Як навчитися кататися на хокейній техніці з відсталим хокеєм
Починаючи хокей і катання на ковзанах загалом, є щось таке часто трохи лякає, це повернутися назад. І це легко зрозуміти. З моменту навчання ходити все рухається вперед. Ми використовувались з маленьких років, щоб йти перед собою, і насправді дуже мало ми робимо, повертаючись назад.
Знайте катання назад на хокеї вкрай важливо. Як захисник ви будете проводити багато часу в зворотному напрямку. Це дозволить вам завжди зіткнутися з грою та ефективно захищатися.
Ах! Вашою метою було бути центром чи нападником? На жаль, ви також не зможете обійтися без нього. Чи буде це намагатися перервати вихід із зони суперника, або відновити передачу, зроблену за спиною, знання того, як кататися назад, є однією з основ.
Якщо ви новачок і все ще боїтесь трохи змінити хід, я пропоную тут метод, який дозволить швидко і легко прогресувати. Готові розпочати ?!
Починати повільно
Перша вправа - це ознайомитись з тихо із задньою передачею. Це дозволить вам зробити свої перші метри, зосередившись на своїх почуттях на ковзанах і зайнявши хорошу позицію.
Зверніть увагу, що є невелика різниця, якщо ви навчитесь кататись на ковзанах назад на хокейних ковзанах або на роликових хокеях. З ними ви станете трохи стабільнішими, тому що всі колеса лежать на землі. Це не стосується льодових ковзанів, оскільки лезо вигнуте для збільшення ковзання та полегшення обертання стопи.
Почніть користуватися своїми ковзанами
Як правило, "лимон" - одна з перших вправ для руху вперед-назад без допомоги перил. Тому ідея полягає в тому, щоб намалюй лимон своїми ковзанами На землі.
Особисто я вважаю, що цей рух дуже швидко обмежується, бо згодом ви побачите, що навряд чи будете ним користуватися. Але для початку це нормально !
Почніть з розташування ніг перевернутий V, як на фотографії нижче. “Закріпіть” свої ковзани на землі, особливо якщо ви перебуваєте на льоду, щоб мати хороший зчеплення.
Тоді шукайте розведіть ноги одне з іншого. Автоматично вам слід почати повертатися назад.
Коли щілина в ногах стає трохи більшою, поверніть щиколотки поставити ковзани прямо, паралельно один одному.
Щоб повернути дві ноги назад, тепер потрібно повернути щиколотки для формування прямий V. Потім за допомогою своїх аддукторів з’єднайте дві ноги. Тож ти продовжуєш повертатися назад.
Коли обидві ноги досить близько, поверніть щиколотки до поверніть ковзани назад паралельно потім повторіть усі дії.
Завжди думайте про це зігніть коліна, щоб набути стійкості. І тримайте голову прямо ! Не дивіться на свої ковзани, як на фото! 😀
Натискайте по черзі
Наступна вправа дозволяє вам починайте чергування тяги між двома ногами. Він складається з виготовлення серії напівлимонів. Кожна з ваших ніг буде виконувати той самий рух, що і раніше, але по черзі.
Ця вправа також змусить вас почуватися ваші перші перенесення ваги. Щоб штовхнути, поставте центр ваги над ковзаном, який знаходиться по діагоналі (на фотографіях зображений символом G). Будьте обережні, ваш поштовх повинен бути перпендикулярним до леза, а не у напрямку до останнього. В іншому випадку ви просто перенесете свій коник вперед. І це не те, що ти хочеш. 😉
Як тільки ваш поштовх буде зроблений, вам потрібно швидко перекладіть свою вагу на ковзані, який залишився прямим (і трохи назад), для продовження ковзання. Це називається "перенесення ваги".
Бігун, який використовувався під час натискання, тепер звільнений, що дозволяє вам поверніть його назад у напрямку вашої подорожі.
Завершити «половинку лимона», збери свої дві ковзани один з іншого. Насправді фігура, яку ви намалюєте, буде більше схожа на половину краплі води.
Словом, друзі поети, вітаю вас ... 😀
Ви можете зараз перезапустіть рух іншою ногою. Легко ні? 😉
Усі випадки вдалі
Під час тренувань використовуйте будь-яку доступну вам можливість відступити. Ось як ви будете прогресувати найшвидше. Чудова техніка - зайняти позицію захисника. Ви проведете багато часу в зворотному напрямку, оскільки вам доведеться "супроводжувати" нападника команди суперників, несучи шайбу, стоячи обличчям до нього.
У наступній статті я докладно розповім, як зробити перехід вперед/назад, щоб не втратити швидкість між ними.
Тим часом, якщо цей підручник допоміг вам навчитися кататись на ковзанах назад, напишіть мені це в коментарях, це завжди обнадіює !
І звичайно, якщо ви знаєте товариша по команді-дебютанту, ви можете це зробити поділіться з ним цією статтею за допомогою кнопок спільного доступу нижче. Ось для чого це! 😉
Фотографії в порядку вигляду:
- Всі фотографії та відео зроблені мною 🙂
Дякую:
Велика подяка Тібо та Етьєну за їх поради та пропозиції щодо цих вправ !