Як мотивувати себе до схуднення (відео) - Поради з плоским шлунком
Ви хочете схуднути? Ось як мотивувати себе схуднути: "
Підпишіться на канал YouTube, щоб отримувати спочатку відео та ті, які не будуть опубліковані на цьому сайті.
Дізнайтеся, як мотивувати себе до схуднення
Ми хочемо не мотивації, а рішучості.
Давайте розглянемо 5 способів, як ви можете мотивувати себе до схуднення. До зустрічі.
Для планування цього відео це буде дуже просто, оскільки ми побачимо 5 способів мотивувати себе. Але ми також побачимо як можна конкретно застосовувати їх щодня.
У будь-якому випадку, я вітаю вас у цьому відео, як мотивувати себе до схуднення. Як ви бачите, я все ще в Лісабоні.
І я представлюсь вам, якщо ви виявите цей канал: Мене звати Аль Кукович і я розмовляю з вами на цьому каналі харчування, але також і втрата ваги, два пов'язані єдиною метою: це те, що ви можете перетворити себе.
Отже, якщо це поняття говорить до вас і якщо ви звикли діяти і насправді щось робити, Я запрошую вас зробити одне: це потрібно передплатити по-перше, внизу праворуч є значок YouTube, ви підписалися, це безкоштовно, так спочатку ви отримуєте відео.
Перед початком, Запрошую розслабитися, розслабитися правильно засвоїти всі дані, які я розповім вам у цьому відео.
Передмова
Ми хочемо не мотивації, а рішучості.
Як бути мотивованим для схуднення
Я кажу вам це, тому що мотивація - це швидкоплинне почуття.
Ви добре знаєте, бувають дні, коли все добре. У вас найвища мотивація, ви можете робити багато речей, ви продуктивні, почуваєтесь добре.
Хоча в інші дні ти можеш бути на відстані до шести футів, ти почуваєшся дуже, дуже погано. І це є типова мотивація: падіння, підйоми, падіння.
І ви не можете щось побудувати протягом свого життя, наприклад, побудуйте свою втрату ваги, втрату жиру, яку ви хочете досягти, мету, яку ви хочете досягти, маючи подібне, піки мотивації де одного дня ти почуваєшся дуже спонуканим діяти, займатися спортом, добре харчуватися, а другого дня все погано, і ти починаєш їсти все,.
Це як коли ти ходив на заняття. Пам’ятайте, у школі були дні, коли ви дійсно не хотіли ходити на уроки, та все ж хотіли.
Задайте собі питання: чому? Це просто не мотивація, але вас тримало щось інше. Це рішучість закінчити. Можливо, це рішучість зробити ваших батьків гордими. Вам потрібно було піти на заняття, і саме рішучість підняла вас з ліжка і змусила піти на заняття, незважаючи на те, що мотивація була нульовою.
Як мотивувати себе до схуднення ?
1-й спосіб: дотримуйтесь дієти, яка робить вас щасливими
Частина перша мотивованості схуднути, я знаю, в якій фазі ти опинився. Ви дивитесь це відео, щоб підбадьоритися, спонукати почати або продовжувати втрату жиру і це може бути вже вдруге, коли ти починаєш, ти набридаєш тощо.
Але знайте щонатисканням правих перемикачів щоб ти був рішучим, існує реальна ймовірність того, що від початку до кінця ви залишатиметесь рішучими схуднути, щоб досягти своєї мети.
Перше, що ви побачите, щоб мотивувати себе до схуднення, це те, що ви втрачаєте вагу, ваш раціон повинен бути веселим. Ви повинні розуміти, що повинні що ти почуваєшся добре. Зазвичай, дієта пов'язана з обмеженнями, вона нудна, тощо, нам заборонено виходити. І я повністю з вами згоден. Щоб мотивувати вас, ось список приємних продуктів, які не дають вам жиру.
Я це саме те, що я робив багато років, і це було важко. Але знайте це це ти вибрав його таким, оскільки ти можеш повністю вирішити, ти добре знаєш. . Я, я маю політику, в якій я свою Наважись поїсти програму в якому я пояснюю щонемає продовольчого бойкоту. Прочитайте статтю про дієту, яка підходить саме вам
Що означає якщо ви хочете мати снікерс або гамбургер, ви можете це зробити. І навіть на рівні рецептів, які ви їсте, нехай це буде на сніданок, вечерю, обід, перекус, ви можете зробити це смачним, коли їсте, що це хороша і не суха їжа, не добре мотивувати себе до схуднення.
Їжте те, що вам подобається залишатися мотивованим для схуднення
Ви можете готувати ці рецепти. Ви можете знайти їх у програмі Dare to eat, до речі, якщо ви хочете спробувати подивитися, я поміщу посилання в описі під відео. Або ви навіть можете знайти рецепти в Інтернеті. Ось список продуктів, які допомагають при схудненні.
І виправдання "ти повинен готувати, ти повинен готувати рецепти" не є дійсним, оскільки ти маєш рецепти. Мене, я пропоную в програмі рецепти, які можна зробити за 5 хвилин, що дуже добре і що ти навіть можеш винести на вулицю.
І це те ж саме для фізичних навантажень щоб мотивувати себе до схуднення. Сьогодні, якщо ви лінуєтесь займатися фізичною активністю, бо вона вам не підходить, вам не подобається те, що ви робите.
Lце вам потрібно вибрати щось, що змусить вас почувати себе добре, що ви знайдете задоволення, відкрийте новий вид спорту. Не знаю, танцюй це незалежно від поки ти отримуєш задоволення для цього не соромтеся тестувати. Наприклад, ви можете робити силові тренування.
Подивіться на Groupon, подивіться на фізичні навантаження, я знаю, що є такі сайти, які мають спільну діяльність з іншими людьми. Я вже не знаю, як це називається, спробую знайти вам ім’я.
У будь-якому випадку, ви реєструєтесь і ви робите фізичну активність з іншими людьми, у вас є будь-який вид діяльності: волейбол, ви можете грати у футбол, ви можете танцювати ... Дивіться, виберіть фізичну активність, яка вас цікавить, а також продукти харчування та харчову програму, в якій вам буде добре мотивувати себе схуднути. Прочитайте статтю про пляжні заходи.
2-й спосіб: знайдіть причину схуднення
Другий спосіб залишатися рішучим, чому ти хочеш схуднути ? Тож це важливо визначити з тих пір якщо ви можете визначити цей момент, він дуже, дуже потужний як джерело детермінації.
Бачите, ми будемо робити вправи разом, щоб мотивувати одне одного до схуднення. Я задаю вам питання: чому ви намагаєтеся схуднути? Можливо, ти думаєш, ти кажеш собі: "Це для того, щоб почуватись краще, щоб було зручно із собою перед дзеркалом". Можливо, це для позбавлення від целюліту.
Гаразд, але я Запрошую заглибитися і запитай себе, але чому ти намагаєшся почуватись краще і добре виглядати перед дзеркалом ? Можливо, це через потребу в визнанні з боку інших, можливо, саме тому ваші батьки, ваша дружина/дружина, ваші діти пишаються вами.
Перспектива мати фігуру мрії може допомогти мотивувати вас схуднути
Навіщо мотивувати себе худнути? Можливо, це заради того, щоб догодити своєму партнерові, можливо, для того, щоб мати більше довіри до себе.
Всі ці речі є нормальними, оскільки вони є у всіх нас, це всі потреби, які ми відчуваємо.
І я теж, коли я був там, це було для тих потреб. Тож я запрошую вас заглибитися у свої роздуми.
Там, наприклад, знайдіть хвилинку, призупиніть відео і на хвилинку подумайте, яка ваша справжня мотивація. Це тому, що ви хочете мати плоский живіт ?
