Як наочність може допомогти вам уникнути переїдання і отримати бажане
Тільки коли у вас буде абсолютна ясність, ви отримаєте те, що хочете
Неможливість вчасно перестати їсти і закінчувати їжу лише тоді, коли вони переїли - типові проблеми для моїх клієнтів. Ви знаєте, що? - Минулого тижня я мав можливість практикувати практично, як ти можеш отримати бажане, коли маєш абсолютну ясність щодо того, що хочеш.
Дивовижні паралелі між переміщенням веб-сайту та переїданням
Ось історія: я найняв підрядника для переміщення мого веб-сайту та внесення різноманітних оновлень. Звичайно, було недостатньо сказати: "Чому б вам просто не зробити мій сайт трохи приємнішим". - "Це має пройти і те, що там", було більш конкретним, але, звичайно, недостатньо. Щоб моє доручення було виконане, мені довелося Чітко сформулюйте, що я хотів: Наприклад, цей шрифт і цей колір з цим кольором для цього, цей шрифт для нього, цей тут і той там ”, - лише тоді моє замовлення могло бути виконано так, як я уявляв.
І, оскільки я точно знав, чого хочу, завжди міг перевірити, чи насправді реалізовано те, що я хочу.
Зі свого досвіду я розробив 5 порад, які допоможуть вам проти переїдання.
5 порад проти переїдання
Порада 1: Чітко визначте, чого ви хочете досягти, і як ви можете сказати, що цього досягли.
Чи знаєте ви, як це бути комфортно ситим, але не переїдати?
Знання вашої ясності того, як ви відчуваєте себе комфортно, є повною мірою для досягнення цього і що ви можете перевірити, чи досягли ви цього.
Порада 2. Зверніть увагу на тип їжі, яку ви плануєте
Це невелика закуска між прийомами їжі або цілий основний прийом їжі?
Тип і кількість вашої їжі значно різниться, незалежно від того, чи плануєте ви невелику закуску або ціле меню. Оскільки ви зазвичай хочете перекусити лише 1-2 години, тоді як основний прийом їжі повинен заповнювати вас довше, а також живити вас набагато більше.
Порада 3: Чітко зрозумійте, наскільки ви голодні.
Тепер встановлено рамки для вашого харчування: закуска або основний прийом їжі.
Для того, щоб можна було визначити кількість їжі, ви повинні далі знати, чи є ваш голод малим, середнім, великим чи навіть дуже великим.
Порада 4. Яка їжа найкраще відповідає вашим поточним потребам?
Тепер, коли ви знаєте, закуска чи основний прийом їжі і Наскільки сильний голод, є ще одне важливе питання: які продукти найкраще відповідають вашим потребам у їжі (поживних речовинах, здоров’ї) та задоволенні і доступні вам - наприклад, у пропозиціях їдальні компанії чи вашого холодильника.
Ось три запитання, які допоможуть вам збалансувати харчову цінність, задоволення та доступність їжі:
Що я хочу робити? - що потрібно моєму організму? - те, що мені доступно?
Зараз ми перейшли до історії мого веб-сайту, де я визначив та подав завдання. Тепер настає вирішальний заключний етап:
Порада 5: Доставляється за замовленням ?
Подібно до вас зараз, коли ви сидите за столом і перед їжею.
Мало того, що ви замовили та отримали те, що відповідає вашим потребам. Тепер настає найвибагливіша частина - тепер вам доведеться регулярно «перевіряти» себе, тобто ви повинні відчувати всередині себе, чи даєте ви собі те, що замовили:
Приємне ситості замість переїдання
Ви можете зробити це, якщо повністю зосередити свою увагу на їжі та на собі, щоб ви могли відчути себе і тим самим сприйняти, як ваш голод поступово зменшується і ситість поширюється у вас.
Пам’ятайте: ваше відчуття насичення займає 20 хвилин.
Так само, як мені довелося чекати на своєму веб-сайті, поки не буде готова наступна редакція.
Тепер приходить та частина, де любляча рішучість щодо себе запитується. Тільки так ви можете перешкодити собі прийняти старі ліниві компроміси на кшталт: «залишилось лише це трохи», «він настільки смачний», «Я беру лише трохи більше» ...
Потренуйтеся бути по-справжньому зрозумілим, чого ви хочете досягти. Зв’яжіться зі своїм втішним відчуттям тіла, коли ви приємно ситі. Дайте собі зрозуміти, ЯК ДОБРЕ це відчуття. Нічого від напханого. Нічого втомленого і млявого після їжі. Відсутність дискомфорту в шлунку.
ПРОСТО ДОБРО.
Тоді їжте зручно та із задоволенням, поки не дійдете: Приємно ситим - ні голодним, ні переїданням чи перенасиченням.
До речі: мій веб-сайт потребував деяких доопрацювань та коригувань, перш ніж я цим був задоволений.
Тож не чекайте, що ви отримаєте ідеальний результат із першої спроби. Додайте собі трохи перевтоми та працюйте до задоволення їжею та ідеальним образом тіла.
Ось мої запитання до вас: Що вам найскладніше вчасно закінчити їжу? Або коли? Наскільки вам зрозуміло ці страви, які ви хочете вчасно зупинити?
Будь ласка, поділіться зі мною своїм досвідом у коментарі.