Як мотивувати підлітка займатись мобільним спортом
Іноді важко перенести його перед комп’ютером для будь-якої іншої діяльності. Немає сенсу знімати його навушники, ви вибираєте лише зі скандалом. Але здорового способу життя потрібно дотримуватися в підлітковому віці, для гармонійного розвитку організму.
Все, що вам потрібно зробити, це показати йому, наскільки привабливими можуть бути заходи на свіжому повітрі, та мотивувати його, інформує MayoClinic. Той факт, що все більше молодих людей стає надмірною вагою, оскільки вони не займаються спортом і їдять лише солодощі та закуски, повинен змусити задуматися.
Перш за все, підліток повинен усвідомлювати, що ожиріння включає ризики (такі хвороби, як гіпертонія та діабет), і усвідомити, що його можна виключити із групи друзів та маргіналізувати через зовнішній вигляд.
Особливо для дівчат фізичний вигляд - це делікатна справа, і в дискусіях на цю тему потрібно бути тактовним. Нагадайте дитині, що немає людей, які мають ідеальне тіло та ідеальну вагу, і що насправді важливо здоров’я. Він повинен знати, який у нього індекс маси тіла, і мати реальну мету, якщо хоче схуднути.
Спорт повинен бути рівним розвагам
Погрози та покарання нікуди не дідуть, якщо ви спробуєте переконати його рухатися. Спортивні заходи повинні бути запланованими і повинні бути привабливими для дитини, а не клопотом.
Щодня підліткам потрібно близько 60 хвилин фізичних вправ. Але це не означає годину занять спортом без перерви: молодим досить вправи протягом дня, за кілька занять.
А це означає ігри. Командні види спорту, що практикуються в школі (футбол, волейбол, гандбол, баскетбол чи інші), ідеально підходять для молодої людини, яка хоче залишатися здоровою, і батьки повинні заохочувати її займатися ними.
Якщо молода людина воліє займатися спортом поза школою (гуляти в парку, кататися на роликах або кататися на ковзанах), тим краще. Якщо це молода людина, яка вважає за краще залишатися вдома після школи, важче переконати рухатися.
Консоль Wii або інші відеоігри, що передбачають фізичні навантаження, можуть стати ідеальним подарунком для молодої людини, яка не займається спортом. На консолі є навіть спеціальні ігри, які заохочують рух.
Іноді підлітки мають хаотичний графік і пропускають їжу, шкідлива звичка, яка може їм серйозно зашкодити. Потрібно подбати про те, щоб ваш сніданок поважався щодня і багатий клітковиною та білками. Таким чином, вони рідше їдять закуски протягом дня.
Фрукти та горіхи - дуже хороша альтернатива, якщо ви відмовляєтеся від сніданку. Це також може бути рішенням, якщо ви хочете уникнути торгових автоматів із солодощами, які є скрізь.
Виноград, апельсини, полуниця, інші фрукти або йогурти можуть бути улюбленою закускою молодих людей протягом дня: вони повинні замінювати кислі соки та продукти великою кількістю солі та цукру.