Фахівці розбирають 18 "Легенд" про фітнес Спосіб життя Свобода

Богдан Короама, субота, 3 грудня 2011 р., 17:58

1. Крокові вправи роблять дно великим. Неправда. Багато жінок переживають, що їхні дні збільшаться в результаті крокових вправ. "Це нонсенс", - каже доктор Даміан. "Крокові тренування є частиною спорту на витривалість, а це означає, що дно стає твердішим, але не більшим".

2. Енергетичні напої для спортсменів, кращі за воду.

Нісенітниця! Насправді ці напої не приносять жодної переваги перед тими, кого ви знаходите у воді. Більшість енергетизаторів - це безалкогольні напої, збагачені хлоридом натрію, магнієм або іншими добавками. Всі ці речовини не приносять користі, коли ви просто спортсмен-любитель, а не професійний. «Енергетичні напої корисні тим, хто інтенсивно займається спортом, коли тривалість тренувань перевищує 30-45 хвилин. Вони містять вуглеводи та солі, забезпечуючи організм цими поживними речовинами, які втрачаються під час фізичних вправ ", - каже Сербан Даміан.

3. М’язові болі - доказ того, що ви досягли оптимальної форми.
легенд

Це не правда! Насправді біль у м’язах свідчить про перевищення оптимального рівня фізичної підготовки. «М’язова лихоманка породжується невеликими розривами м’язових волокон, спричиненими інтенсивними тренуваннями. Це не є ознакою ефективності тренувань, а лише свідчить про те, що рівень інтенсивності, з яким спортсмен використовувався, був перевищений ", - говорить д-р Сербан Даміан.

4. Північна ходьба, яка використовує лижні палиці, захищає суглоби.

Неправда! З технічної точки зору, якщо він правильно виконується, цей вид спорту є вимогливим, що означає значний тиск на тіло. "Нордична ходьба може бути небезпечною для суглобових конструкцій, якщо не практикуватись належним чином", - сказав нам Сербан Даміан.

5. Спалювання жиру починається після 30 хвилин вправ.

Підробка! Ваше тіло постійно спалює жир, щоб виробляти енергію. Міф заснований на тому, що після 20 або 30 хвилин зусиль жири швидше згорають. "Реальність така, що під час циклічних та тривалих тренувань енергетичний субстрат, який використовує тіло, є жиром - тому він не горить швидше, а у більшій кількості".