Як надмірна вага сприяє болю в спині
Надмірна вага є синонімом багатьох проблем зі здоров’ям, і це особливо тісно пов’язано з болем у спині. Дійсно, ревматологічні ускладнення можуть з’явитися у разі надмірної ваги, зокрема на рівні хребта та суглобів, що несуть вагу. Ось чому люди з надмірною вагою часто страждають від болю в спині. Пояснення.
Співвідношення проблем із зайвою вагою та спиною
Відомо, що біль у спині, особливо біль у попереку, особливо часто спостерігається у людей із зайвою вагою. Насправді надмірна вага збільшить деградацію та старіння того, що називається міжхребцевим диском, а крім того, виявляється, що суглоби хребців зважуються. Крім того, надмірна вага погіршує біль у зв’язках та розслаблення м’язів.
Крім того, останнє дуже часто асоціюється із зайвою вагою, особливо в області живота, оскільки малорухливий спосіб життя та бездіяльність призведуть до посилення поперекової дуги. Це перша причина болю в попереку, тобто біль у спині, розташована в хребцях.
У деяких випадках він може перерости в остеоартроз заднього суглоба, що в більш серйозних випадках призводить до ковзання хребця вперед. Це явище називається дегенеративним спондилолістезом.
Надмірна вага, що супроводжується прямим животом, що супроводжується розслабленням м’язів та зв’язок, гіперлордоз поперекового відділу та остеоартроз заднього суглоба, може спричинити біль у попереку у жінок певного віку, здатних опромінювати ноги.
Тому м’язи відіграють ключову роль у запобіганні болю в спині. Крім того, спина тісно корелює з м’язами шлунка. Тому дуже важливо зміцнювати спину, не забуваючи про черевні преси, щоб уникнути болю в спині !
Крім того, дослідники також спостерігали взаємозв'язок між деякими дефіцитами, включаючи магній, кальцій, вітаміни та мікроелементи, та проблемами зі спиною.
Деякі інші проблеми зі здоров'ям, пов'язані з ожирінням або надмірною вагою, включаючи збільшення грудей, також можуть викликати біль у спині. Якщо гіпертрофія важка, то, можливо, буде кращим розглянути питання про зменшення розмірів молочної залози, вдавшись до пластичної хірургії. Це зменшить біль у спині.
Крім того, люди з ожирінням, яким незручно зайва вага, як правило, виявляються більш чутливими до болю. Це психологічне явище, яке може пояснити деякі страждання. Потім вони потрапляють у замкнене коло, бо біль тоді посилює їхню тривогу. Занепокоєння дуже часто пов’язане з розладами харчування, що може призвести до занадто великої кількості перекусів чи їжі. Крім того, люди з болем у спині тоді мало практикують фізичні навантаження через біль, що призводить до зменшення енергетичних витрат, що підтримує зайву вагу.
Майте на увазі, що м’язи відіграють фундаментальну роль у запобіганні проблемам зі спиною. Сайт activinstinct.fr насичений різноманітними тренуваннями, як у фітнесі, кардіотренуванні, бодібілдингу, так і у фізичній підготовці, які можуть допомогти вам зміцнити цю частину тіла. Окрім того, на цьому сайті ви знайдете багато дієтичних порад, які допоможуть вам прийняти здорову дієту, щоб схуднути та повернути форму.
Керуйте вагою за допомогою дієти
У разі болю в спині через надмірну вагу може бути корисним розпочати дієту, щоб схуднути. Тому ми повинні розглянути радикальну зміну харчових звичок, зберігаючи при цьому ритм із трьох прийомів їжі на день: сніданок, обід та вечеря, можливо, з невеликою закускою у другій половині дня.
Рекомендується їсти повільно, не поспішаючи добре пережовувати кожен укус, ніколи не пропускати їжу і пити багато води протягом дня. Переважно, щоб вечеря була легкою, саме їжа буде найменш насиченою жиром і цукром. Щоб підтримати вас у харчуванні, знайте, що певні препарати допомагають схуднути (джерело). Не соромтеся запитати свого лікаря або медичного працівника.
Важливо пам’ятати, що для ефективності дієта повинна дотримуватися з часом. І щоб тривати з часом, ви повинні продовжувати насолоджуватися їжею! Не соромтеся отримати допомогу від дієтолога, який допоможе вам знайти нові харчові звички, які можуть відповідати вашим смакам. Це дозволить вам навчитися правильно харчуватися, щоб досягти постійної втрати ваги.
Ефективна дієта повинна містити всі вітаміни, мікроелементи та мінерали, необхідні організму. Ось чому ми повинні звертати увагу на склад меню, щоб не страждати від недоліків.
Знайдіть спортивну діяльність
Проблеми зі спиною, пов’язані з ожирінням, часто пов’язані з відсутністю фізичної активності. Однак м’язи необхідні для здоров’я нашої спини! На додаток до збалансованого харчування, важливо відновити регулярні фізичні навантаження. Ця практика буде особливо ефективною як частина дієти та допоможе розірвати порочне коло ожиріння.
Для боротьби з болями в спині найкращими видами спорту, що рекомендуються, є плавання, зокрема на спині, а також швидка ходьба, їзда на велосипеді, лижні перегони або навіть веслування. Це чудові види витривалості, які можуть допомогти вам схуднути, а також зменшити біль у спині! Дійсно, ці фізичні вправи дадуть вам кращу підтримку м’язів. Для цього вони повинні регулярно практикуватися. Крім того, заняття спортом матиме психологічний вплив і допоможе мотивувати вас дотримуватися дієти з часом.