Як мені залишатись дисциплінованим та мотивованим під час схуднення (фізичні вправи, харчування, вага)
Гей, я збираюся схуднути, але якось я не можу це робити протягом тривалого періоду. Іноді у мене буває супер здоровий день, а потім знову приходять погані, тому я просто ще не схудла, і це мене дуже пригнічує. Я завжди вирішую: "Я можу це зробити відтепер", але тоді це не спрацьовує. Я просто так залежа від шоколаду та Ко. Чи є у вас поради щодо того, як я можу залишатися дисциплінованим і не швидко ослабнути?
Заздалегідь дякую і Lg:-)
5 відповідей
Ви також худнете, вживаючи шоколад.
Я просто здогадуюсь зараз, що ви їсте занадто мало і, отже, не наполегливо. Ви коли-небудь розраховували свою потребу в калоріях і дотримувались її?
Найкраще зробити графік:) тоді ви побачите, як у вас справи! Порада: не тільки допомагає харчуватися здорово, ви також можете займатися спортом (наприклад, бігом)
В даний час я намагаюся створити фітнес-групу/мотиваційну групу в WhatsApo, можливо, це допоможе вам?:)
Просто запитання - це мотивація, і саме так ти показуєш собі, що хочеш цього!
Для мене це було так, я записався в спортзал і час від часу виходив, хоча хотів ходити через день.
Зараз це схоже на те, що я робив це протягом 2 тижнів, і тепер я їду кожен другий день, не замислюючись, і мені не потрібна жодна мотивація, тому що це частина мого повсякденного життя, і вже неможливо уявити життя без нього
Бажаю вам успіху!:)
Покладіть на холодильник оголену фотографію себе.
подібні запитання
Я почав худнути. Я їм достатньо, це точно. У деякі дні я також дозволяю собі дуже маленький шматочок цукерки, щоб уникнути тяги.
Тож моя проблема. Я був дисциплінований та мотивований як ніколи раніше. Я протримався майже тиждень! І ось раптом я втрачаю мотивацію та дисципліну. Навіть не знаю чому. Я не хочу, щоб все було даремно що мені робити зараз і чи може хтось щось мені порадити, щоб стати більш мотивованим.
Я намагаюся схуднути прямо зараз, але іноді я справді налаштований на щось солодке, наприклад, на печиво чи шоколад. Тепер до мого питання: якщо я жую його і знову випльовую замість того, щоб ковтати, то я приймаю калорії (крім дрібних шматочків, які неминуче ковтають)?
До Вашої інформації: у мене немає розладу харчування. Я харчуюся здоровою їжею, яка не містить вуглеводів або цукру, наприклад, омлети, індичка, кабачки, сочевиця тощо. Оскільки я не хочу зіпсувати свій успіх, вживаючи солодощі (більшу частину часу я пробую яблуко або перекушуючи іншими фруктами чи овочами), я жую речі, а потім знову випльовую. Отже, вживаю я через це калорії чи ні?
Дякую за відповіді заздалегідь
Су, я не хочу багато втрачати, всього близько 5 кілограмів. але я просто люблю шоколад . і кожен день кажу собі, що з завтрашнього дня схудну, але я просто не можу цього зробити! а якщо вдома у мене немає шоколаду, я їжу багато інших речей! слава богу, я не швидко набираю вагу, але все ж! після цього мені завжди погано! То що я можу зробити, щоб це справді сталося? наперед дякую (:
Я знаю, що це питання, мабуть, задавали 1000000 разів в Інтернеті. Я теж належу до тих людей, які роками читають статті та статті в Інтернеті, переглядають відео, пробують дієти тощо. На жаль, схуднення все одно не працює.
Але зараз я вперше маю на увазі конкретну мету і, сподіваюся, нарешті це спрацює. Коротко мені:
Мені 19 років, жінка, 1,56 зросту і вага 72 кг. Це на 15 кг занадто багато, що терміново потрібно прибрати. Мої проблемні зони - це мій живіт, стегна, стегна і подвійне підборіддя. Якби ви побачили мене в звичайному одязі, ви б не обов'язково відразу сказали, що я маю зайву вагу. Тим не менше, я не можу носити гарний одяг або тісні сорочки з гарячими комірками. Мій хлопець любить мене такою, яка я є, і ні до чого не змушує. Але він підтримує мене, коли я хочу схуднути. Моя проблема полягає в тому, що я продовжую вирішувати займатися спортом, не їсти шоколад тощо. На жаль, я просто не маю дисципліни. Як би я це не говорив, я все ще продовжую тягнутися до поличок із цукерками в супермаркеті, і коли встигаю потренуватися, я занадто втомлююся вставати.
