Як можуть жінки з «яблуком; Лікар.
Форма тіла є важливим елементом, який слід враховувати жінкам, які хочуть схуднути. Існує три типи силуету, які особливо виділяються: силует яблука, рівна фігура і силует болгарського перцю.
Кожен із них має певні переваги та недоліки, коли справа стосується втрата ваги.
Силует моря: bombpetite.com
Як виглядає «яблучний» силует
Силует "яблука" також відомий як "андроїдна" форма, тобто чоловічий. Жінки з таким типом фігури мають найвищу масу тіла у верхній частині. Жир відкладається переважно на руках і далі живота:
• великий розмір (ледь помітний)
• широкі плечі
• вузькі стегна
• довгі і тонкі ноги
Дієтолог Міхаела Біліч каже, що жінки з тілом у формі яблука частіше швидко худнуть. З точки зору дієти це найвигідніший показник.
Більшість дієт для схуднення передбачає зменшення кількості споживаних калорій. Обмеження калорій може призвести до зменшення жиру в животі дуже швидко. Жир на животі першим зникає після дієти, - каже доктор Біліч.
Однак це жир накопичується переважно всередині живота, навколо органів, означає більший ризик серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу.
На відміну від силует «груша»”, Жінки с тіло у формі яблука ”Мають прискорений обмін речовин і швидші опіки. Це означає, що вони можуть приймати їжу з меншим обмеженням.
5 дієтичних правил для жінок з «яблучним» силуетом
Жінки з таким типом фігури можуть набирати вагу через нездоровий спосіб життя, при нерегулярному або занадто великому харчуванні, а також через сидячий спосіб життя, відсутність фізичних вправ.
1. Уникайте смаження, соусів, дроблення
Якщо ви вписуєтеся в цей тип силуету, уникайте готувати їжу на смаженій олії. Соуси з великою кількістю олії, майонезом, подрібненою, важкою їжею і ситними стравами також протипоказані.
Рекомендується готувати їжу в духовці або на грилі з якомога меншою кількістю жиру.
2. ЗНИЖІТЬ РОЗМІР ПУСТИНИ І СОКУ
Надмірне вживання солодких солодощів та безалкогольних напоїв може призвести до підвищеної секреції інсуліну. Інсулін - це гормон, який організм використовує для швидкого перетворення зайвої калорії в жир, який зберігається в організмі.
3. ОСНОВНІЙ ЇЖІ ПОВИНЕН БУТИ НА ОБІДІ
Жінки у формі "яблука" повинні організувати своє харчування так, щоб найголовніший прийом їжі був в обід. Увечері слід уникати вуглеводів. Щоб зменшити жир у животі, їжа повинна бути зосереджена на нежирному білку (риба, нежирне м’ясо) та овочах з низьким вмістом вуглеводів.
4. УНИКНУТИ ПІТНЬОГО АЛКОГОЛЮ
Спиртні напої, навіть у невеликих кількостях, сприяють засвоєнню жирів в організмі.
5. УНИКНУТИ НАВЧАЛО ВАРИВАНИХ ПРОДУКТІВ
Бобові (квасоля, горох), сирі овочі, білий хліб, картопля відносяться до категорії продуктів, які важко перетравлюються і викликають здуття живота. Їх потрібно замінити легшими продуктами, багатими клітковиною.
5 Обов’язкові звички
1. УНИКНЕННЯ СТРЕСУ
Хоча стрес не є видимим чи кількісно вимірюваним елементом, він згубно впливає на вагу тіла. Зокрема, стрес сприяє відкладенню жиру всередині живота, в тому числі серед органів. Уникайте прийому їжі в умовах стресу, нервового або емоційного.
2. ВАРІАНТ ДЛЯ 3 ОСНОВНИХ СТОЛІВ
Жінкам з фігурою «яблуко» важливо встановити регулярний графік прийому їжі. Їжу слід пережовувати повільно і добре. Їжа подається тихо з часом. Якщо ви не їсте вдень, а ввечері одужуєте, це може призвести до збільшення обсягу шлунка та відгодівлі.
3. ЗДІЙСНІТЬСЯ ЩОДЕННО
Живіт - це вправи, які можуть допомогти зміцнити м’язи живота і зменшити живіт.
4. УНИКНЕННЯ СЕДЕНТАРИЗМУ
Переконайтеся, що ви щодня робите легкі вправи. Це дуже важливо для підтримки здоров’я та ваги тіла.
5. ВИПРОБУЙТЕ ГЛИЦЕМІЮ, ХОЛЕСТЕРОЛ І ТРИГЛІЦЕРИДИ
Оскільки жир на животі або вісцералі збільшує ризик серцево-судинних та метаболічних захворювань (діабет, центральне ожиріння), бажано регулярно перевіряти рівень свого здоров’я. Навіть якщо у вас немає надмірної ваги, перевіряйте рівень цукру, холестерину та тригліцеридів у крові принаймні раз на рік.
Придбайте добавки для схуднення тут:
[wce_products ids = ‘4569, 7052, 11086 ′ button =‘ Купити тут ’]
Джерело: д-р Михаела Біліч, форма “яблука”, Здоров’я має смак - посібник для схуднення, Видавництво Curtea Veche, Бухарест, 2015, с. 27-28
* Поради та будь-яка інформація про стан здоров’я, доступна на цьому веб-сайті, носять інформаційний характер, не замінюють рекомендації лікаря. Якщо ви страждаєте хронічними захворюваннями або дотримуєтесь ліків, радимо проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком лікування чи природного лікування, щоб уникнути взаємодії. Відкладаючи або перериваючи класичні медичні процедури, ви можете загрожувати своєму здоров’ю.