Як (НАРЕШТІ) припинити перекусити Психічний ключ
Перекуси, добре відомі своєю здатністю знищувати ваші шанси схуднути.
Зрештою, коли ти думаєш про це ... це насправді ?
Моя історія !
У той час, коли я мав зайву вагу, я їв дуже часто. Навіть весь час.
На додаток до цього, є хороші фрази, які людина чує, навіть не зрозумівши по-справжньому, звідки це взялося . "Не їж між прийомами їжі". І навіть більше того, існують навіть дієти, зроблені, щоб уникнути перекусів !
Коротше кажучи, я міг би також сказати вам, що я сам був переконаний, що якщо я перестану перекушувати, я схудну !
На жаль . Все пішло не зовсім так, як планувалося. По правді кажучи, навпаки ...
Я перестав перекушувати. А результатів у мене не було.
Але чому тоді це не спрацювало на мене ?
Я почав розмірковувати над цим питанням 3 роки тому.
Я не буду вдаватися в біологічні подробиці, які закуски викликають у вас на тілі.
Але я поясню вам нижню частину дна.
Коли ми говоримо про схуднення, ми говоримо про «дефіцит калорій». Це означає, що ми будемо їсти менше калорій, ніж те, що витратимо протягом дня.
Проблема в тому, що, коли я кидаю перекушувати ... я це компенсував. Під час їжі я вживав набагато більше. І оскільки в моїх тарілках було все що завгодно, але мало калорій, замість того, щоб створювати дефіцит калорій, я створив надлишок. Тож врешті-решт я з’їв менше за “кількістю” або навіть за обсягом. Але я з’їв більше калорій.
Але що ви повинні розуміти, це те, що ваше тіло насправді не піклується про кількість. Це враховуватиме кількість, лише для створення відчуття ситості.
Але що стосується схуднення, то неважливо, з’їсте ви 100 г яблука або 10 г нутелли. (знову ж я кажу лише про втрату ваги, а не про здоров’я чи якість!)
Повернемось до нашої проблеми.
Сьогодні, особливо на момент написання цього матеріалу, 1/3 світового населення перебуває у замку. (Я тут написав статтю, присвячену стримуванню)
Іншими словами, навіть менше переміщення, ніж звичайне.
Це викликає декілька речей, зокрема полегшує різні звикання. Будь то сигарети, алкоголь ... Або навіть ширше розлади харчової поведінки.
Ясно. Нам нудно, нам часом сумно, самотньо або навіть під напругою від усіх цих змін. З цієї новини, яка нас оточує. Тож ми їмо.
Ми їмо від емоцій. Ми їмо, щоб уникнути нашої реальності, шукаючи негайної, легкодоступної винагороди.
Наче їжа може поставити нас у кращу перспективу.
На жаль, ви це вже знаєте. Їжа не вирішить ваших проблем навпаки.
Тепер я усвідомлюю, що керувати його імпульсами досить складно, навіть дуже складно. Поступитися легше.
Поки ти це знаєш так само, як і я. Їсти від емоцій марно. Але зовсім нічого. Крім того, щоб мати м’ячі. Будьмо реалістами, коли ви зробите такий пробіл. Через кілька хвилин ви шкодуєте, ви можете навіть піти на тренування, щоб "наздогнати" свою помилку. Але вже пізно.
Отже, перш ніж стрибати на коробці з печивом . Задайте собі питання і особливо спробуйте контролювати свої емоції !
Наприклад, ви можете піти тренуватися (на даний момент вдома) або перейти на мою сторінку в Instagram…. Або черпайте натхнення у відео на Youtube! Коротше кажучи, активуйте свої нейрони, щоб уникнути нудьги !
Але якщо ні . перекус справді є вашим ворогом ?
Насправді в їжі немає нічого поганого.
Навіть якщо (невелика відмова), важливо знати, як контролювати свої спонукання/тягу до їжі, а також свою ситість під час їжі. Тут я говорю про тимчасові та нерегулярні перекуси. Крім того, з точки зору здоров’я, краще час від часу залишати травну систему на кілька годин (але це буде предметом майбутньої статті).
У будь-якому разі, повернемось до наших овець !
Перекус сам по собі непоганий.
Вся справа в управлінні. Якщо ви включаєте перекуси в динаміку втрати ваги, і це є частиною вашої "дієти". Нема проблем. Темний !
Перекус шкідливий, коли він не засвоєний, коли це інстинктивно.
Саме навколо цієї проблеми я написав свій перший посібник, повністю присвячений втраті ваги !