Як можна запобігти знанню про здоров’я та застуду від грипу
Берлін, 22 листопада 2018 р - Ніхто не любить хворіти. Чи застудимось, чи застудимось, це залежить від багатьох факторів. Психологічний стрес, недосипання та недостатня фізична активність роблять нас більш сприйнятливими до гострих респіраторних захворювань. Всі ці фактори впливають на нашу імунну систему, яка відповідає за захист від патогенних мікроорганізмів. То що ми можемо зробити, щоб захиститися від застуди чи грипу?
Експерт з гігієни проф. Петра Гастмайєр
Цей внесок був зроблений у співпраці з проф. мед. Петра Гастмайєр створила. Вона є спеціалістом з гігієни та екологічної медицини та керівником Інституту гігієни при Charité-Universitätsmedizin Berlin.
Сильна імунна система, як правило, може впоратися з деякими вірусами застуди або грипу, не викликаючи дискомфорту. Легкі симптоми застуди є ознакою діяльності імунної системи. Іноді, особливо коли імунна система ослаблена, неможливо боротися із збудниками хвороб на ранніх термінах. Тоді віруси можуть проникати в клітини слизової оболонки і поширюватися. Потім запальна реакція в дихальних шляхах викликає характерні симптоми застуди або грипу.
Як мені пережити холодну пору року здоровим?
Коли настають холодні пори року, ви все частіше стикаєтесь з ними: застудами. В основному вони викликані вірусами
викликані. Справжній грип передається через віруси грипу.
Якщо хвора людина чхає або кашляє, вони розпорошують крапельки, що містять віруси. Якщо рот, ніс або очі здорової людини стикаються з цими краплями, збудники потрапляють в організм через слизові оболонки. Там вони провокують запальну реакцію в дихальних шляхах. Виникають характерні симптоми застуди або грипу.
Ви можете зменшити ризик зараження, якщо дотримуватись кількох гігієнічних правил:
- Кашель або чхання в одноразову хустку.
- Використані хустки слід негайно утилізувати.
- Якщо під рукою хустки у вас немає, кашляйте або чхайте в криву ліктя. Це зменшує поширення вірусу через руки.
- Уникнення скупчення людей може бути доцільним.
- Слід також уникати рукостискань та обіймів.
- Регулярно провітрюйте житлові та робочі кімнати, в яких ви перебуваєте.
- Регулярно мийте руки кілька разів на день, ретельно миючи воду.
Ви захищаєте себе від зараження та не даєте вірусу розповсюджуватися в цьому районі.
Важлива також сильна імунна система. Він діє як захисний щит від збудників хвороб, які проникають в організм ззовні. У разі застуди та грипу це гарантує, що віруси не можуть безперешкодно поширюватися в дихальних шляхах та легенях. Для зміцнення нашої імунної системи, наприклад: достатній сон, здорове харчування, фізичні вправи, уникнення постійних стресів і некуріння.
Ви також можете зробити щеплення проти грипу, але щеплення не захищає на 100 відсотків. Він повинен поновлюватися щороку і рекомендується лише деяким групам людей, наприклад людям похилого віку, медичному персоналу та вагітним жінкам з четвертого місяця. Крім того, щеплення від грипу не забезпечує захисту від застуди.
Але, як бачите, є кілька порад, які допоможуть вам їх уникнути. Більше інформації про застуду та грип можна отримати на порталі охорони здоров’я Фонду знань про здоров’я.