Як ми лікуємо запор - Алекс
Наша травна система може викликати проблеми, коли ми найменше цього очікуємо. Багато людей страждають від запорів і здуття живота, але не отримують лікування. Я розповім вам, що таке запор і як ви можете дуже легко від нього позбутися.
Запор тісно пов’язаний з функціонуванням товстої кишки. Отже, коли товста кишка не працює належним чином, ми отримуємо запор. Запор може виникнути з наступних причин: усунення товстої кишки великої кількості води, наслідком чого є твердий і сухий стілець; занадто повільний рух стільця по товстій кишці; нездатність пацієнта виводити кал.
Здорові люди справляють дефекацію (здійснюють дефекацію) від 3 разів на день до 3 разів на тиждень. Якщо ваш стілець рідше цього, це означає, що ви також страждаєте запором. Залишений без лікування хронічний запор може спричинити більш серйозні проблеми, такі як геморой або часткова блокація товстої кишки.
Давайте розберемо кілька способів боротьби із запорами.
Дієта. Перш за все, необхідний огляд дієти. Для здорового та правильного травлення клітковини необхідні. Отже, ваш раціон повинен бути дуже заснований на овочах і фруктах. Клітковина не повністю засвоюється організмом і має властивість підтримувати належний рівень води в товстій кишці, що призведе до м’якшого стільця і легшого його виведення, що є абсолютно нормальним явищем. Дієтологи рекомендують 1-2 столові ложки висівок щодня, принаймні 2 тижні або профілактично, щоб уникнути запорів.
зволоження. Я вже говорив вище про наявність води в калі, що дуже важливо. Щоденне споживання 2 літрів води необхідне для забезпечення нормальної роботи нашої травної системи. Було б доцільно споживати воду разом із зазначеними вище волокнами та перед їжею.
Природні засоби. Нижче ви знайдете 5 природних засобів проти запору.
- їжте по 2 яблука на день, оскільки це допомагає запобігти запорам;
- Папайю і гуараву можна з успіхом вживати при хронічних запорах. Вони сприяють очищенню кишечника;
- Якщо ви не хочете приймати проносні, тоді їжте виноград. Виноград є природними проносними засобами і його можна їсти в будь-який час;
- Замочіть 1 столову ложку насіння ввечері на 2-3 години у склянці води. Перед сном прийміть це лікування, яке набуде чинності до наступного дня;
- Візьміть у рівних кількостях насіння льону, мигдаль, насіння соняшнику та кунжуту і добре подрібніть, поки вони не запиляться. Щоранку протягом тижня споживайте одну столову ложку вищевказаного препарату або в склянці молока, або у натуральному апельсиновому соку, виготовленому вами.