Схудніть ТІЛЬКИ за допомогою фізичних вправ! Форум
Обговорюйте ТІЛЬКИ схуднення за допомогою вправ ?! в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт вам, як сказано в заголовку, мене цікавить, чи можна схуднути лише за допомогою вправ. Буду дуже вдячний за відгуки. До мого
Схуднути ТІЛЬКИ за допомогою фізичних вправ?!
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
Ну, навіть якщо ви не хочете змінювати свій раціон, перевірте, що ви їсте. Тож подивіться на споживання їжі з точки зору калорійності протягом декількох днів. І порівняйте поглинену кількість з вашими енергетичними потребами.
Тож вам і так не потрібно нічого міняти, щоб схуднути. Ви просто повинні контролювати кількість.
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
Я повинен розчарувати вас, принаймні з точки зору свого досвіду.
Зміна самої дієти мені зовсім не допомогла, а лише фізичні вправи були абсолютно марними.
Реальні результати ви побачите лише в тому випадку, якщо поєднаєте обидва. Заняття спортом - це добре і добре, але потім продовжуйте їсти нездорову їжу (солодощі, більш жирні речі тощо) - тоді ви можете відразу припинити займатися спортом, тому що ви не схуднете таким чином.
Поєднання для мене було чи є вдалим. І перш за все наслідком. Тільки час від часу фізичні вправи насправді нічого не приносять, ви дійсно повинні знати, хочете ви схуднути чи ні. А якщо так - то вам доведеться змінити свій раціон і зайнятися спортом! Якщо ви отримаєте калорії, які ви спалили через нездорову їжу або у великих кількостях, ви не побачите успіху.
І лише для інформації - я роками взагалі не займався спортом і практично перейшов від нуля до сотні. Безрезультатно, оскільки я не змінив свій раціон.
І зараз це працює. Не здавайся! Ви можете сміливо робити це, якщо дуже хочете. Потрібно лише звернути увагу на здорове харчування, без цього воно просто не працює. Маленька підказка збоку: мені дуже корисно, якщо ввечері я залишаю вуглеводи. Тому краще не їсти тарілку з локшиною безпосередньо перед сном .
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
ммм, моя думка полягала в тому, що якщо я буду їсти те саме, що і раніше (моя вага була незмінною) і займаюся великим спортом, ви точно повинні щось помітити, я зараз не їжу більше, ніж раніше. І я це роблю щотижня
5 годин спорту і більше, це не спорт час від часу.
це засмучує, бо він не хотів ходити до фітнес-студії, а потім обійтися без усього. Я не думаю, що це точно якість життя.
о, будь ласка, будь ласка, можливо, хтось повідомляє, хто схуд лише завдяки фізичним вправам. не залишайте надії.
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
Якщо 9 пише вам, що це не працює, і хтось думає, що він міг би це зробити, лише займаючись, що ви отримаєте з цього? Сподіваюся бути серед 10%?
Дієта і спорт просто поєднуються. І просто продовжувати, як і раніше, не працює. Що відбувається, коли вам не хочеться займатися? Або ти хворий 3 тижні? Якщо ви продовжите їсти, як і раніше, ви повернетесь до початкової ваги.
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
на жаль, я теж нічого іншого вам сказати не можу. Схуднути за допомогою лише фізичних вправ дуже важко. Зазвичай це не працює без зміни дієти.
Ви пишете, що мучитесь у спорті і не хочете кидати все. Мені здається, ти не дуже любиш тренажерний зал. Це було б поганою передумовою для схуднення.
Якщо ви дійсно хочете схуднути, то вам слід шукати вид спорту, який вам справді подобається, і переосмислити свої харчові звички. Можливо, вам не доведеться стільки змінювати з цього приводу.
О так, і повірте, якість життя надзвичайно зростає, якщо ви харчуєтесь здоровіше. І коли ти також займаєшся спортом, ти почуваєшся підтягнутим, як ніколи раніше .
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
Це саме так. адже якби дієта була вже чудовою або вам не довелося нічого міняти, то ви ніколи не набрали б вагу. І ЗАВЖДИ ви не зможете виконувати 5 годин вправ на тиждень - і тоді, завдяки дієті, у вас буде все, що ви могли втоптати знову.
