Як менше їсти Поради щодо того, щоб їсти менше і можна
Жадібний, ти хочеш схуднути, але не знаєш, як це робити. Просто ївши менше. Але якщо це простіше сказати, ніж зробити, ось 10 простих порад, як зупинити розтріскування і (нарешті) їсти менше !
Для схуднення: зарезервуйте вино на десерт
І так, не секрет, якщо ви хочете дивитись свою лінію, то краще обмежте свою вживання алкоголю, особливо якщо ви любите солодкі вина або алкогольні коктейлі. Крім того, якщо ви будете пити вино під час їжі, у вас буде розслаблений розум, що саме по собі не погано, але ви більше не будете обережні, що покладете на тарілку.
Щоб тримати речі ясними і не заправляти собі три рази лазаньї, уникайте пиття до прибуття десерту !
Читайте також:
Для схуднення: повільно насолоджуйтесь своєю стравою
Це доведено, чим більше ти їжте повільно коли ви насолоджуєтеся кожним укусом, швидше ви насититесь. Навпаки, коли ви з’їдаєте їжу за кілька хвилин, мозок не встигає зрозуміти, що ви ситі, тому ви, як правило, їсте набагато більше, ніж потрібно. Голод Це не просто фізіологічне питання, це часто також психологічне. Пообідайте за столом і не поспішайте, не читаючи та не дивлячись телевізор, подумайте про смак та смак кожної страви на тарілці.
Читайте також:
Схуднення: не прибирайте стіл
Ні, ні, це не жарт! Ви нарешті звільнені від цієї клопоту! Причина, чому найкраще залишити посуд трохи лежати на столі, принаймні до кінця трапези, проста: побачити залишки з’їденого (курячі кістки, картопля тощо) не спричинить вас брати більше. Це психологічно !
Дослідження, проведене в США, показало, що ті, хто негайно прибирає стіл після кожної послуги, зазвичай ковтають на 30% більше їжі, ніж інші під час кожного прийому їжі.
Для схуднення: кусайте моркву під час приготування їжі
Не дозволяйте собі голодувати, поки ви готуєте їжу, інакше, як тільки вона буде готова, ви не будете слухати нічого, крім свого шлунка, і накидати на м’ясо та крохмаль. Перш ніж почати готувати, виріжте кілька морквяних паличок і погризти їх По мірі прогресу. Морква чудово впливає на ваше здоров’я і має дуже низьку калорійність, плюс після цього ви будете набагато розумнішими на порції. !
Читайте також:
Схуднення: чистіть зуби після їжі
Пам'ятайте, коли мама змусила вас чистити зуби після їжі, ну це була чудова ідея не тільки для зубів, але і для ваших Ваша лінія ! Дійсно, завдяки цій звичці, чищення зубів надсилає вашому мозку потужний сигнал: час їсти закінчився! Підсвідомо ви навіть не подумаєте гуляти на кухні. До того ж, обов'язок чистити зуби трохи після гризти може знеохотити найбільше жадібний !
Читайте також:
Для схуднення: зберігайте печиво
Найкращий спосіб не думати про тістечка, чіпси тощо вороги нашого режиму, це щоб тримати їх подалі! Тому після покупки не забудьте зберігати свої пакунки з печивом шафи і бажано за явно менш апетитними банками, такими як зелена квасоля та брюссельська капуста.
Ще ефективніше, за дві години до сну закрийте кухню (без навісного замка, якщо ви не самотні), але враховуйте, що ви не можете нічого їсти через певний час, і таким чином, ви поступово виробляєте звичку більше не гризти вечір.
Читайте також:
Для схуднення: використовуйте посуд менших розмірів
Знову ж таки, це дуже проста ідея їсти трохи менше з кожним прийомом їжі, настільки проста, що ви б про це не думали! Використовуйте менші тарілки та склянки (якщо ви не п'єте лише воду, і в цьому випадку нічого не міняйте!), І ви відчуєте, що у вас є більше порцій їжі. Висновок, ви скажете собі, що ви з’їли достатньо за сьогоднішній день, і ви будете менш схильні до поповнення. Елементарний № ?
Для схуднення: ходити по магазинах з повним шлунком
Щоб уникнути закінчення мішків із холодним м’ясом, печивом та іншою жирною їжею, намагайтеся не ходити до супермаркету, коли ви голодні, наприклад, лише за годину до обіду. Наситившись, ви будете менше схилятися до вже приготованих страв, часто дуже калорійних, і вам буде легше купувати свіжі овочі. Тож з’їжте трохи, перш ніж взяти кошик !
Схуднення: не пропускайте жодного прийому їжі
16:00: ми проходимо повз дзеркало і говоримо собі, що набрали кілька зайвих кілограмів. Рішення: ми не їмо сьогодні ввечері! Якщо ви робите це регулярно, ви все неправильно розумієте! Пропуск їжі - найгірший спосіб почуватись краще в одязі. Ви не тільки не схуднете на кілограми, але й отримаєте шанс набрати трохи! Якщо ви пропустите вечерю, наступного дня ви звільнитеся від почуття провини і будете голоднішими, тож будете їсти більше. Їжте легше на ніч, але не пропускайте вечерю.
Схуднення: дивіться телевізор і все
Хороший фільм на телебаченні часто римується з чіпсами, цукерками та тістечками. Заборонити цю звичку! Навіть якщо це здається вам абсолютно нешкідливим і нешкідливим, ви підсвідомо вживаєте звичку перекушувати перед телевізором. Це може зайти ще далі, просто включивши телевізор і розслабившись, ви відчуєте голод, тому що ваш мозок зареєстрував, що ці два види діяльності, їжа та перегляд телевізора, пов’язані між собою. Дослідження показало, що діти за день проводять перед маленьким екраном на 167 калорій більше за день.
Якщо вам потрібно зайняти руки, навчіться в’язати: це не тільки допомагає уникнути перекусів, але й бореться зі стресом !