Як можна подолати перешкоди, які перешкоджають твоїй ідеальній вазі
Багато з нас мобілізуються, щоб досягти бажаної ваги, і намагаються бути більш активними, мотивовані або наближенням гарячих свят, які "вимагають" стрункого тіла, або подією, в якій заплановане вбрання не відповідає поточним "формам", або у формі резолюції з приходом нового календарного року, який не настільки зараз, коли ми повернулися з відпустки. І історія повторюється рік за роком.
Як ми можемо уникнути цих циклів відгодівлі і схуднення та відгодівлі знову? Як ми можемо вийти з цього порочного кола?
Міхаель В. Шварц, лікар Вашингтонського університету, член комітету експертів Товариства ендокринології, перерахував для нас ряд причин ожиріння та проблем, які можуть заважати нам підтримувати свою довготривалу вагу. Таким чином, він обговорив:
Важливість постановки реалістичних цілей
Втрата близько 5% ваги тіла є стійкою для більшості людей, які прагнуть схуднути.
Розглянемо процес схуднення за межі цифр, що відображаються на вазі
Навіть якщо втрата ваги не є драматичною, достатньо прийняти здорові харчові звички, що сприяють поступовому зниженню ваги, навіть на кілька сотень грамів, щоб зменшити ризик розвитку таких хронічних захворювань, як діабет.
Визнання прогресу
Коли ви втрачаєте вагу, навіть кілька сотень грамів, або стабілізуєте криву ваги, це вже вважається перемогою, оскільки «петля» поступового відгодівлі була розірвана.
"Завдяки корекціям з точки зору енергетичного балансу, більшість людей, яким вдається схуднути, з великими зусиллями впораються із збереженням ваги протягом тривалого часу. Для того, щоб ефективно лікувати ожиріння, необхідно втручатися, націлене на кожен механізм, що призвів до явища,Каже Шварц.
А зменшення обмеження калорій та збільшення споживання енергії за рахунок посилення фізичних зусиль є короткостроковими стратегіями, якщо вони не вбудовані правильно та стійко в новий спосіб життя, на все життя і не до наступних канікул.
Вживання масла було погано пов'язане із загальною смертністю, а з точки зору серцево-судинного ризику - не.
Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у Журналі Американського коледжу кардіологів, ідентифікували співробітника.
Дослідження PURE (Проспективна міська епідеміологія міст) - одне з великих спостережних досліджень, яке включало с.
Багато людей із зайвою вагою або ожирінням, які починають дієту для схуднення, можуть зазнати цього.
Чому так важко підтримувати свою вагу після того, як ви схудли за допомогою дієти? Голка.
Що стосується схуднення, то загальним бажанням людей є схуднення за певний термін.