Ми хочемо мати дітей, і я хочу завагітніти. Минулого тижня я пішов до лікаря, і він сказав мені, що мені потрібно терміново схуднути, перш ніж ви зможете почати гормональну терапію (у мене PCO). Все інше не допомогло б. Тож тепер це не просто бажання красивої фігури в бікіні та здоровішого життя, а й бажання мати дітей.
Чи є у вас поради щодо того, як я можу схуднути без ефекту йо-йо? Як я можу задовольнити своє бажання, свою шоколадну залежність? Як я можу змусити себе займатися спортом?
Дякую за кожну пораду!
Мені 16 років, зріст 1,74 м і вага 70 кг, я не товстий або щось інше, але оскільки я насправді худорлявий, ви бачите кілька кілограмів, і я дуже страждаю від цього. Я б дуже хотів скинути 7-10 кілограмів, але не можу мотивувати себе належним чином або пов’язати своє бажання зі своєю волею. Крім того, у мене відчуття, що це все одно не спрацює і що я все одно не можу повернути свою стару фігуру. Оскільки я теж дуже амбіційний, я завжди починаю бігати на 8 км, який потім припиняю через деякий час. це триває вже більше року, і це мене дуже радує. чи є у когось хороші поради щодо того, як дисциплінувати себе, залишатися на м’ячі та не втрачати надію?
Минулого тижня я їв лише йокебе, воду та жувальну гумку. Я витримав і тому не отримав йо-йо ефекту, я пригощав себе 1 ШОКОМ шоколаду по середах та суботах. Я важив 68, зараз 63, а моя мета - 58, тож 10 кіло. Мені 18 та 165см. Втратити 5 кілограмів за тиждень - це приголомшливо ... але в перший тиждень я також двічі їздив на велосипеді 12 кілометрів і двічі гуляв. І я не хочу чути, що все це нездорово. Прошу подякувати. Це моя річ. Зараз на 2-му тижні я маю 2 шейки та салат ввечері. Але раніше я з’їв 2 білих хліба з салямі та листям салату . ЧЕРТ Ш *** Е. Але сьогодні я пробіг 10 кілометрів на роликових ковзанах. Моє запитання до тих, хто має уявлення про Йокебе, чи так це погано зараз? Я буду продовжувати, як і раніше, є стільки, що мене мотивує, і я можу це зробити! Але я так шкодую про це . Мені цікаво, що буде завтра на вазі . що ти думаєш? Це було дуже погано з білим хлібом?: /
Привіт. Зараз я завжди відчуваю, що не можу зібратися, бо просто не можу зняти зад. Наприклад, у професійно-технічному училищі я або взагалі не вчуся на уроках, або так, що цього вистачає на 3. І це, хоча я хочу навчитися на своєму Abitur після мого навчання і знаю, наскільки важливим є хороший середній показник, щоб отримати місце в школі. У мене те саме зі своєю фігурою. Я продовжую набирати вагу, хоча я твердо вирішив схуднути. І я також боюся, що в якийсь момент мій хлопець занадто товстіє, і він буде шукати щось приємніше. Але нічого не виходить, тому що я не маю витривалості та нульової дисципліни, щоб сісти і сконцентруватися на навчанні або відмовитися від солодощів та фаст-фуду. Іноді мене на деякий час спонукають схуднути чи навчитися, але тоді в якийсь момент мені вже не хочеться і знову впадаю в свою стару лінь. Що я можу зробити, щоб мотивувати себе чи підтримувати мотивацію? Я не хочу зіпсувати своє життя своєю лінню! 😢
Я дівчина, 15 років, зріст 165 см і вага + -64 кг, що означає: просто надмірна вага.
Я або взагалі не кажу іншим людям свою вагу, або даю неправильну - бо мені так соромно. Я маю на увазі, що я не надто надмірна вага, але у мене ІМТ 23,5, а 23,2 і більше - надмірна вага.
Півтора роки тому я перестав займатися спортом, а потім місяць тому почав займатися спортом, до якого я ходжу раз на тиждень, і це також є досить виснажливим, оскільки вони дуже зосереджені на продуктивності, що, на мою думку, добре.
Що ж, тепер до моєї справжньої проблеми: я давно хотів схуднути (я зараз на максимальній вазі), але я просто не можу це правильно зрозуміти. Я не хочу голодувати, але якщо я харчуюсь здорово, я отримую ненажерливий напад голоду найпізніше через 2-3 дні, і коли я хочу мати шматочок шоколаду, я з’їдаю майже всю плитку.
Мені просто бракує дисципліни, терпіння та мотивації, і я не знаю, як їх отримати.
