Як набрати вагу за короткий час XPC Forum
Допис від Андрій »Ср, 16 травня 2007 р. 1:57 ранку
Залиште креатин у спокої, це допоможе вам, лише якщо ви серйозно ставитеся до тренажерного залу. Я беру дві речі в поєднанні, GFX8 від Pro Nutrition та Gain Fast від Universal. Я був таким же слабким, але я одужав приблизно через 4 місяці, і я продовжую спостерігати поліпшення.
У 1,88 63 кг - це занадто мало. У 1,90 я мав 70 кг і був надзвичайно складним. Зараз я важу 88 кг приблизно через 6 місяців, і я все ще ектоморфний, високий і худий. Чесно кажу вам, що мені допомогли лише тренажерний зал та добавки, але приділіть більше уваги тому, як ви їх приймаєте. Я приймаю рекомендовану добову дозу, і все ще спостерігаю серйозні поліпшення. Я приймаю його під дозою, тому що я більш особливий випадок, у мене було 2 гепатити 2 різних типів, і я не хочу зруйнувати свою печінку.
Не слухайте чудодійних рецептів відгодівлі, бо такого немає, є ідіоти, і для відгодівлі, і для схуднення. Якщо ви виконуєте роботу, робіть її спокійно, з продуманим планом, особливо коли мова йде про ваше тіло, яке ви не хочете знищувати.
Я бачу, що в назві, яку ви написали, що хочете за короткий час, будьте дуже обережні, щоб цей короткий час означав принаймні 4 місяці, поки ви не побачите на собі близько 10 кг. Не підходьте швидко до дзеркала після місяця тренувань та дієт.
І ще одна річ.
Наприклад, коли ви піднімаєте гантель у спортзалі, ви дуже сильно наполягаєте на негативній стороні руху. М’язи не будуть рости, якщо ви не дасте їм причини - ви їх досить напружите. Швидкими рухами рук вгору-вниз ви не робите нічого, окрім того, щоб напружувати суглоби. Переміщайте цю гантель надзвичайно повільно, щоб не вистрибнути із суглоба. Нехай саме м’яз відчуває напругу. Наприклад, коли ви піднімаєте біцепс, піднімайте зі звичайною швидкістю, але гантель опускайте у вихідне положення ДУЖЕ повільно. Ця річ сильно напружує ваші м’язи, і саме цього ви хочете. 12 з цих вправ, і ви відчуєте різницю. Я думаю, ви тренувались абсолютно безглуздо, бо через 2 місяці вам набридло і ви здалися. Якщо ви тренуєтеся з головою, через 2 місяці апетит до тренувань просто починається.
Băftanu mare, я розробив пост, тому що пройшов ті самі комплекси, що і ти, і я розумію твої страждання, удачу.