Як наростити м’язи після схуднення Шлях до фітнесу - Блог, що т; допомагає краще
Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !
Як наростити м’язи після схуднення ?
Ось і все, ти це зробив, ти потроху (чи ні!) Змінив свої харчові звички, ти регулював чи розумів свої емоції щодо їжі, ти припинив цукор і ваші кілограми тануть ... молодець !
Тепер вам доведеться попрацювати над нарощуванням м’язів, і цей етап вашого відновлення має вирішальне значення для постійного і постійного закріплення вашої втрати ваги, при цьому формуючи своє тіло до потрібного вам образу.
Ви схудли, почуваєтесь краще в собі, впевненіші, але у вас ще немає тіла своєї мрії. Ви нарешті отримуєте задоволення від внутрішнього догляду за своїм тілом, живлячи його добрими речами, які більше не отруюють його, а зовні регулярно займаючись спортом.
Навіть якщо ви деякий час худнете, змініть режим вправ, щоб нарощувати м’язи, не стаючи боді-білдером з великими м’язами, що стирчать повсюдно.
Ось мої 3 поради щодо прискорення трансформації та нарощування м’язів після схуднення:
Зупиніть кардіотренування особливо на килимку для нарощування м’язів після схуднення
Це правда, кардіо на біговій доріжці буде спалювати калорії, але це не буде формувати ваші м’язи, тому що біговій доріжці дуже допомагають і не відтворює справжній біг.
До того ж, відверто кажучи, не нудно витрачати дуже довгі часи на незначні результати в підсумку. Килим, він спалює бла-бла-калорії, а крім того, зголодніє. Краще робити скакалку, наприклад, або HIIT.
Займіться бойовим видом спорту для нарощування м’язів після схуднення
Повноцінний вид спорту, бойові види спорту використовують всі м’язи тіла та всі види скорочення м’язів. Це дозволяє вам бути більш стійкими, зміцнювати м’язи та займатися кардіотренажерами одночасно. Наприклад, інтенсивний бокс - це вид спорту, який допомагає втратити багато калорій, приблизно 700 за одну годину.
Фізична підготовка також передбачає специфічні вправи з обтяженнями, які покращать спритність, силу, рухливість та підтримають масу тіла.
Тому я настійно рекомендую знайти бойовий вид спорту, який вам підходить !
Силові тренування та навантаження важкі для нарощування м’язів після схуднення
Якщо бойовий спорт - це не ваша справа, додайте до свого звичного заняття чисті обтяження. Чавун і вправи на цільових частинах тіла.
Немає необхідності витрачати на це години, але інтенсивні серії важких вантажів протягом короткого періоду допоможуть вам кардинально змінити форму тіла і швидко замінити жир на м’язи.
Не бійтеся додавати силові тренування у свій розпорядок дня, і якщо це не зашкодить (і багато корисного, звичайно!), Ви недостатньо підштовхуєте своє тіло.
Про те, що:
Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !
Швидкі рішення:
- Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
- Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
- Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
- Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок