ЯК НАВЧИТИ ДІТЕЙ ЗДОРОВО ЇСТИ Doctor Info Ro
За здоровий та гармонійний ріст вашої дитини, з його щоденного раціону не повинно бракувати:
· Білки: вони допомагають зміцнити організм, підтримуючи дитину міцною та здоровою. Продукти, багаті білками: горох, квасоля, яйця, курка, молоко, йогурт, риба, нежирний сир.
· Вуглеводи: це продукти, які найлегше засвоюються організмом. Ми знаходимо їх у важливих кількостях у хлібі, макаронах, крупах.
· «Хороші» жири: вони також необхідні для гармонійного росту вашої дитини. Але ви повинні знати, що вам потрібно ретельно підбирати жири і обмежуватися так званими «хорошими» жирами. Ми знаходимо їх у рибі, рослинній олії або авокадо.
· Фрукти та овочі: відіграють важливу роль у розвитку організму маленької людини. Вони мають вирішальний внесок у підтримку здоров’я дитини, а також у підтримку приємного зовнішнього вигляду завдяки високому вмісту поживних речовин та клітковини. Таким чином, помідори, морква, брокколі, шпинат, кукурудза та зелена квасоля, яблука, груші, персики та абрикоси не повинні бути відсутніми в основному харчуванні.
· Вода: найкраще джерело рідини для дитячого організму. Навіть якщо ви даєте карликові натуральні соки, не слід покладатися виключно на них як на джерело рідини. Вода не може бути замінена і не повинна бракувати щоденного споживання. Крім того, завдяки високому вмісту фторидів, це допомагає здоровому зростанню зубів найменших.
Їжу їсти в помірних кількостях або взагалі не їсти
1. Їжа, яка занадто солодка, занадто солона або з високим вмістом кофеїну: спробуйте навчити свого малюка їсти більше фруктів і овочів і менше солодощів. Не зловживайте пропонувати йому шоколад, тістечка або солодкі чи кислі напої, особливо ті, що також містять кофеїн. Зберігайте їх, краще, для святкових випадків!
2. Швидке харчування: ці продукти є одними з найбідніших на поживні речовини та клітковину і входять до категорії найменш корисних продуктів.
3 кроки, щоб ваш малюк любив здорову їжу:
- Приклад харчування, яке ви даєте своїй дитині, ви як батько, - найкращий спосіб виховувати її з погляду харчування. Діти надзвичайно уважно ставляться до того, що їдять батьки, щоб, якщо ви харчуєтесь здорово, ви мали набагато більше шансів, що ваша дитина буде схожа на вас.
- Вам потрібно терпіння, наполегливість і наполегливість, коли ваш малюк неохоче їсть нову їжу. Ви не повинні знеохочуватися від першої відмови. Наполягайте навіть десять разів, якщо це необхідно, і ви побачите, що, зрештою, ви отримаєте бажані результати.
- Намагайтеся не тримати в будинку продуктів, які ви не хочете бачити на тарілці вашої дитини. Занадто солодке або занадто солоне печиво, чіпси або шоколад не можна знаходити у вашій "коморі".
Хитрості для мам:
- Дотримуйтесь тих самих годин, коли дитина приймає 3 основних прийоми їжі на день.
- Поговоріть з ним під час їжі на теми, які, як вам відомо, йому подобаються, але будьте обережні, щоб не говорити з повним ротом.
- Не сперечайтеся з ним за столом, якщо він засмучений, бо ви ризикуєте раптом втратити апетит. Якщо вкрай необхідно, зробіть це після обіду.
- Спробуйте скласти графік харчування дитини після того, як він прийде з гри, бо тоді апетит вищий.
- Не залишайте його біля телевізора з чіпсами, попкорном чи чимось іншим, щоб погризти.
- Заохочуйте його займатися спортом. Вправи надзвичайно корисні для здоров’я дитини - зміцнюють кістки і м’язи, покращують гнучкість і реакції, прискорюють обмін речовин протягом дня, у дитини рідше страждає ожирінням або розвиваються різні серцеві захворювання.
Цей товар переглядали 35436 разів.