Як можна захиститися від сонця?

Усі фахівці сходяться на думці, що сонце стало дуже небезпечним другом.

Справді, окрім справжнього теплового удару, який можна описати під час настання злоякісної гіпертермії під навантаженням, Сонце відповідає за значний розвиток раку шкіри.

Старіння шкіри, тепловий удар та зневоднення можуть, безумовно, мати серйозні наслідки.

Рак шкіри вбиває все більше і більше. Наприклад, у департаменті Норд щороку виявляється 2500 нових випадків.

Якщо у вас є ураження шкіри, яке не заживає самостійно, або родимки, які змінюють колір, ми мусимо проконсультуватися свого лікаря або дерматолога.

Ключові слова: захист та зволоження

Небезпека раку шкіри

Базаліома:

Повільно зростаюча неправильна на вигляд кнопка з кольором, що змінюється також поступово.
Невелика травма, яка не заживає або яка часто з’являється там же.
Невелика рубцеподібна зона зі сверблячкою або болем.

Плоскоклітинний рак:

Окулірована кірка, яка з часом може кровоточити.

Меланоми:

Все більше і більше вони спочатку виглядають як родимки з пігментацією, що змінює колір або форму.
Будьте обережні з нерегулярне збільшення розміру та/або товщини.

Сонячний опік

Ураження дуже різноманітні - від класичного сонячного опіку до справжнього опіку шкіри. Зіткнувшись з ультрафіолетовим пошкодженням, шкіра може захиститися двома способами:

або він стає пігментованим (сонячний опік)
або вона потовщується.

Ризик збільшується через потовиділення або вологи на шкірі. Водостійкий сонцезахисний крем слід застосовувати послідовно. Спочатку ризик полягає у незмивній, непривабливій коричнюватій пігментації, яка зберігається після того, як засмага стихає. Не можна не помітити і підвищений ризик раку шкіри. Деякі дослідження дійсно пропонують дози УФ, які є особливо шкідливими під час тривалих заходів на свіжому повітрі.

Найчастіше ми бачимо сонячний опік після тривалого впливу у вигляді сильного болючого почервоніння, яке виглядає як опік 1 ступеня і яке заважатиме нам добре спати і триватиме 3 - 4 дні.

Всі спортсмени не рівні проти сонячних опіків, і організм має природний захист від сонячних опіків:

Русява і дуже світла або червона шкіра менш захищена.
Пот поглинає частину сонячних променів.
Потовщення шкіри викликає природний захисний екран.
Пігментація зупиняє проникнення ультрафіолетових променів.

Лікування сонячних опіків

На ринку є багато мазей і кремів. Однак у разі поверхневих опіків рекомендується обприскування або запотівання свіжою водою. Інші методи лікування слід застосовувати після медичної консультації.

Як уникнути сонячних опіків ?

Займіться спортом у тіні.
Носіть велику шапку або кепку.
Покрийте себе загальним кремом для екрану, водонепроникний бажано з достатньо сильний показник захисту та щонайменше більше 15 проти UVA та UVB, розподілена по всіх ділянках тіла, оголених без одягу.
Носіть вільний одяг, який забезпечує потовиділення та забезпечує максимальне покриття тіла.
Носіть сонцезахисні окуляри з покажчиком, пристосованим до сили сонця, тому ми спробуємо заборонити недорогі окуляри з пластиковими лінзами, які мають клас СЕ не менше 2. Клас CE3 ідеально підходить, крім гір або в екстремальних ситуаціях.
Пийте воду в міру необхідності для регулярного зволоження.

Коли слід остерігатися сонця ?

Між полуднем і 16 годиною.
Висота над рівнем моря.
Чим далі ми йдемо на південь, тим більше ми насторожено ставимося до цього.
Перші дні впливу.
На воді, піску або снігу (зауважте, що заняття спортом у підліску, на тенісних кортах або на траві спричиняють менше відбиття сонця).
При прийомі ліків.
Для спортсменів ніколи не застосовуйте крем або гель під час занять на сонці.
Ми уникаємо будь-якого макіяжу чи косметики на сонці.
Парфуми та туалетна вода заборонені.

Фотосенсибілізація наркотиків

Дуже поширена у спортсменів така фотосенсибілізація шкіри відбувається після використання протизапальна мазь або гель або з підігрівом.

Це алергічна реакція на препарат або один з його допоміжних речовин, що виникає під впливом УФ-випромінювання. Це проявляється зміною кольору шкірних покривів, хворобливим почервонінням, як правило, обмеженим областю застосування. Ця реакція особливо часта з кетопрофеном, який широко використовується у спорті. Складність діагностики цієї фотосенсибілізації заснована на тому, що вона може відбуватися через кілька місяців, через кілька років після впливу відповідного препарату. Можуть бути запропоновані шкірні тести.

Тому єдиним профілактичним методом є захист місця, де наноситься мазь або гель, від впливу сонячних променів.

Роль їжі

Сприяють пігментації шкіри, тим самим зміцнюючи "щит" від УФ-променів.
Обмежте запальну реакцію та наслідки на рівні ДНК, які призводять до опіків та уражень шкіри.
Сприяють регенерації шкіри.

► Прочитайте нашу статтю про це: Дієта та засмага.

Нарешті, ми не повинні забувати, що є і сонце дуже шкідливий для очей, викликаючи ураження, які можуть бути незворотними, діти особливо тендітні на цій сонячній виставці.

Інша сторона медалі в кінцевому рахунку хороша для спортсмена, оскільки завдяки його впливу спортсмен зможе через збалансовану дієту отримувати достатню дозу вітаміну D.

Висновок

Якщо сонце є справжній друг, граючи певну психологічну роль, і в більшості випадків замінюючи антидепресанти, це може бути грізний ворог, якщо ми не вживемо деяких звичних запобіжних заходів, щоб захиститися від цього.

Однак займатися спортом на сонці приємніше, ніж під дощем та на морозі. Спорт - це здоров’я, але сонце слід споживати в міру.