Як ми можемо покращити свій образ тіла Пізнай себе, Журнал ПСИХОЛОГІЇ
Прочитайте далі
Як нам уникнути того, щоб давати дітям страх літати
Поліпшення іміджу нашого тіла не означає коригування нашого зовнішнього вигляду, а вдосконалення способу мислення про свою зовнішність. Ось як ми можемо це зробити.
Зображення тіла не відноситься до гнучкості, можливо, з квадратами на животі. Це не означає мати випрямлений ніс, вищі брови або опуклу задню частину.
Образ тіла означає більше, ніж зовнішній вигляд, він включає психічне уявлення тіла (форма, вага) та ставлення до нього (переконання, думки, емоції). Сприйняття зовнішнього вигляду зазнає сильних культурних та соціальних впливів.
У пошуках досконалості
Надмірна оцінка іміджу тіла, молодості та досконалості є наслідком надмірної пропаганди ідеалу форми тіла.
Все більше жінок мають нереальні очікування щодо власної зовнішності, і вони швидко відповідають "популярним" тенденціям у дієтах, косметиці, проти старіння тощо.
Бенефіціар спотвореного образу тіла - це естетична індустрія. Існує величезна різниця між акуратним та штучним образом.
Ми беремо участь у явищі, коли природні особливості замінюються викривленим і втомленим виглядом в результаті численних операцій. .
Однак ефект ефемерний, потреба в досконалості залишається такою ж суворою, незалежно від кількості "коригувань", зроблених на обличчі або тілі.
Якщо ви не почуваєтесь комфортно у власному тілі, ви вважаєте себе непривабливим, помічаєте недоліки, а не якості, соромитесь своїх недоліків, відчуваєте тривогу чи огиду, це означає, що у вас сформувався спотворений образ тіла, який заважає вам сприймати правильний зовнішній вигляд.
Ставлення неприйняття до власного тіла викликає неприємний емоційний ефект, що може призвести до ізоляції, самовину або депресії.
Спотворене зображення тіла збільшує ризик розвитку харчових розладів (нервова анорексія, нервова булімія, компульсивне харчування).
Харчова поведінка стає дисфункціональною. Наприклад, одержимість низькою вагою та ідеальною формою часто призводить до обмежувального стилю харчування, тим самим збільшуючи ймовірність «поступитися» тиску через епізоди компульсивного прийому їжі, що супроводжується почуттям провини та депресії.
Подружіться зі своїм тілом
По-перше, прийміть своє тіло таким, яке воно є, і поводьтеся з повагою до своїх недосконалостей. Першим кроком до досягнення реалістичного та збалансованого образу тіла є корекція сприйняття.
Усуньте ірраціональні думки "Я повинен бути досконалим" і перегляньте стандарти. Зупиніть порівняння з іншими та з моделями, взятими з Інтернет-середовища або з супервиданих журналів.
Це не допомагає виділити ваші негативні риси. Наступним кроком є зменшення самокритичності. Покладіть у смітник «жирний», «потворний», «в’ялий», «огидний» тощо.
Відмовтеся від поведінки, яка підтримує неправильний імідж: уникайте перебування на сонці, заходів щодо запобігання набору ваги (надмірні фізичні вправи, дієтичні обмеження, чаї або таблетки для схуднення, косметичні втручання тощо), часті відвідування салонів краси.
Це нормально, якщо ви турбуєтесь про здоров’я та догляд за собою. Якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, щоб захистити своє здоров’я (із зайвою вагою), ви можете дотримуватися плану харчування, що відповідає вашим потребам та особливостям.
Варіантом для покращення іміджу тіла є танці, які також змінять ваш настрій.
Непросто змінити стосунки зі своїм тілом та спотвореним образом, саме тому, dякщо процес стає важким і важким в управлінні, ви можете звернутися за підтримкою до психотерапевта. Речі можуть бути різними, ви можете позитивно мислити про своє тіло, і ви можете бачити їх чіткіше і оцінювати їх якості.
Роксана Стойка, психотерапевт
Психологічний кабінет вул. Monetăriei 10, Бухарест