Як набрати вагу якомога швидше

як набрати вагу якомога швидше?

Привіт усім, я тут новачок, і щойно відкрив цей сайт.

Мені 26 років, я вимірюю 1м96 за 66 кг.

Я завжди був худий, щоб бачити дуже худий, але я досягаю меж, які знаходжу!

щоб швидко відновити вагу, я вирішив кинути палити, тому що у мене є дві пачки на день, щоб перестати пити каву.

Я думаю, що з цим я можу взяти максимум 5 кг! але я хотів би взяти 10 кг якомога швидше!

Прошу вас про допомогу, пораду, бо я загубився.
чи можу я приймати білок у порошку або іншій формі, щоб швидко набрати вагу?

зверніться до дієтолога, щоб скласти дієту, але товстіти?

ти скажеш мені, що мені доведеться займатися спортом, але для набору м’язів потрібен жир, а я ні.

Дякую за вашу пораду
бувай

Re: як набрати вагу якомога швидше?

Я натрапляю на цю тему.

Можливо, тут можна використати приклад мого брата. Він завжди був надзвичайно високим і худорлявим у порівнянні з іншими хлопцями свого віку, така його природа. Але коли він прибув десь у віці 18-20 років, йому набридло, він більше не міг витримати цього аспекту "великої квасолі" (він мені подобався, але ей!).

Він справді зайнявся силовими тренуваннями та білками (+ спорт на свіжому повітрі, який він завжди любив). Протягом кількох місяців він тренувався з силовими тренуваннями (в приміщенні з порадами професіоналів) і приймав білки (яєчні білки, нежирне м’ясо та порошкові шейкери з білка .). Я знайшов це трохи "жахливим" (особливо білковий порошок: дорогий та важкий для ковтання), але привіт.

Зараз він все ще дуже високий, але він чудовий! Не схожий на "Мускулятор" (увесь оранжевий і всюди здутий), але чудовий.

Це може працювати не для всіх, але ей. Слідом за лікарем - це теж добре! Необхідно звертати увагу на його здоров'я. Але ей, м’язи + білок, це працює !

PS: мій чоловік "великий боб", це не створює йому жодних проблем і. ні мені !

Re: як набрати вагу якомога швидше?

Як ви вважаєте, де потрібно мати жир, щоб набрати м’язи. Зовсім не, це самостійно!

В іншому випадку, щоб гармонійно набирати вагу, вам насправді доведеться займатися спортом, наприклад, м’язовим (адаптувати тип спорту відповідно до місць, де ви хочете наростити м’язи), харчуватися дуже збалансовано і багато білка (не тільки м’яса, але і риби, молочні продукти, яйця, сушені овочі, цільнозернові страви), пийте багато води, добре спайте, словом, живіть дуже збалансовано. Кинути палити може бути лише плюсом.

Якщо ви хочете, на спеціальному форумі з питань харчування у верхній частині сторінки є кілька таких запитань. Дієтолог справді брала участь у форумі ФС протягом декількох тижнів, і вона дала цікаві та повністю професійні відповіді.

З іншого боку, я не впевнений, що це допомогло б вам надмірно перепротестувати свій раціон добавками (про це слід звернутися до лікаря-спеціаліста). Багато натуральних продуктів містять білки, не потрібно шукати інші, оскільки вони не всі будуть засвоєні. На мій погляд, ви ризикуєте втомити нирки (я кажу, можливо, дурість, це слід перевірити). І зверніть увагу на щоденне споживання жирів: мінімум, але не занадто багато, і особливо ненасичених жирів, які корисні для вашого здоров’я.