Пийте воду Як і коли втамувати спрагу
Ми часто чуємо, що дуже важливо пити воду. Звичайно, це здорово, але чи знаємо ми, як і коли це робити? Важливо відповісти на це питання.
Справді, вода може принести користь чи шкоду нашому організму залежно від того, як ми її споживаємо.
Дуже важливо пити його натщесерце !
Випивши склянку-другу води на голодний шлунок, ми зможемо вивести токсини, накопичені в нашій травній системі, а також м’яко стимулюватиме наші органи, щоб вони почали битися.
Це можна зробити, випивши щонайменше за 20 хвилин до сніданку, що є набагато здоровішим способом розпочати день, ніж пити каву.
Якщо ми п’ємо його теплим або гарячим, або з соком половини лимона, це стимулює наш кишечник, а отже, є ефективним і простим засобом для боротьби із запорами.
Це також дуже доцільний крок для тих, хто зазвичай затримує воду і у кого опухли обличчя та повіки вранці, коли вони прокидаються, адже нирки також починають працювати.
Це голод чи спрага ?
Чи знали ви, що дуже часто ми думаємо, що голодні, коли насправді відчуваємо спрагу? Ми не завжди знаємо, як інтерпретувати сигнали, які надсилає нам наше тіло. Проте вони настільки важливі, коли ми намагаємося контролювати свою вагу.
Тому ми рекомендуємо зробити одну дуже просту справу: якщо ви голодні, випийте склянку води. Якщо через кілька хвилин ви все ще голодні, тоді щось з’їжте. Але ви з подивом побачите, що дуже часто почуття голоду зникає !
Пити за півгодини до їжі, щоб менше їсти
Якщо ви вип’єте склянку води за півгодини до того, як сісти їсти, під час їжі ви не тільки будете менше спрагнути, але і вода, яка діє як м’який пригнічувач апетиту, також запобіжить вам переїдання.
Не пийте занадто багато під час їжі
Хоча настійно рекомендується пити протягом дня, однак, ми повинні уникати пиття під час їжі за будь-яку ціну. Це тому, що вода, яка перешкоджає дії шлункового соку, може ускладнити травлення. Вживання занадто багато під час їжі може придушити апетит дітей.
Якщо їжа солона або гостра, пийте розумно; найкраще включати в кожен прийом їжі свіжі продукти, такі як салати або гаспачо, зменшити споживання солі, приймати настій після їжі, щоб полегшити травлення і пити перед їжею.
Випийте склянку води перед сном
Закінчіть день, як ви його розпочали, випивши склянку теплої води. Це підготує ваше тіло до відпочинку. Настій з лікарських рослин теж зробить свою справу.
Не дотримуйтесь цієї поради, якщо вам потрібно часто мочитися вночі, якщо у вас є нетримання сечі або якщо це маленькі діти.
Не пийте велику кількість води відразу
Рекомендуємо пити протягом дня. Точніше, пийте маленькими ковтками і не всі відразу. Це слід враховувати, зокрема, коли погода дуже спекотна, під час занять спортом тощо.
Чи слід пити холодну, гарячу або теплу воду ?
Навіть у пустелі бербери п’ють гарячий чай, оскільки він змушує їх потіти, а значить, дозволяє охолонути. Тому ми завжди повинні пити теплу або гарячу воду.
У будь-якому випадку, ми ніколи не рекомендуватимемо вам пити крижаний холод, оскільки це може вплинути на вашу травну систему, яка має природну високу температуру для здійснення травлення.
Скільки води пити ?
Півтора літра? Два літри? Краще не визначати точну кількість, поки ви не навчитеся слухати своє тіло.
Суми не однакові влітку та взимку для дитини та дорослого, для людини, яка сильно потіє, ніж для іншої, яка мало потіє, для вегетаріанця та для людини, яка споживає багато оригінальних білкових тварин тощо.
Спочатку нам важко часто пити, але ми починаємо звикати. Відтоді ми усвідомлюємо, що організм вимагає необхідної кількості води.
Якщо важко звикнути ...
Багато людей не можуть пити воду. Простий прийом - додати вичавку лимонного соку і кілька крапель очищеної стевії. Цей простий жест надасть воді смачний лимонадний смак, не додаючи калорій або будь-яких сторонніх речовин.
Інший варіант - додати краплю цитрусової ефірної олії (апельсина, лимона, грейпфрута, мандарину ...), придатної для вживання.
Настої також є хорошим варіантом, споживати їх поперемінно із звичайною водою.