Ну що, тренування у фітнес-центрі та зміна дієти означають, на вашу думку, жертви та втрата якості життя? Як це? Вам не подобається робити фізичні вправи і просто робите це, щоб схуднути? Я завжди почуваюся надзвичайно добре після занять спортом. Я ніколи не хотів би обійтися без цього, навіть якщо я досяг своєї цільової ваги. Якщо вам доведеться змусити себе це зробити або якщо вас там немає з повною радістю - спробуйте щось інше або внесіть більше різноманітності!
І чому слід відмовлятись від якості життя з гарною їжею? Я навіть виявляю, що все навпаки: якщо ви їсте більш свідомо, насолоджуєтесь тим, що їсте, а не просто наповнюєтесь шоколадом або нездоровою їжею, це набагато краще, чи ні?
Це не означає, що зараз вам доведеться обійтися без шоколаду або чогось подібного. Просто як невелика винагорода між ними, і не кожен день. Цьому дуже швидко можна сказати «ні».
Наприклад, які речі ви не хочете змінювати у своєму раціоні? Що для вас настільки важливо, що відмова від нього прирівнюється до втрати якості життя? Скажіть, якою є ваша звичайна дієта.
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
Привіт,
Я можу погодитися лише з попередніми ораторами. Я також довго намагався схуднути за допомогою вправ, але це не спрацювало.
Тільки поєднання справжньої їжі та фізичних вправ розтоплює бекон, причому без йо-йо.
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
Отже, я хотів би додати свою гірчицю зараз. Я теж спробував. За перші 8 тижнів я втратив один-два см в окружності і абсолютно нічого на вазі. Думав мені, привіт, це чудово, м’язи важчі за жир, трохи більший обхват, що ще я можу хотіти, повільно, але стабільно. З другим вимірюванням я отримав новий план тренувань, адаптований до мого нового рівня фізичної підготовки і трохи важчий за попередній. Старанно тренувались 3 - 4 рази на тиждень та через 8 тижнів для нових вимірювань, ваги показують те саме, вимірювання теж. 8 тижнів працювали ні за що.
Це було 6 тижнів тому, я отримав новий план тренувань, але також із нагальною рекомендацією змінити дієту. Терези кажуть, що 5 кілограмів менше, вимірювання відбудуться через 2 тижні =), і я з нетерпінням чекаю цього riiiiiiiiiieeeeeeeeesiiiiiiig
Отже, на початку ви бачите певний успіх із цим методом, але якщо ви хочете сильно схуднути і не тільки хочете привести своє тіло у форму, внесіть зміни у свій раціон, навіть найменші зміни від повножирного молока до легкого можуть зробити багато чого в довгостроковій перспективі вирівняти
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
Йдеться про зміну дієти, а не про катування. Тож їжте щось інше, у відповідних кількостях. Можливо, кожні 12 тижнів я оцінюю за день, скільки жиру я з’їв дуже, дуже грубо. І кожні 4 тижні я роблю 2 хвилини, щоб підрахувати, скільки ккал було того дня. Навіть приблизно я можу з цим жити. Перші кілька днів, звичайно, "важче", поки у вас не складеться почуття до речі. Але це повинно бути, врешті-решт, це було втрачено в минулому.
"Звичайні порції" говорить мало. А у вашій лінійці я не бачу піци, картоплі фрі чи вінерського шніцелю. А вони просто не працюють, так воно і є. Ви не можете втягнути себе в жир і вуглеводи і одночасно здорово схуднути.
Цільнозерновий хліб або макарони мають стільки ж калорій, скільки їх побратими. Вони лише незначно кращі. Потім вершковий крендель, макарони, рис. Все KH. Співвідношення з іншими макроелементами є неправильним. Я не бачу ніяких овочів, а лише кілька крихт яєчного білка на сніданку. Я не можу сказати, скільки індички на салаті, навіть те, що на ній заправка, чи є сир тощо.
AW: Тільки втрачайте вагу за допомогою фізичних вправ?!
ммм гаразд, це звучить нормально, просто зробіть баланс між жирами між ними
не їжте цього щодня. Чи повинен я повністю відмовитись від цього?!
менше вуглеводів і більше білків - насправді ваша порада. Я насправді думаю, що KH, мабуть, теж моя проблема. Я люблю і часто їм KH. Знайти себе важко для оцінки або ви забули, ви врівноважені чи ні.
Дякую