Як можна зменшити ризик розвитку деменції Medlife
Старіння населення неминуче призводить до збільшення кількості людей, які страждають на деменцію. Деменція - це медична концепція, яка включає ряд симптомів, включаючи порушення пам’яті, сплутаність свідомості та втрату здатності виконувати повсякденну діяльність. Хвороба Альцгеймера є найпоширенішою формою деменції і спричинює поступове погіршення стану здоров’я мозку та є основною причиною передчасної смерті, особливо серед жінок.
Основним фактором ризику розвитку деменції є похилий вік. У цьому сенсі приблизно 30% людей старше 85 років страждають на деменцію. Однак генетичний вплив відіграє центральну роль у виникненні захворювання.
Незважаючи на те, що ми не можемо зупинити старіння, а також змінити свій генетичний профіль, існують деякі зміни способу життя, які ми можемо зробити, щоб зменшити ризик деменції. Ось такі, повідомляє theconversation.com.
Заходи, що стимулюють розум, знижують ризик розвитку деменції
Рівень освіти є важливим фактором, що визначає ризик розвитку деменції. Таким чином, дослідження показують, що люди з формальною освітою менше 10 років мають підвищений ризик розвитку деменції, тоді як особи, які не закінчили початкову школу, мають найвищий ступінь ризику.
Хороша новина полягає в тому, що ми можемо вживати заходів для стимулювання нашої мозкової діяльності в будь-якому віці, як за допомогою досягнень, які ми робимо на роботі, так і за допомогою заходів, що виконуються у вільний час, таких як читання, ігри або вивчення нових навичок.
Спеціалізовані дослідження показують, що стратегії поліпшення пам’яті, а також навички вирішення проблем можуть покращити довготривалі когнітивні функції. Крім того, діяльність з психічного стимулювання, яка відбувається в соціальних умовах, може сприяти успіху когнітивної стимуляції дорослих.
Соціальні відносини як фактор зниження ризику розвитку деменції
Часті соціальні контакти пов’язані з низьким ризиком деменції, тоді як ізоляція та самотність можуть збільшити ризик деменції.
Тому участь у групових та громадських заходах пов’язана з низьким ризиком розвитку психічних захворювань. Варто також згадати, що кількість друзів менш важлива, ніж частота спілкування з ними.
Вага тіла та здоров’я серця впливають на ризик розвитку деменції
Здоров’я серця та мозку тісно пов’язані. Високий кров'яний тиск та ожиріння, особливо у зрілому віці, збільшують ризик деменції та є основними причинами щонайменше 12% існуючих випадків деменції.
Аналіз медичних даних 40 тисяч людей показує, що люди, які страждають на діабет ІІ типу, схильні до деменції.
Тому управління вагою тіла та лікування цих захворювань за допомогою медикаментозного лікування, дієти та фізичної активності мають вирішальне значення для зменшення ризику деменції.
Ризик деменції, співвіднесений із фізичними навантаженнями
Як уже згадувалося вище, фізична активність захищає людський організм від зниження когнітивних здібностей. Спеціалізовані аналізи, проведені серед 33 тисяч людей, показують, що особи, які раніше мали активний спосіб життя фізично, мали на 38% нижчий ризик настання когнітивного зниження порівняно з неактивними людьми.
Що стосується ступеня складності, частоти та тривалості програми вправ, фахівці все ще ведуть дискусії, але нещодавній огляд досліджень, проведених за останні роки на цю тему, показує, що 150 хвилин фізичної активності середньої інтенсивності, що виконується з частотою щотижня достатньо для зниження ризику розвитку деменції.
Відмова від сигарет знижує ризик розвитку деменції
Сигаретний дим шкідливий для здоров’я серця, а хімічні речовини, що входять до складу тютюну, відповідають за підвищення рівня запалення в організмі, яке вражає судини всього тіла.
Куріння також може спричинити окислювальний стрес в організмі - процес, під час якого вільні радикали завдають шкоди клітині, і ці процеси сприяють виникненню деменції.
Таким чином, ризик розвитку деменції вищий серед курців порівняно зі ступенем ризику, який представляють некурці та колишні курці.
Депресивні епізоди різко впливають на ризик розвитку деменції
У разі депресії в головному мозку відбуваються певні зміни, які можуть суттєво вплинути на ризик розвитку деменції. Високий рівень кортизону в організмі, гормону, який вказує на рівень стресу, сильно пов’язаний із скороченням певних областей мозку, які відіграють центральну роль у вправах на пам’ять.
Захворювання периферичних судин, що впливають на здоров’я судин, також спостерігалося серед людей, які страждають на депресію або деменцію. Таким чином, дослідники припускають, що тривалий вплив організму на окислювальний стрес та високий рівень запалення також може сприяти ризику розвитку депресії та деменції.
Дослідження, проведене протягом 28 років серед 10000 людей, виявляє, що ризик деменції збільшується серед тих, хто страждав на депресію за 10 років до встановлення діагнозу. Більше того, початок депресії у людей похилого віку є раннім симптомом деменції.
Однак зменшення факторів ризику деменції, згаданих у пунктах вище, не гарантує зупинки настання деменції, однак експерти вважають, що ці фактори є причиною 35% деменції.
На закінчення слід сказати, що хоча деменція є хворобою похилого віку, процеси, що призводять до неї, можуть відбуватися в мозку за десятки років до початку захворювання, а це означає, що зараз саме час вжити заходів для зменшення цього ризику.