Запрошую вас, якщо ні, зробіть паузу у відео, знайдіть хвилинку і подумайте над цим, щоб мотивувати себе до схуднення.
Це робиться ? Якщо ви задумалися над цим і якщо у вас вже є певні речі, які ви записали, я запрошую вас скласти друге роздум. Це взяти цей файл і подивитися які особисті та професійні зміни відбудуться, якщо ви зможете отримати більше впевненості у собі ?
Або якщо вам вдалося налагодити добрі стосунки зі своїм партнером. Все, що ви записали у своєму файлі, якими будуть особисті зміни у вашому повсякденному житті? І які б були професійні зміни, які б ви мали? Добре мотивувати себе до схуднення.
І спробуйте побачити це на рівні вас, але також і на рівні вашого оточення. Що б це змінило для оточуючих. Ви б їх надихнули? Чи хотіли б вони зробити те саме ?
Так само, покладіть файл, призупиніть відео і подумайте над ним на хвилину, щоб побачити, що ваше справжнє джерело мотивації - не відпускати те, що ви робите.
3-й спосіб: Виберіть своє оточення
Третій із способів щоб мотивувати себе до схуднення, це від оточіть себе потрібними людьми. Джим Рон сказав, що він гуру особистого розвитку, щоми в середньому 5 людей, з якими ми більше спілкуємось.
В основному, сьогодні ви є середнім показником у своєму особистому, професійному житті 5 людей, яких ви найбільше бачите навколо себе, яких ви слухаєте.
І насправді те, що я запрошую вас зробити, якщо ви хочете схуднути, оточує себе люди, які мають великі знання про харчування, ВООЗ дбати про них, ВООЗ займатися спортом, ВООЗ дбати про своє здоров’я.
А може бути віртуальним, вам не потрібно контактувати з цими людьми, цілком може бути віртуальним контактом. Прочитайте статтю Соні Тлєв про спорт TBC.
Як мотивувати себе до схуднення? Тут подумайте, хто може сьогодні, навколо вас, може це бути я віртуально, але, можливо, навколо вас фізично, хтось, хто може збільшити вашу втрату ваги, що може мотивувати вас до занять спортом, хто може мотивувати вас навіть психологічно адже насправді це може бути справжнім важелем, щоб відчувати і залишатися рішучим у своєму раціоні.
Четвертий спосіб: Складіть список своїх мотивацій
Перегляд фотографій може допомогти вам знайти мотивацію для схуднення
Четвертий спосіб залишатися рішучим - це ваш мотиваційний список.
У нас є всі події, фотографії, зображення, слова, музика які говорять з нами.
Коли ви пам’ятаєте ці речі, коли слухаєте ці речі, ти почуваєшся перевершеним.
Як мотивувати себе до схуднення? Зазвичай ми часто це робимо через музику.
Коли ви слухаєте певну музику, ви почуваєтесь чудово. У мене є один, наприклад, це Kickboxer. Окрім того, коротко скажу вам.
Розумієте, коли я слухаю цю музику, я відчуваю себе перевершеним. Я одягаю його, коли йду на пробіжку, або в певний час і там, бум! Мій енергетичний рівень на піку, я почуваюся чудово. А для вас я знаю, що це однаково, оскільки ми всі такі.
Але я запрошую вас перейти на більш високий рівень і подумати які події у вашому житті, передані в дитинстві, образи, які були у вас, слова, які у вас були, суворі ... у будь-якому випадку, елементи що змушує вас, коли ви думаєте про це, ви твердо вирішити не відпускати щоб мотивувати себе до схуднення.
І цього я хочу. Я хочу запросити вас взяти хвилинку, взяти телефон, файл. Я, це те, що я маю в телефоні, і це те, що ви повинні робити подібним чином.
Це від створити файл текстів пісень, подій, речей, музики також які роблять так, що коли ти дивишся на це, ти залишаєшся рішучим.
Тож хвилинку. І як ваш список раніше, який ми бачили, ви знаєте, ваш список того, чому ви хочете щось робити, це теж ви повинні мати це у своєму телефоні.
