Як навчити дітей бути активними Журнал Vifa

Рівень осілої молоді вищий, ніж будь-коли. Тому вкрай важливо залучити до підлітків регулярні фізичні та спортивні заходи. В іншому випадку відсутність фізичних вправ ризикує мати нещасні наслідки для здоров’я завтрашніх дорослих: ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу тощо.

Щоб допомогти нашим молодим людям взяти активний спосіб життя, давайте спочатку допоможемо їм загострити почуття самоефективності, допоможемо відчути себе компетентними.

Розвивайте фізичні навички до 13 років

Фізична грамотність - іншими словами, навички, рівновага, координація, спритність тощо. - це основа основних рухових та спортивних навичок. Вміння знаходити себе в просторі також є його частиною. Максимальний розвиток цієї «фізичної легкості» відбувається до 13 років. Хоча це можна наздогнати пізніше, виграш набагато менший після підліткового віку.

Щоб забезпечити розвиток своїх навичок, важливо, щоб молода людина була ознайомлена з діяльністю будь-якого типу та в різноманітних умовах:

На місцях: традиційні ігри, танці та інші форми фізичної активності.
У воді: водні ігри, плавання.
На льоду та снігу: будь-яка ковзання, така як катання на ковзанах, бігових лижах, сноуборді та санях.
У повітрі: стрибки, дайвінг, гімнастика, батут, лазіння по деревах.

Знаючи, як рухатися, щоб краще активувати

Оволодіння базовими руховими навичками, такими як біг, стрибки, плавання, метання м'яча, є основною передумовою належної практики спортивних занять. Молоді люди, які не набули цих важливих навичок, відрізаються від багатьох фізичних навантажень. Наприклад, дитина, яка не вміє танути, не зможе грати в бейсбол або баскетбол. Молода людина, яка не почувається кваліфікованою у спортивній діяльності, також не буде мотивована брати в ній участь. Йому буде легше знеохочуватися, і він відмовиться від занять спортом. І навпаки, оволодівши усіма руховими навичками, молода людина буде набагато схильнішою до участі у спорті та до активної активності, оскільки вона почуватиметься компетентною.

Деякі ефективні стратегії

Період, що передує статевому дозріванню, є ідеальною фазою для розвитку базових рухових навичок, координації та дрібної моторики, оскільки мозок тоді розвивається достатньо, щоб швидко інтегрувати команди. Ось кілька способів допомогти дітям розвинути свої фізичні навички:

заохочуйте їх займатися спортом зі своїми друзями, організованими чи ні, щодня, незалежно від погоди;
урізноманітнити спортивну практику. Важливо, щоб молоді люди брали участь у різноманітних видах спорту протягом сезону;
заохочуйте їх випробувати нові ролі або посади в командному спорті;
стимулювати розвиток кардіореспіраторної форми завдяки періодичним заходам, таким як естафети, а також пропонувати їм заходи, що сприяють розвитку гнучкості, такі як йога.

Молоді люди з хорошими навичками та хорошою моторикою, як правило, перебувають у кращому фізичному стані, і вони частіше регулярно беруть участь у різноманітних фізичних та спортивних заходах.

Поліпшення фізичної форми не тільки зменшує навантаження на ожиріння та відомі проблеми зі здоров’ям, але також пов’язане із покращенням самооцінки. Насправді поєднання рухових навичок та фізичної підготовленості пов’язане з кращою самооцінкою та здібностями як у дівчат, так і у хлопців. Стільки вагомих причин розвивати фізичну грамотність дітей, щоб вирощувати здоров’я наших дорослих завтра.

Список літератури

Haga M (2008) Взаємозв'язок між фізичною підготовленістю та руховою компетентністю у дітей Догляд за дітьми Здоров'я Dev 34 (3): 329-34.
Haga M (2009) Фізична підготовленість у дітей з високою моторною компетентністю відрізняється від такої у дітей з низькою руховою компетентністю Phys Ther 89 (10): 1089-97.
Vedul-Kjelsas V, Sigmundsson H, Stensdotter AK, Haga M (2012) Взаємозв'язок між руховою компетентністю, фізичною підготовленістю та само сприйняттям у дітей Догляд за дитиною Здоров'я Dev 38 (3): 394-402.
Розвивати фізичну грамотність. Посібник для батьків дітей віком від 0 до 12 років: www.sasksport.sk.ca/CS4L/pdf/DPL_FR.pdf

Для молодих людей для набуття та вдосконалення своїх рухових навичок: