Тунець, актив для схуднення, актив для здоров’я; Марі Клер
Додати до вибраного Getty Images ®
Їжте тунець, щоб схуднути
Щоб зберегти свою фігуру або схуднути, контролюючи споживання білка, тунець ідеально підходить. Це жирна риба з високим вмістом білка, яка допомагає швидко насититися і не тріскається між прийомами їжі. Порція тунця у кількості 100 г забезпечує половину рекомендованого щоденного споживання білка. Тунець є цікавим джерелом білка, оскільки він обмежений вмістом жиру за умови його вживання в сирому вигляді, на грилі або в консервах.
Їжте тунця від душі
Здорове серце має важливе значення для довгого і здорового життя. Омега-3 є союзниками для серця, а тунця, як і вся жирна риба, є безцінним джерелом. Вживання цих жирних кислот сприяє зменшенню ризику серцево-судинних захворювань. Омега-3 у тунці також знижує рівень тригліцеридів, шкідливого холестерину, відповідального за зміцнення артерій та судин. Тунець також чудово підходить для настрою, астми, псоріазу, як протизапальний засіб.
Їжте тунець без тиску
У тунці від природи багато калію і мало натрію. Вживання дієти з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію чудово підходить для підтримання рівноваги артеріального тиску. Консервований тунець, навпаки, може містити більшу пропорцію натрію. Тому переважно вибирати свіжий тунець, щоб готувати його з мінімальним вмістом жиру. Однак не слід їсти тільки тунець, особливо вагітним жінкам, оскільки він може містити велику кількість ртуті.