Як можна схуднути за допомогою дієти гарного настрою
Дієта гарного настрою
Дієта гарного настрою не покладається на заборони, солодощі навіть прямо допускаються.
Дієта гарного настрою триває 2 кроки. По-перше, відбувається зменшення маси тіла з подальшим стабілізацією нової ваги.
Під час першого Фаза схуднення якщо ви дотримуєтесь здорової змішаної дієти лише 1300 ккал на День а також може їсти солодощі без заборон. Ця фаза триває 28, тобто 4 тижні.
Дієту гарного настрою придумав доктор мед. Томас Елротт, дієтолог. На першому етапі ви вживаєте переважно нежирне м’ясо з великою кількістю овочів і фруктів, а також зернові продукти.
Крім нежирного м’яса через день, 3 рази на тиждень є також багата білками риба. Також дозволяються солодощі; вони точно повинні підняти настрій та мотивувати дієту.
Дозволяються солодкі речі, які піднімають гарний настрій
Під час дієти дозволений шоколад, який піднімає настрій.
Солодощі Щоб підняти Рівні серотоніну і таким чином якість Примха. Також менше ризику передчасно припинити дієту через бажання солодощів, якщо це дозволено у вигляді винної гумки, солодки та шоколаду.
Амінокислота триптофан, що міститься в шоколаді, виробляє більше серотоніну в організмі, що покращує настрій. З іншого боку, вони можуть вуглеводи з коротким ланцюгом викликають тягу до солодкості. Однак якщо приймати занадто багато заборон занадто суворо, організм перемикає метаболізм на задній план, і схуднути стає ще важче.
У перші 28 днів існує точний план дієти на відповідний день, який, однак, можна обміняти. Допускаються навіть перекуси між прийомами їжі.
Крім того, люди покладаються на фізичні вправи у формі спорту. Загалом, дієта повинна бути закінчена 8 тижнів йдіть туди, де ви можете схуднути на вагах добрих 5 кілограмів.
Сніданок, наприклад, починається з цільнозернових тостів, меду або варення. На обід можна поласувати картопляним пюре з ковбасою та квашеною капустою, а на вечерю - хліб із лососем із хріном та хліб з непросіяного борошна.
Швидка втрата ваги можлива за допомогою фізичних вправ у формі спорту та обмеження до 1300 ккал на день.