Міфи у вживанні креатину
Креатин шкідливий для нирок і печінки
Це міф, який мами та бабусі завжди мають при собі, як тільки вони виявляють вашу шафу для харчових продуктів. Одного разу ви бачили репортаж по телебаченню або читали телевізійну газету, де говорилося, що креатин мав бути шкідливим для ваших органів. Що ж, давайте передбачимо захоплюючу річ: це не так.
Чому виникає такий міф? Спочатку в цьому можна звинуватити дві речі:
- Креатин приймають за анаболічні стероїди.
Звичайно, для сторонніх людей всі добавки - це стероїди, які зменшують ваш пеніс, роблять вас стерильними та лише вдувають повітря у ваші м’язи. Принаймні так говорить помилкова думка. Страх перед анаболічними стероїдами підживлюється засобами масової інформації, і матері вважають, що на сина загрожує тиск на зловмисну стероїдну мафію. Ми приймаємо як факт, що ці занепокоєння є нісенітницею і що креатин є вільно доступним і, перш за все, БЕЗПЕЧНОЮ добавкою.
- Рівень креатиніну в крові
Якщо вам коли-небудь робили аналіз крові, там також вимірюватимуть рівень креатиніну. Більш велике значення дає інформацію про стан здоров'я нирок, тож можна подумати лише за подібністю слів, що лікарі або люди, які мало знають цю проблему, лише на основі звуку думають, що креатин пов'язаний з нирковою недостатністю. Під час наших досліджень ми не змогли знайти жодного дослідження, в якому зазначалося б, що екзогенне споживання креатину повинно впливати на рівень крові. Тому цей міф зневажили з обох сторін.
Креатин змушує вас виглядати роздутою
Дуже, дуже стійкий міф полягає в тому, що ви виглядаєте роздутими від креатину, тому вам слід припинити приймати його, коли ви сидите на дієті, наприклад.
Цей міф виникає внаслідок дії креатину, оскільки, як кажуть, він пов’язує воду в м’язах. Однак тут ми також дійшли до точки доказів Нумеро Уно: креатин втягує воду в МЯЗИ. Однак, щоб виглядати роздутим, воду потрібно було б набирати під ШКІРОЮ. Але креатин взагалі не може цього зробити, тому ви не можете втратити визначення або виглядати роздутим, приймаючи цю добавку. Ми навіть заходимо так далеко, що кажемо, що креатин можна безпечно використовувати в дієті, оскільки він покращує силу і дає можливість зберегти більше м’язової маси. Тому роздутий вигляд ні в якому разі не може походити від креатину.
Креатин призводить до збільшення ваги
Згідно з популярною приказкою, спортсменам, які хочуть дотримуватися певної межі ваги, слід уникати креатину. Тепер ми можемо зрозуміти, чи це правда:
Креатин забирає близько 1-2% ваги тіла в додатковій воді в м’язові клітини. Нам, звичайно, не потрібно розраховувати для вас, що це становить 2 кг для хлопця, який важить 100 кг. Насправді ми можемо підтвердити, що ми також спостерігали це збільшення ваги. Однак це теж навмисно! Креатин використовується для розтягування м’язових клітин через воду і, таким чином, краще заповнює м’язову оболонку. Тож якщо ви не хочете набирати вагу, то насправді слід триматися подалі від креатину.
Зважаючи на це, хто не хоче набирати вагу? Ваги - це лише засіб досягнення мети, і якщо це допомагає вашим м’язам важити на 2 кг більше, то вам неодмінно слід ризикнути! Ми також звертаємось до таких слів до вас, шановний читачу: те, що говорять ваги, не має значення, важливим є те, що видно в дзеркалі.
Креатин необхідно приймати в лікуванні
Ще один міф, який часто кидають студійні насоси. Причиною цього є, як правило, "креатин абсолютно відвертий, брате, якщо ти занадто довго розбиває органи, і ти знаєш". Це звичайно нісенітниця. Однак існує кілька форм креатину, які отримують користь від періодичного прийому. Ви можете прочитати про це в нашій бестселері про лікування креатином.
Тільки креатин моногідрат може що-небудь зробити
Жорсткі культуристи, які протягом 10 років знову і знову повторюють, що все нове - це погано, завжди говорять, що лише моногідрат є єдиною справжньою формою креатину. Це не правильно! Ви б сказали, що дизель - це єдиний реальний спосіб обійтись? Звичайно, для пуристів, але є також Super, Super Plus, LPG, природний газ, електроенергія ... ви розумієте, що я маю на увазі. Тому існують десятки різних форм креатину, на які можна повернутися. Нашими улюбленими тут є:
- Креатин моногідрат: згадується для повноти
- Kre-Alkalyn: Його також називають забуференним креатином, він особливо стійкий до шлункового соку. Якщо ви належите до тих людей, які страждають від креатину і болять у шлунку, це для вас напруга!
- Креатин-етил-ефір: Дуже новий варіант, який використовується особливо людьми, які мають переваги ефекту посилення сили, але не хочуть набирати стільки ваги. Це ідеальна форма креатину для майстрів бойових мистецтв!
Для деяких креатин просто не діє
У казці сказано, що існують так звані "невідповідачі", для яких креатин взагалі не працює. Цей міф може бути правдою, але не обов’язково. Зрозуміло, що кожна добавка працює по-різному для кожної людини. Тому взагалі не можливо знайти засіб, що свідчить про однаковий ефект у ВСІХ. Існує стільки міфів, особливо щодо креатину, що очікування можуть бути дуже великими, і тому очікуються чудеса, які очевидно не можуть бути здійснені. Однак якщо ви об’єктивно відзначите свій прогрес у вазі та тренувальних вагах, ви, безсумнівно, побачите покращення.
Часто може бути так, що вам доведеться спробувати свій шлях через окремі форми креатину, про які ми вже згадували вище. Можливо, ваш шлунок розщеплює креатин так швидко, що він не може засвоїтися. Тоді ви були б кандидатом у Кре-Алкалин. Ви витрачаєте стільки грошей на їжу, що не слід боятися витратити трохи грошей на іншу добавку.
Це були наші міфи про побічні ефекти креатину. Якщо у вас є друзі, які завжди розповідають вам про коней, покажіть їм цю статтю!