Як м’яко змусити дитину схуднути PassionSant

новини Ваша дитина має кілька зайвих кілограмів: ось кілька порад, які допоможуть їй трохи схуднути без зайвих труднощів.

схуднути

• Обмежте промислові підсолоджені напої (газовані напої), а також гарячий шоколад, фруктові соки з додаванням цукру або навіть фруктові молочні напої.

• Ми дотримуємось при трьох основних прийомах їжі, супроводжується закускою з фруктів та нежирних молочних продуктів.

• Якщо можливо, замініть білий хліб цільнозерновим хлібом (без бріош, кераміки або багета).

• Одна цукерка на день, і пачка чіпсів чи картоплі фрі не більше одного разу на тиждень.

• Не ставте на стіл кетчуп, майонез, коричневий цукор, цукрову пудру та сільничку.

• Замініть масло на нежирний маргарин.

• Піднесіть їжу на тарілку, не ставлячи каструлю на стіл.

• Переконайтеся, що дитина бере участь у регулярних спортивних заходах двічі на тиждень.

• Попросіть його вивезти собаку, надіслати поштою пошту, скосити газон, винести сміття тощо.

• На машині не висаджуйте та не забирайте перед шкільними воротами. Він буде ходити трохи так.

• Обмежте час, проведений перед маленьким екраном, максимум до двох годин без їжі перед телевізором.

• Пропонуйте рибу на пашоті або смажену на грилі один-два рази на тиждень.

• Ніяких бутербродів, що купуються у громадського харчування: готуйте їх тости з нежирним м’ясом холодного м’яса та сирими овочами.

• Дитина повинна спати достатню кількість годин: недосип сприяє надмірній вазі.