Як можна скинути 5-6 кг у віці 14 років (спорт)
отже, мені 14, і я хочу трохи схуднути! Це ні в якому разі не повинна бути дієтою, я хочу здорово схуднути. можливо, 5-6 кг теж не повинні бути швидкими.
Я не довго займаюся спортом, і насправді харчуюсь здорово. У мене вдома є степпер, але щоразу, коли я встановлюю ціль щодня принаймні 6-10 хвилин, я можу робити це максимум 3 дні. тепер я не знаю, як вдається схуднути на 5 кг! можливо, ви можете дати мені кілька порад, можливо, які вправи я можу робити вдома, які різноманітні і також веселі?
5 відповідей
Деякі не перевіряють? У неї не надмірна вага! вона просто хоче схуднути для себе! Те, що ви описали, - це саме те, що я також думаю, у мене лише трохи зайва вага, я хотів би трохи краще поїсти і займатися спортом, не займатися спортом (ходити на танці + в школу), а також вечорами бігати або так.:) Мені 14 років . Мені зараз 15. удачі, але я той, хто занадто любить їсти солодкі речі. Я НІКОЛИ не можу протистояти:(
Я б також займався більше спортом, найкращим командним видом спорту, який є найцікавішим;) і ви повинні звертати увагу на свій раціон, тоді він працює;)
Мені 14, і я роблю військову дієту (40 віджимань, 80 ситуацій і біг 3/4 години) щодня/через день. Пн, Ср, Пт, Сб, Нд.
В даний час я також перебуваю на "дієті" протягом 20 хвилин фізичних вправ, лише п'ю воду і багато, потім після 17:00 абсолютно нічого не їм і стежу за калоріями .
Я роблю те саме, працюю.
Щовечора бігайте півгодини, а протягом дня харчуйтеся збалансовано, з великою кількістю фруктів та овочів. Або ви можете схопити своїх друзів, і ви можете разом займатися спортом, наприклад, плаванням, бадмінтоном тощо.
Мені також 14, і, як і вам, я хотів би скидати 5-6 кг повільно і повільно. Зараз я перебуваю у літніх канікулах, тому я завжди роблю це так: двічі на тиждень я бегаю по півгодини, а потім роблю 10 хвилин силових тренувань, і це звичайні звичайні речі. Тому що зараз приємно і тепло, і я просто час від часу плавати. Я приділяю трохи уваги своєму харчуванню, але не так вже й багато, тому я дозволяю собі чашу з чіпсами чи що-небудь що-небудь:) Для мене це поки працює досить добре, тому зараз я маю 0,7 кг за 1,5 тижні знятий, і я пишаюся цим;-) Може, я міг би надихнути вас:)
подібні запитання
Скільки кг я можу втратити за 37 днів? Коли я харчуюсь здорово і займаюся спортом ?
Я хотів знати, чи можу я втратити 30 кг за 5 місяців. Я займаюся спортом, відвідую спортзал тощо, харчуюся здорово, тільки п’ю воду. чи можу я це зробити =)
Я хотів би схуднути. При зрості 1,72 м я важу майже 65 кг. Я хотів би важити 58-60 кг.
У мене є досвід схуднення, оскільки я вже худнув через тренажерний зал і, на жаль, знову набрав трохи ваги = D.
У тренажерному залі я тренуюсь після 10 хвилин розминки на степері, 20 хвилин сили. Потім я роблю ще 60 - 120 хвилин витривалості - знову на степпер. Однак я постійно чую від друзів, що силові тренування повинні бути набагато ефективнішими. Тренування на витривалість для мене набагато цікавіше!
Що ви всі маєте на увазі? Що краще? Чи повинен я змінити свій план тренувань? Якщо так, то як?
Привітання та подяки заздалегідь!
Якось не можу схуднути. Я займаюся спортом і харчуюсь здорово. Увечері я їм лише легкі речі, але якось не худну. Чому ?
Я важу близько 60 кг при зрості 1,66. Я хотів би скинути 5 кг. Я бігаю на біговій доріжці 6 днів, це близько 600 калорій на день. Я також харчуюся досить здорово. Моє питання полягає в тому, скільки я можу схуднути з ним за 30 днів?
Мені 16 років, я важу 62 кіло і зріст 164 см. Харчуюся здорово і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень.
Чи реально втратити 8 кг жиру за 7 тижнів, або як ви думаєте, що я можу впоратись?
Коли я багато займаюся спортом і харчуюсь здорово
Я все ще хочу схуднути приблизно на 3 - 4 кг. Їжте мене здоровим (раз у раз я гризу і чимось пригощаю себе ^^)
Якщо ви хочете схуднути, ввечері їжте білок (риба, м’ясо, сир, кварк, йогурт, овочі, салат, яйця тощо)
чи можете ви пити молоко ввечері, якщо хочете схуднути (це теж білок чи ні).
Це кварк, риба тощо насправді краще молока ввечері.
і мова йде про схуднення! Я планую схуднути на 10 кг, бо погано відчуваю свою шкіру, зріст лише 15 і 170 см. Я не знаю, як це зробити, займаючись спортом, чи варто їхати на біг ?! У вас є досвід бігу підтюпцем та схуднення?! У будь-якому випадку я харчуюсь здоровою їжею і зверну увагу на те, де багато вуглеводів. І це так, що ви можете споживати вуглеводи вранці, але не ввечері ?!
Хей, хлопці, я отримав шлунковий шунтування 3 роки тому, але хотів би ще більше схуднути.
Я теж займаюся спортом і досить добре харчуюсь (здорово). Зрештою, звичайно, я також їжу дитячий бар, але лише тоді, коли в мене день або коли рівень цукру в крові занадто низький. Незважаючи на фізичні вправи та повноцінне здорове харчування, я не втрачаю вагу. Чи можете ви порекомендувати щось інше? 12 кг має спуститися:))
Схуднути на 4 кг за 2 місяці. (Я: 14-1,64 м-57 кг обхват талії: 84 см) Чи здорово скидати 4 кг за 2 місяці? (Спорт, здорове харчування, 2 літри води на день)
Чи можу я втратити 20 кг за 5 місяців? (якщо я бігаю по 30 хвилин кожен другий день і харчуюся здорово) ?
Привіт, мені 14 років, я важу 59 кг і зріст 1,62 м (трохи надмірна вага). Я бігаю бігом 3 рази на тиждень близько 30 хвилин. Тепер я хочу знати, як швидко я худну. Я не харчуюсь так здорово, але намагаюсь уникати солодощів.
Моє запитання зараз:
Як швидко я худну під час пробіжки, якщо просто з’їдаю все?
І як швидко я худну, якщо харчуюся здоровіше?
Отже, питання вже вирішено:) Мені 14 років і я вже схуд на 16 кілограмів за 4 місяці . але я все одно хочу скинути близько 10 кілограмів! Я харчуюся дуже здорово, займаюся багатьма видами спорту і насправді ніколи нічим не потураю (мені ніколи не хочеться цим займатися). Тепер моє запитання: останнім часом я втрачаю близько 600 г на день, що, на мою думку, явно занадто багато, але я все одно харчуюсь здорово і нормально . це здорово?