Як наростити м’язи і пом’якшити риси обличчя
Знаєте, посмішка - найкращий макіяж, який є. Це освітлює обличчя, як тільки ви даєте зубам просочитися. Незважаючи на нашу найкращу посмішку, напружені м'язи обличчя, часто пов'язані з нашим способом життя, мімікою та повсякденним стресом, важче замаскувати.
Ось 3 вправи, які потрібно зробити, щоб виглядати більш розслаблено та уникати втрати еластичності м’язів обличчя.
1. Зменшіть/розслабте гусячі лапки
Зморшки на гусячих лапах зазвичай утворюються на зовнішній стороні ока.
Широко відкрийте очі (ніби хтось вражає вас), а потім закрийте їх дуже щільно (як перелякана дитина).
Для цієї вправи та наступних затримайте кілька секунд, а потім повторіть послідовність від шести до десяти разів.
2. Боротьба з горизонтальними зморшками на лобі
Ці зморшки, також відомі як нахмурені лінії, розташовані на лобі.
Покладіть пальці на лоб (пальці розведіть, пальці перпендикулярні бровам.
Легко натискаючи на скроню або навіть натискаючи на лоб, підніміть брови, а потім відпустіть (як рух, який ви робите, піднімаючи окуляри вгору по носі).
3. Зменшіть подвійне підборіддя
Подвійне підборіддя часто викликане надлишком жиру під шкірою (або затримкою води).
Злегка посміхніться, а потім підніміть голову.
Рукою (долонею вниз) трохи натисніть на шкіру біля основи шиї.
Висуньте язик так, щоб щелепа була близько до шиї, а потім відпустіть.
Повторіть вправу шість-десять разів.
Зверніть увагу, що для схуднення на обличчі найкращим засобом є регулярні фізичні навантаження. Це збільшить ваші шанси схуднути на тілі, а отже і на обличчі.
Зробіть вищевказані вправи ще більш ефективними, спираючись на звички здорового способу життя
Здійснюйте вибір здорової їжі
Обмежте споживання цукру. Майте на увазі, що цукриста їжа може викликати набряклість обличчя. Також віддайте перевагу продуктам, багатим клітковиною та водою.
Зменште споживання солі
Будьте обережні з кількістю вживаної солі, оскільки сіль викликає здуття живота і, зокрема, затримку води.
Вживайте їжу, багату кальцієм
Вживання більше кальцію допоможе зменшити накопичений жир в організмі.
Зволожте себе!
Вживання достатньої кількості води допомагає у фізичній та психічній формі, виводить з організму відходи, крім того, зволожує тіло та шкіру. І навпаки, нестача води може спричинити здуття живота та обличчя, іноді відіграючи певну роль у розвитку подвійного підборіддя та опухлих щік.
Спати!
Потреби у сні відрізняються від людини до людини. Прислухайтеся до свого тіла і відпочивайте більше, коли вам це потрібно. Спробуйте також добре управляти стресом, щоб зменшити його негативні наслідки для вашого організму.
Виконуючи вправи, запропоновані вище, по п’ять-десять хвилин кілька разів на тиждень і приймаючи гарний спосіб життя, ви матимете твердішу, розслаблену шкіру.
Посміхайтеся, харчуйтеся добре і найголовніше, включайте якомога більше фізичних навантажень у своє повсякденне життя.
Перейдіть до своїх вправ!
Автор: Ізабель Домінік Кру, ведуча, фітнес-інструктор та комунікатор охорони здоров’я