Як ми піклуємося про здоров’я серця ізольовано - нейроаксис
У нинішньому контексті, спричиненому пандемією з новим коронавірусом, ми змушені проводити більше часу вдома, в самоізоляції. Основними «загрозами», які несе цей спосіб життя, є сидячий спосіб життя та переїдання. І те, і інше є факторами ризику серцево-судинних захворювань. Ми повинні навчитися дбати про здоров’я серця.
В усьому світі серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті, і, за даними, щороку спричиняється приблизно кожна третя смерть Всесвітня організація охорони здоров'я.
Згідно з дослідженням, у Румунії відсоток смертності від серцево-судинних захворювань перевищує середній показник по Європейському Союзу Євростат (на рівні 2014 року).
Як ми піклуємося про своє здоров’я серця ізольовано?
Сидячий спосіб життя та нездорове харчування - два фактори, безпосередньо пов’язані із серцево-судинними захворюваннями. Чим менше ми рухаємось, тим більше зростає ризик ожиріння та повільного кровообігу. Надмірне харчування також впливає на здоров’я серця і може мати серйозні наслідки.
Незважаючи на те, що в цей період свобода пересування обмежена, ми повинні намагатися якомога більше дбати про своє здоров'я. Кілька хвилин прогулянки навколо будинку або організації програми вправ вдома необхідні, щоб підтримувати наше тіло здоровим. Також бажано їсти регулярно, багату вітамінами.
Не менш важливо підтримувати позитивний настрій і зосередитись на тому, що ми можемо зробити для себе зараз, і скласти плани, коли надзвичайну ситуацію буде знято. Якщо нам вдається залишатися позитивним, ми уникаємо тривоги, ризик депресії, яка в свою чергу може змусити нас переїдати на емоційних засадах і неможливості встати з ліжка.
Чим обережнішими ми будемо тепер із собою, зі своїм тілом та розумом, тим краще підготуємось до відновлення звичного життя в кінці пандемії.