Як ми набираємо вагу здорового троллівуду
Є люди, яких усі ненавидять. Це: ті ідеально стрункі люди, із зовнішністю супермоделей, феєричні та ефірні, які набридають і дратують кожного, хто хоче слухати, "Але я хочу потовстіти". Будь-яка дівчина, яка прокинулась о 5 ранку, щоб бігти - не те, що я б це зробив, ха-ха - відмовилася від десерту на три роки, а хліб на сім відчуває, ніби її кулак робить ерекцію коня, і вона навряд чи утримується сховайте його під скатертиною, коли хтось із ідеальною фігурою бурчить, що хоче набрати вагу.
Але люди дивні, і нам доводиться брати кожного з його гномами на мозок. Точно так само я шукаю мільярдера, який почувається надто багатим.
Проблема здорового відгодівлі полягає в тому, що зазвичай ці два терміни «відгодівля» та «здоровий» є протилежними. Це не збирається просто пограбувати полицю з цукерками з сусідньої Кори, тому що ви ризикуєте всіма проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з ожирінням, від діабету 2 типу до печінки, серця, проблем з диханням тощо. Як це не парадоксально, але важче здорово набирати вагу, ніж здорово худнути. Режим харчування та фізичних вправ людини, яка хоче схуднути, також надзвичайно корисний для здоров'я, тоді як навпаки ... не так вже й багато.
І все ж, як ми здорово набираємо вагу?
Ви будете сміятися: також спортом та дієтою.
Чому спорт?
Оскільки ви можете набрати вагу за рахунок жирових відкладень, які впливають на поставу вашого тіла і, в кінцевому рахунку, на ваше здоров’я, або ви можете набрати вагу, потренувавшись і попросивши тренера направити вас на нарощування м’язів.
Вправи різних типів та декількох категорій можна класифікувати на дві великі групи: ті, що мають на меті зробити вас стрункими, а саме створювати клітковину (це те, що ми хочемо, жир), та ті, що призначені для того, щоб «надягати на вас м’ясо», щоб надати м’язам об’єм та зробити вас більшим та більш імпозантним, дивіться Арнольда Шварценеггера, коли малюнок у 80-х роках у гей-журналах замаскували під спортивні журнали.
Отож: красиво сходи в спортзал і попроси дядька навчити тебе нарощувати м’язи. Він буде сумно дивитись на вашу ідеальну фігуру і довго запитуватиме себе: "а навіщо цееееее", тоді скаже, що жінки все одно божевільні, і його стратять. Таким чином, ви збільшите обсяг здоровим способом.
Візьміть креатин.
Загалом, чаї для схуднення легко діуретичні, оскільки важка форма, яку легко усунути, - це стічні води з організму. Креатин і деякі добавки для бодібілдингу, навпаки, забезпечують затримку води в м’язах, щоб виглядати більш «природно». Вони також підвищують стійкість до навантажень та потенційних аварій, але це природно: мокра річ згинається і повертається у початкову форму, а суха ламається.
Білкові коктейлі.
Ця помилка була у 2000-х, коли людям, які бажали схуднути, рекомендували білкові батончики та шейки, їли їх, пили і через годину бурчали від голоду. Був там зробив те.
Люди, які прагнуть до м’язової маси, мають специфічні харчові потреби. У перекладі: поставте їх як іскри. Ви коли-небудь бачили, щоб спортсмен за лічені хвилини знищив величезний стейк, ніби завтра голод проникав через ці райони? Це той апетит, який ти хочеш.
Забезпечте щоденну потребу в калоріях приблизно 500 над денною рекомендацією.
Давай, Лорена, і ти рахуєш мої калорії?
Так, тому що ви хочете набрати здорову вагу. Це, як і у випадку схуднення, передбачає прийом повільно і поступово, не піддаючи своє тіло шоку.
Покладайтеся на закуски протягом дня.
На додаток до трьох основних прийомів їжі, гризьте корисну закуску, коли вам захочеться. Так, фрукти ідеальні. Фрукти - це найздоровіший спосіб введення цукру в організм і дуже хороший стимулятор апетиту. Їх неправильно рекомендують тим, хто хоче схуднути. Горіхи, арахіс, мигдаль тощо - це ще одна закуска, повна важливих поживних речовин, а не лише порожніх калорій.
Навчіться готувати.
Ви коли-небудь бачили слабкого кухаря?
Приготування їжі має багато переваг: ви точно знаєте, що вводите в їжу, бажано уникаєте токсичних компонентів і, граючи зі смаками та смаками, можете створювати апетитні страви з якомога більшою кількістю калорій. І різниця між домашньою та міською їжею полягає в тому, що ви самі вирішуєте порцію. Ви можете робити скільки завгодно заправляйте.
Якщо той, хто худне, може навчитися готувати, щоб дізнатися, як їсти мінімум калорій з максимальними поживними речовинами та смаком, ви можете навчитися готувати гурманів без застережень, виходячи лише з якості та цінності інгредієнтів.
Бонус: Ви станете надзвичайно популярною людиною серед своїх друзів. Хто не любить чоловіка, який завжди їсть свіжу і смачну їжу, коли ти їдеш до нього в гості?
Вам подобається лірика Trollywood? Підтримайте проект.
***
Ви хочете стежити за мною в соціальних мережах? Я можу тобі сподобатися Facebook, продовжуйте Twitter і Instagram.