Як можна запобігти варикозу?
У багатьох випадках схильність до варикозного розширення вен простежується за спадковими факторами. Тим не менше, ваш власний спосіб життя відіграє вирішальну роль. Через це важливо правильно проводити профілактику та уникати захворювань вен за допомогою таких заходів, як регулярні фізичні вправи та хороша дієта.
Профілактичні заходи можуть вживати не лише ті люди, які знають про свою сімейну історію і ще не страждають від варикозу. Навіть якщо операція або склеротерапія для видалення варикозного розширення вен вже проведена, все одно корисно розглянути заходи.
Спорт і вправи проти варикозу
Вправи корисні для стимуляції власних вен і, таким чином, запобігання варикозу. Тому спорт повинен стати невід’ємною частиною повсякденного життя. Якщо є тенденція до варикозу, такі види спорту, як Піші прогулянки, їзда на велосипеді і Ходьба в. Інші види витривалості, такі як Танці, біг підтюпцем і аеробіка, де ноги в русі - теж варіант. Конкретні Курси гімнастики вен зараз проходять у багатьох містах Німеччини.
Лежати та бігати, як правило, краще для ваших вен, ніж стояти та сидіти. Це означає, що люди, які виконують переважно сидячу роботу, повинні робити якомога більше перерв для фізичних вправ. Використовувати обідню перерву для прогулянки так само доречно, як підніматися сходами замість того, щоб піднятися на ліфті чи ескалаторі. Сидячи, постраждалі можуть рухати ногами вгору-вниз або дозволяти кружляти, щоб хоча б трохи рухатися.
Якщо вам доведеться довго сидіти, не слід надмірно згинати ноги і коліна. Тому що це може негативно позначитися на зворотному потоці крові. При переважно стоячій діяльності важливо рухатись хоча б на хвилину між ними. Це стимулює кровообіг.
Дієта має значення
Здорове харчування, якщо це можливо багатий клітковиною рекомендується при варикозному розширенні вен. A Зниження споживання жиру та цукру також рекомендується. Ожиріння також негативно впливає на спадкову схильність до варикозу. Тому важливо підтримувати свою вагу якомога здоровішою, відпрацьовувати зайві кілограми та планувати свій раціон з урахуванням калорій.
Пити якомога більше води протягом дня рекомендується при варикозному розширенні вен. По одній склянці води щогодини вважається ідеальним для утримання крові як можна рідшою. Такі спеції, як перець чилі, перець та імбир, можна використовувати для стимулювання кровотоку у венах та зменшення ризику варикозного розширення вен. Дієта, багата поліненасиченими жирами, які містяться в продуктах рослинного походження та рибі, таких як омега-3, є корисною, а не занадто великою кількістю насичених жирів.
Поради щодо профілактики варикозу для повсякденного життя
Якщо ви знаєте власну тенденцію до розвитку варикозного розширення вен, найкраще носити взуття на високих підборах лише в особливих випадках, а не регулярно. Оскільки плоскі туфлі, той, який є максимально зручним, є найздоровішим для власних вен. Хто має час, той Тим часом підніміть ноги, забезпечує додаткове полегшення вен. Незалежно від того, подорожуєте ви на поїзді, літаку чи машині, короткі перерви важливі для запобігання варикозу. Встаньте під час цих перерв багато вправ, а також гімнастика у програмі.
Навіть власну ранкову програму можна скласти таким чином, щоб вона була корисною для вен. Для цього, Холодний душ ногами вранці. По-перше, це ваші ноги, тоді як струмінь холодної води потім рухається до ваших стегон. Холодна вода змушує судини стискатися, після чого ноги вже не відчувають такої важкості. Це також вважається дешевим чергуючи зливи з холодною та теплою водою.
Окрім надмірної ваги та недостатнього фізичного навантаження, прийом протизаплідних таблеток, регулярне куріння та різні засоби заміщення гормонів є одними з факторів ризику, що сприяють розвитку варикозу. Якщо ви можете перейти на іншу форму контрацепції, вам обов’язково слід це зробити, якщо у вас схильність до варикозу. Щоб зменшити ризик розвитку варикозу та ряду інших захворювань, доцільно це робити Кинути палити.
Існує також можливість використання природних ліків. Креми, а також конверти з Екстракт кінського каштана або вимкнено Екстракт листя червоної лози на даний момент мають бути згадані. З іншого боку, слід уникати великої спеки. Тому рясні сонячні ванни та сауни не рекомендуються людям, які мають тенденцію до розвитку варикозного розширення вен. Оскільки це призводить до уповільнення кровотоку, а також до розширення судин.
Нарешті, слід також сказати, що ці заходи затримують варикозне розширення вен, але зазвичай не можуть повністю запобігти їм.