але і той факт, що світ мене вже не впізнавав. вони дивились, не знали, куди мене взяти. У мене особливий, серйозний голос, який називається «тютюновий голос», але це мій голос, а не від куріння, так було завжди в дитинстві. багато хто впізнав мене лише завдяки моєму голосу. було дуже приємно чути, як він сказав: «скажи щось інше, я не можу повірити» 🙂. Мені це дуже сподобалось. і я робив щось інше, протягом усього режиму, я не переодягався, я носив ті самі. в усякому разі вони були дуже широкі, щоб приховати мої щедрі форми. тепер було очевидно, що я схуд, що вони висять сильніше, але ніхто не підозрював, скільки. тож сюрприз був для інших, коли я з’явився зовсім зміненим.

недоліки

Я витратив цілий стан на зміну гардеробу, але мені так сподобалось 🙂
Я народила шляхом кесаревого розтину, вирізали весь живіт, тому що це було зроблено в екстреному порядку (якщо хочете, ви можете побачити в дописі "Палаюча лікарня або колишній пологовий будинок Стяуа або місце, де починається пекло"), а шкіра залишилася некрасивою, але чесно, це мене не дуже турбувало, але це було неестетично. тож я тримався повних купальників 🙂

щира, безкорислива порада

ніщо, крім нічого не допоможе, крім збалансованого харчування та спорту. не існує диво-дієт. чим різкіший режим, тим важче ти голодуєш і швидше піддається. якщо ви не хочете або не можете піти до дієтолога, складіть свій раціон так, щоб вам сподобалось те, що ви їсте, і переконайтеся, що він містить усі групи продуктів. також зверніть увагу на комбінації 🙂. не перестарайтеся з порціями і не їжте пізніше 20:00. і немає чудо-таблеток, чудо-порошків, чудо-добавок. це просто реклама.

Що ви можете спробувати і переконалися, що було дуже успішним, це їсти у встановлений час. але Мірела Ретеган розповість вам про це краще в "Виправленні, яке змінює ваше життя". Мірелі вдалося ефектно схуднути і зберегти себе, що дуже важливо. Я щиро рекомендую вам прочитати і подивитися, як йому вдалося переконати багатьох людей слідувати його порадам, і у Facebook є група, де ви можете зареєструватися, і що дійсно дуже корисно.

і не намагайтеся худнути ні для кого і нічого. худнути для себе, для свого здоров’я. повірте, я знаю, що кажу 🙂. проте є хтось, для кого нам слід подумати про схуднення, наші діти. ми потрібні нам давно, деякі навіть більше, ніж ми підозрюємо 🙂. бути з ними у загальному робочому стані якомога довше - це хороша мотивація!

удачі, коли ти вирішиш. Сподіваюсь, я був тобі корисним 🙂