Кожному свій раціон

Оновлено 22.04.2015 | 17:27 - опубліковано 22.04.2015 | 16:44

рослинній основі

Через кілька місяців від літніх канікул багато людей сідають на дієту.

Через два місяці влітку дві з трьох жінок і кожен другий чоловік хочуть схуднути. Але що стосується дієт, у кожного своя методика.

31-річний Елхаме Меджахед хоче схуднути на 10 кілограмів. Для досягнення цього молода жінка дотримується дієти «5-2». Складається з нормального харчування п’ять днів на тиждень. В інший час вона повинна позбавляти себе, щоб не перевищити 500 калорій. Щоб не переходити цю межу, Елхейм читає кулінарну книгу: "Це як для мене словник. Ви можете бачити кількість калорій на сто грамів", - довіряє вона, біля мікрофона. Франція 2. "Єдиний спосіб не мати занадто багато калорій протягом дня - це сприяти зеленим овочам ".

Втратити шкідливі звички

Зі свого боку, Жерар Кастеллані, 51 рік, хотів би припинити займатися йо-йо. І недарма протягом п’яти років воно коливається від 59 до 71 кілограма, різниця в 12 кілограмів. "Раптом я піднімаюся, раптом спускаюся, тому у мене все ще є проблеми з одягом", - скаржиться він. Щоб стабілізуватися, п’ятдесятник повинен втратити свої шкідливі звички та реінтегрувати овочі у свій раціон. "Насправді приємно нормально харчуватися", - визнає він. Але найважче, запевняє чоловік, - триматися довго.