Як можна вживати 4000 ккал на день, не вживаючи нездорового харчування

Ну, я наведу вам приклад мого EP:
7 годин ранку: 4 скибочки чорного хліба з нежирним кварком. 500 ккал
12 годин ранку: відкриті бутерброди. 200ккал
О 14:00: 500 г вареного рису з м’ясом 50 г. 300-500ккал
Обід о 17:00: 400 г вареного рису з м'ясом 50 г. 300-400ккал
Увечері о 21:00: 300-500г картоплі з 50г м'яса. 400 ккал

2200 ккал на день, і я можу це зробити лише з зусиллям. Але оскільки я перебуваю у масовій фазі, мені потрібно 4-5 тисяч ккал
Це неможливо.
Що ви робите для додаткових ккал. і який у вас план тренувань, що ви мені рекомендуєте ?

Я так сидів, нічого не заходить! Пух

Послухайте . складають майже 4000 ккал

Приходить час - приходить маса .

"ЛЕГКА ВАГА ДИТИНА"

Я з'їдаю 5500 калорій на день, і я все ще голодний ха-ха

Їжте також 4000, але не чисто

Я з'їдаю 5500 калорій на день, і я все ще голодний ха-ха

Стара росомаха:) Покладіть це в Інтернет .

Приходить час - приходить маса .

"ЛЕГКА ВАГА ДИТИНА"

Змішайте вівсяні пластівці в міксері та додайте коктейль. дає багато зайвих калорій

Краще померти стоячи, ніж жити на колінах.

Стара росомаха:) Покладіть це в Інтернет .

план був би цікавий для різьбяра @fake.

я рекомендую ваговики.

. ми ніколи не володіємо собакою настільки, наскільки він володіє нами.
. спочиває в мирі, друзі.

мої внески, як правило, не слід розуміти як рекомендації. стероїди потенційно шкідливі, і їх заборонено використовувати. !
. Я ігнорую запити щодо закупівель, додатків тощо.

Буде розміщувати його з нагоди. Однак у мене є картопля, що не полегшує поганих їдачів.

Не робіть об'ємну фазу. Худий навалом. Крім того, якщо я скидаю це, де жири:

Дієта теж не виглядає особливо здоровою. Зверніть увагу на мікроелементи. Всілякі овочі (червоний перець, брокколі, морква тощо), фрукти (грейпфрути, яблука), яйця тощо. Ви напевно знаєте вислів яблуко на день, вас пощадять.

"Яким би складним не був день, я встаю і живу ним". Цитата від Мухаммеда Алі

"Як було б приємно, якби ви могли прогнати почуття голоду, потираючи живіт!"
Ось що відповів Діоген Сінопський, коли мастурбував публічно на ринку, і запитував, навіщо він це робить!.

Я також не можу дістатися до 4000 із здоровими речами. Звичайно, ти все ще можеш наливати скрізь олію тощо. Але мені також близько 3500, і це справді важко.

Якщо у вас є проблеми з їжею, не їжте цільнозерновий хліб або картоплю, щоб померти.

Інша справа рис, і навіть мені часом доводиться з ним боротися. Як не дивно, я отримую картоплю ще краще.

Я можу порекомендувати там сонячну пшеницю. Має ті ж харчові цінності, що і рис, просто на смак кращий і не такий сухий. До того ж, ви повинні бачити, що їжа ніколи не стає занадто сухою. Іншими словами, легкий кетчуп, гірчиця, соус барбекю або нежирний томатний соус полегшують життя.
Поливати олію знову і знову - не рішення!

Зварені вівсяні пластівці та рисові пластівці, як правило, теж непогані. Пластівці все одно розтопити.

Спробуйте якусь їжу, у кожного зазвичай є своя річ, яку він добре отримує.

Спагетті з домашньою яловичиною.
Навіть звичайна локшина не є шкідливою для здоров’я . і з цією їжею зовсім не проблема з’їсти 1000-1300 ккал.
Як я вже сказав, просто вибирайте правильну їжу ... якщо ви віддаєте перевагу картоплі та нежирному м’ясу замість локшини та жирної риби, це ваша власна вина

Я щойно вибрав мій зразковий день (навчальний день) від сьогодні. Це приблизно 3600 акуратних ккал.
Просто збільште відсоток білка та/або KH, якщо це необхідно, і ви перевищите 4000+ ккал.
Це не так складно

привітання,

suske007

під час підготовки до тижнів я досить борюся з чистою їжею, але вона також смачна. ти щасливий, коли тобі є що вкусити.

але в міжсезоння?
вибачте, я не ускладнюю собі, ніж це вже є, і просто їжу те, що хочу.
Я переконуюсь, що досягаю поставлених цілей, але що спочатку не має значення.

літо навіть легше, ніж зима.
з’їсти літр морозива - не проблема.
або я скористаюся американськими тижнями в aldi або lidl.

бувають тижні, коли китайці є моїми друзями з усім, що можна їсти, mcdoof або bk.

і коли я смажу на грилі і відчуваю себе бругером, я їх теж смажу.

звичайно, я повинен скинути від 16 до 20 кг під час підготовки, але я все ще живий і насолоджуюсь більшу частину часу.

Перші кілька років я їв по-справжньому чисто, але в якийсь момент кількість ставало все більшою і більшою, ви ставали все важчими і важчими, і все не так легко падало.

літо навіть легше за зиму.
з’їсти літр морозива - не проблема.
або я користуюся американськими тижнями в альді або лідлі.

бувають тижні, коли китайці є моїми друзями з усім, що можна їсти, mcdoof або bk.

і коли я смажу на грилі і відчуваю себе бругером, я їх теж смажу.

звичайно, я повинен скинути 16 до 20 кг під час підготовки, але я все ще живий і насолоджуюсь більшу частину часу.

Перші кілька років я їв по-справжньому чисто, але в якийсь момент кількість стає все більшою і більшою, ви стаєте все важчими і важчими, і все не йде так легко.

Я також живу з чистою їжею, все просто розмови, що більше не жити
все сміття може мати приємний смак, але це не наповнює вас, ви товстієте тощо.
Я можу готувати їжу здорово і виявляю, що мені не потрібно обійтися без усього, чого я б пропустив
я віддаю перевагу таким фруктам, як чіпси чи сміття подібне ^^

Ось я теж це бачу!

1. Я люблю залишатися у формі і хоча б на половині шляху
2. чує це колись, наприклад. за смаком і в день обману. ви їсте його, тому що можете або хочете. Але найпізніше після третього прийому їжі швидкого харчування, тобі стає нудно! Принаймні так я почуваюся. Якось ти ніколи не насичуєшся, роздуваєшся і відчуваєш себе постійно ситим.

На щастя, у мене достатньо апетиту, щоб гарна їжа смакувала за межами екрану, і мені, як правило, не доводиться змушувати себе.

Але поки Плюшена Фея так добре ладнає і працює, ніщо не говорить проти цього.

Я знаю деяких, кому навряд чи потрібно звертати увагу на ЩО, але СКІЛЬКИ їм доводиться їсти і завжди у формі.