Поштовх важкий для набору м’язової маси
Робота з великими навантаженнями - це один з найефективніших способів досягти цілей у тренуванні з обтяженням та перетворити своє статура. На жаль, багато людей уникають важкої роботи, боячись отримати травму чи відсутність впевненості чи бажання.
Проте важке підняття викликає дивовижні зміни в організмі, покращуючи роботу мозку, гормонів, обміну речовин і серця.
Незважаючи на те, що існують інші альтернативи поліпшенню статури, наполегливе натискання все ще залишається одним із найефективніших способів зростання.
Швидше набирайте сили
Бути сильнішим вирішує багато проблем. Pчим сильніший ти, тим швидше ти можеш змінити своє статура. Сила також корелює з підвищеним рівнем гормонів, що спалюють жир, як у чоловіків, так і у жінок. По суті, це означає, що чим сильніші ви, тим швидшим буде ваш метаболізм.
Сила додає впевненості та кидає виклик вашим здібностям, а також робить вас психічно сильнішими.
Набирайте м’язи та покращуйте свою фігуру
М’язи захищають спину під час повсякденних зусиль. Ми більш вибухонебезпечні, більш функціональні для перенесення предметів тощо. М’язова маса також захисно впливає на здоров’я. Науково доведено, що чим більше м’язова маса, тим більше шансів пережити рак. Більше м’язів також означає міцність кісток і менший ризик розвитку остеопорозу.
Іншим цікавим елементом є те, що більша м’язова маса пов’язана з більшою кількістю рецепторів інсуліну і, отже, з кращим використанням енергії. Звичайно, у вас буде менший ризик діабету, ожиріння та проблем із серцем.
Спалюйте більше калорій і втрачайте більше жиру
Люди часто помиляються, думаючи, що такі вправи, як біг підтюпцем, кардіотренажери або групові заняття, є більш ефективними для втрати жиру. Це пов’язано з тим, що втрата енергії під час цих кардіо-вправ, як правило, вища, ніж під час традиційних занять з обтяженнями. . Але насправді важливо те, що відбувається після зусиль.Підйом чавуну значно підвищує витрати енергії після тренування (EPOC) порівняно з традиційними кардіотренуваннями. Це пов’язано з метаболічним стресом, який бодібілдинг надає тілу.
Тренування з високою інтенсивністю з високими навантаженнями кілька разів на тиждень особливо корисні, оскільки вони набирають як м’язову, так і неврологічну передачу, сприяючи не тільки більш чітко визначеній мускулатурі, але й поліпшенню координації.