Я хочу скинути 5-10 кілограмів, але не більше того.
Отже: на даний момент я займаюся спортом у клубі раз на тиждень, у мене немає часу на більше, тому що я граю на інструменті кілька разів на тиждень. Вдома я працюю з гантелями в 1,5 кг з понеділка, зовсім небагато, завжди між ними тощо.
Чи маєте ви досвід зі зниженням ваги? Як ви мотивувались і як проходили програму? Через кілька днів я слабшаю, і мені вже не до цього.
Ну, можливо, ви можете просто записати, що б ви могли порекомендувати мені з точки зору спорту та мотивації чи щось інше.:)
Заздалегідь дякуємо всім помічникам! А ви можете поставити марні, надокучливі чи неприємні відповіді в іншому місці;)
Якщо у вас ще є питання, задавайте!:)
Привіт усім. 2 роки тому я важив 100 кілограмів на 1,65 м. Через рік я досяг 60 кілограмів, я плакав від сліз від радості, тому що був ближче до своєї мети, ніж будь-коли раніше (мета: 55 кг). Потім я захворів і 6 тижнів не робив фізичних вправ. Здається, я втратив усі свої знання та дисципліну. Я був сповнений захоплення досягти своєї мети, тим часом я знову важу 66 кілограмів. Я відчайдушна, здається, ніщо не мотивує мене. Хтось може мене зрозуміти і допомогти мені вийти з діри?
Велике спасибі за будь-яку допомогу
Мені 14 років і при зрості 170 см я важу 68 кг. Я відчуваю себе дуже незручно і нарешті хочу схуднути, тому що за останні кілька місяців я багато набрав через кілька проблем. Я вигадав це так:
Бігайте 2-3 рази на тиждень (45-60 хв) або на домашньому тренажері (50-60 хв)
Після занять спортом на витривалість завжди виконуйте кілька вправ, таких як присідання, присідання тощо.
Перекушуйте раз на тиждень, наприклад, миску з чіпсами чи щось інше
Я просто більше не можу пити воду (1-2 літри на день): D
Увечері мало калорій, як салат, сир або щось інше
Перекуси: багато фруктів та овочів, темний шоколад, рисові коржі, горіхи, натуральний йогурт
Чи було б можливо скинути 10 кг до жовтня?
Так, привіт:) Ну, я вже писав в останніх Theards, що я змінив свій раціон (багато нежирного кварку, йогурт, білковий батончик (не кожен день і якщо лише половина), нежирне м'ясо, щодня принаймні 1,5 л Я пив воду/чай, майже не їв жодної пшеничної продукції, не мав хліба, лише цільнозерновий хлібці.) І я тренувався з обтяженнями (відео на yt) вдома і їздив на біг 3 рази принаймні 5 км. Я розпочав це рівно тиждень тому сьогодні. За той час, коли я зважився сьогодні вранці, я втратив лише 100 г. Я очікував 2-300 г, але це справді розчаровує:( Чому це так мало? У мене вже немає мотивації
Я зріст 1,75 м (ш) і за останні 3 роки загалом набрав 8 кг, так що зараз я важу 79 кг.
За перший рік збільшення багато що змінилося (робота замість університету, нове місто тощо), так що я зміг класифікувати збільшення в перших кілограмах. Однак зараз я продовжую це робити невеликими, але регулярними кроками, і зараз відчуваю себе дуже товстим і незручним.
Мої харчові звички виглядають так: 2 хліба вранці або вівсяна каша та кава, опівдні звичайна тепла їжа або салат з булочками. Між фруктами або одне-два печива. Лише ввечері це зазвичай стає неконтрольованим. багато солодощів у величезних кількостях (сьогодні 10 кіндер пінгві + 2 склянки тірамісу + 2 хліби). Це буде причиною, але я не можу зробити свою вечерю "нормальною", навіть незважаючи на те, що моя дієта завжди хороша протягом дня. Щодня я стою біля каси супермаркету і з нетерпінням пакую безліч нездорових продуктів.
Поки що мені завжди подобалося займатися спортом 2-3 рази на тиждень, але я також повільно відмовляюся від цього, бо відчуваю себе занадто губчастим і соромлюсь так ходити в спортзал.
Чи є у вас якісь хороші поради, як я нарешті можу нормально харчуватися, щоб знову скинути 5-8 кг?
На даний момент я важу близько 64 кг. Але я хотів би схуднути ще на 4 кг. Це була б моя абсолютна вага мрії. Останні 4 кг мені дуже важкі. Харчуюсь здорово і багато займаюся спортом. Чи можете ви дати мені поради, як ви, мабуть, це зробили?