Як найкраще худнути

худнути

І ТУТ теж: там написано ВПЕРЕ з R

Отже, чого слід уникати і що можна їсти без сумління тощо.

Також важливо стежити за своїми енергетичними потребами. Тому їжте нижче загальної швидкості метаболізму, але вище базової швидкості метаболізму. Існує відома «формула на 80%» - ви повинні з’їдати 80% від загальної потреби, щоб схуднути здоровим способом. Я також намагаюсь дотримуватися грубо, але на початку вам потрібна дисципліна, також коли йдеться про перерахунок. Але в якийсь момент у вас це є на півдорозі.

Ну, а спорт, на мій погляд, недоступний. Якщо у вас проблеми зі спиною, можливо, ви зможете плавати?

Тільки треба бути обережним, щоб потім не отримати нападу голоду, я завжди так почуваюся після плавання: D

Я справді спробую поплавати:) саме так, після цього я справді завжди голодний і тоді смажена картопля, яка зазвичай подається, дуже спокуслива: D

Якщо я дійсно хочу схуднути, я бігаю по 40 хвилин на день (не бігаю, бігаю! Тож правильно потій і кидай виклик організму!) І їж вуглеводи лише раз на день, а решту дня лише білки (наприклад салат з невеликою кількістю олії або чистий омлет без нічого до нього). До того ж я готую абсолютно без жиру - м’ясо готується на пару, готуються овочі, соуси лише чіткі та з супом.
Це насправді працює досить добре.