Як ми готуємо свою фігуру до холодної пори року
Холодний сезон - це час, коли виникає спокуса з’їсти більше їжі з високим вмістом жиру, ніж решта року, тим більше, що, одягнувши товстий одяг, накопичені кілограми можна легко замаскувати.
Але якщо ви хочете зберегти свою фігуру та оптимальний фізичний стан, у цей період доцільно збільшити споживання овочів, коренеплодів та цитрусових.
"Добре їсти тричі на день, поважати графік їжі, і їжа не повинна пропускати приготовлену гарячу їжу, приготовлену з безліччю спецій. Будьте обережні, щоб не поєднувати м’ясо з макаронами, рисом чи картоплею та пити щодня гарячу воду та домашні чаї ", радить технік-дієтолог Ліоара Сігудеан, блогер, партнер кількох тренажерних залів, ресторанів та магазинів здорового харчування в Орадеї, як консультант. у харчуванні та волонтерстві у позакласних заходах, навчанні старшокласників та старшокласників, як жити здорово.
Вранці рекомендується не пропускати сніданок, який повинен містити фрукти, на обід потрібно готувати страву, що складається з нежирного м’яса та овочів, або, для вегетаріанців, готувати з рослинним білком.
Як би звучало меню дня, щоб допомогти вам схуднути?
Вранці склянку теплої води з лимоном, фруктами, кавою або чаєм, без цукру, молока або вершків. В обід, форель на грилі з овочами (гриби, перець) на сковороді або салат зі шпинату, подрібненого сирого ананаса, петрушки та вареного яйця, а ввечері курячий суп, вершки зі скибочкою тосту з часником або горщики з овочами, очевидно, без рису.
"Вечеря повинна бути особливо гарячою їжею, крем-супами, бульйонами або вареними овочами. Рекомендується, щоб на вечерю споживання зелені було високим, оскільки джерело клітковини допомагає оптимальному травленню ", - говорить Ліоара.