Як можна схуднути за допомогою рисової дієти? Як це працює
Рисова дієта
Рисова дієта спирається на рис, англійський рис і мало солі.
Дізнатися, як схуднути за допомогою рисової дієти, можна тут. Рисова дієта базується на цільнозернових вуглеводах, з низьким вмістом жиру, солі та калорій.
Рисова дієта була призначена для лікування таких захворювань, як високий кров'яний тиск, серцево-судинні проблеми, хвороби нирок та діабет.
Рисова дієта пропонується сьогодні в клініці рисової дієти в "Рисовому домі" в місті Дарем, штат Північна Кароліна, під наглядом лікарів. Численні журнали також неодноразово пропонують рисову дієту як дієтичну форму.
У рисовій дієті менше солі та цукру в їжі повинно стримувати апетит і, таким чином, споживати менше калорій. З високим вмістом клітковини, мало оброблених харчових продуктів обмін речовин можна запустити.
Ви вживаєте лише близько 10-20% жиру з їжею, а не звичайні 30% зі змішаною їжею та більше. Застосовується 3 рази на день із сильно зниженим Баланс калорій з'їдені.
Структура рисової дієти
Рисова дієта є низькокалорійною і забезпечує швидке схуднення переважно за рахунок втрати рідини.
Розрізняють 3 фази з рисовою дієтою:
Фаза 1 служить для детоксикації та очищення організму. Один їсть коричневий рис, квону, і сіль не використовується. Фрукти їдять раз на тиждень. Цільнозерновий хліб не їдять. Фаза триває 1 тиждень, протягом якої ви їсте нежирні молочні продукти та соєві продукти.
Фаза 2 робить ставку на схуднення. Ви їсте тут подібно до фази 1, але до тих пір, поки ви досягли бажаної ваги. Раз на тиждень є фрукти та крохмалисті продукти. Споживання білків також збільшується за допомогою яєць і риби, а також нежирного м’яса, як птиця
Фаза 3 - це фаза обслуговування, на якій ви постійно утримуєте вагу без ефекту йо-йо. Ви знову їсте більше калорій, але також звертаєте увагу на нежирне м’ясо, сир, горіхи та оливки.
Оскільки ви споживаєте дуже мало солі і мало калорій на рисовій дієті, важливо проконсультуватися з лікарем.
Немає надокучливого підрахунку калорій, і швидка втрата ваги гарантується завдяки невеликій кількості калорій.
Ви навіть зможете скинути 8 кг як жінка і 15 кг як чоловік всього за 4 тижні.
В ідеалі ви доповнюєте дієту вправами у вигляді силових тренувань, плавання, бігу, тай-чи, йоги тощо протягом хорошої 1 години на день.
Тож не треба Симптоми дефіциту Якщо у вас є вітамін B, необхідні жири та мінерали, вам слід приймати їх з добавками або трохи збільшити споживання м’яса.
Невикористання солі також призводить до втрати води в тканинах. Занадто мало білків також може призвести до регресії м’язів. Отже, втрата ваги за короткий час в основному пов’язана з втратою води, а не з цим Втрата жиру.
Дієта також досить одноманітна і вимагає стільки дисципліни для реалізації. Ті, хто спеціально купує спеціальні продукти, такі як хліб з низьким вмістом солі, також повинні витратити більше грошей на дієту.
Відвідати ресторан або повечеряти з друзями може бути важко і вимагає планування.
Важливо спостерігатися у лікаря, оскільки невелика кількість солі також загрожує слабкістю, непритомністю, запамороченням тощо.