Ці дві речі, приділіть там хвилину і подумайте про ці події, ці речі, які підштовхують вас, коли ви їх читаєте, що підштовхують вас, коли ви згадаєте. Зробіть це зараз щоб мотивувати себе до схуднення.
5-й спосіб: подумайте про свої успіхи
П'ятий із способів залишатися рішучим, що ти встиг зробити у своєму житті ? Те ж саме, ви можете взяти файл. У мене це завжди на телефоні. І перелічіть пункти, перемог, яких ви досягли мати у своєму житті, настільки мінімальні, як вони.
Повторюю вам: якими б маленькими не були перемоги. Факт народження дитини, факт навчання дитини, факт допомоги комусь, факт здобуття бакалаврату, успіху в школі ... Незважаючи ні на що, думайте про своє особисте життя, про що речі, які вам вдалося зробити, щоб мотивувати себе до схуднення.
Ваші успіхи дозволяють вам бути мотивованими для схуднення
І коли ви подивитесь на цей файл, ви скажете: "Так, мені це вдалося, я пішов працювати". Мені, наприклад, у моєму досьє є час, коли я працював на плодоовочевому ринку і вставав о 4 ранку.
Це період, якщо задуматися, багато людей цим займаються, є люди, які цим займаються вже 40 років. І я вважаю дуже захоплюючим вставати о 4 ранку.
Я пам’ятаю, це був досить складний досвід, оскільки була неділя. А в суботу ввечері я в основному не виходив, а коли виходив, то в неділю мене вдарили. І раптом це відірвало мене від вихідних.
У мене не було вихідних, і мені доводилося лягати спати раніше, і мені доводилося вставати о 4 ранку, було важко, на морозі. І коли я читаю це, я кажу: «Ого! У мене це було добре. Мені вдалося це зробити. Капелюх! ". І раптом це дозволяє мені мати рівень вище і відчувати себе добре мотивованим і рішучим.
А тепер, так само, створіть цей файл, знайдіть хвилинку і подумайте. Які у вашому житті перемоги, щоб мотивувати себе до схуднення.
І якщо ви використовуєте всі свої файли, важелі, які ви можете мати, можуть бути дуже, дуже потужними, щоб тримати вас рішучими під час вашого важкого дня.
Висновок
Ми хочемо не мотивації, а рішучості.
Складіть список своєї мотивації, одну з порад, як мотивувати себе до схуднення
З усіма інструментами, які я дав вам, щоб залишатися вмотивованим для схуднення: список того, чому ви робите щось, мотиваційний список, список речей, які вам вдалося зробити у своєму житті.
Чи не кращий шанс для вас прокинутися вранці і коли вам важко переглядати ці файли та слухати музику, яка мотивує вас і відчуваєте рішучість на день? ?
І ти добре знаєш щояк тільки ви визначилися, ви вживаєте заходів.
Ваші дії дадуть результат, і через 1 тиждень, 2 тижні, 3 тижні, коли ви побачите на собі результати, що ви побачите втрату жиру в животі, менше любовних ручок, менше жиру в сідницях, мотивація буде автоматичною.
Вам більше не потрібно буде переглядати ці файли.
Дякую
Учасник #teamsoldat, дякую за перегляд цього відео. Перш ніж піти знову, я хочу, щоб ви зробили одну справу, а саме - поклали ці різні файли в телефон, щоб мотивувати себе до схуднення.
Про автора
Аль ЦУКОВИЧ
Аль ЧУКОВІЧ, 31 рік, ваш тренер з питань харчування (науковий співробітник), який спеціалізується на зниженні ваги. Я допомагаю жінкам/мамам, у яких не вистачає часу АБО, які не знаходять часу, щоб схуднути без розчарувань та з мотивацією, заснованою на науці. Творець кількох програм підтримки (гіпермотивація). Цифровий кочовик (я люблю подорожі)