Як назавжди позбутися целюліту за 5 кроків

Целюліт - це термін, який використовується в індустрії краси. Це в курсі косметолога. Лікарі (у більшості) не визнають цього, не менше як саме явище не вважається хворобою. Проте в боротьбі з целюлітом потрібен медичний підхід: не для того, щоб заглушити симптоми, а для пошуку та усунення основної причини. Тож, перш за все, добре знати, що таке целюліт і як він виглядає.

Звідки береться целюліт?

Целюліт - це не сама проблема, а її наслідки: зовнішній прояв змін у структурі найглибшого шару шкіри-гіподерми. Це шар підшкірного жиру. Тут утворюються жирові клітини - адипоцити. Вони служать організму як запаси енергії: вони зберігають енергію, яка перетворюється з вуглеводів.

Адипоцити - це, як правило, дрібні зерна, які акуратно прилягають один до одного у більших формаціях - їх називають жировими часточками. Але ці часточки починають деформуватися (стають грубішими, об’ємнішими), коли шкіра накопичує жир через неправильне незбалансоване харчування.

Капіляри в жировій тканині не витримують такого навантаження. З’являється набряк, а потім, якщо не вживати заходів, часточки стають твердими вузлами - і з’являються підшкірні горбки. А разом з ними і ефект апельсинової кірки.

Окрім цього, інші фактори призводять до таких проблем:

1. Невеликі фізичні навантаження на тлі сидячого способу життя.
2. Шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю).
3. Гормональні збої.
4. Порушення у функціонуванні системи кровообігу.
5. Генетична схильність.

Який із цих пунктів змушує вас відмітити? З цим вам доведеться боротися лише тоді, коли ви беретесь за боротьбу з целюлітом.

Що таке целюліт?

Але поряд з причинами необхідно також визначити ступінь занедбаності проблеми.

Перша фаза - це не зовсім целюліт. Коли він тільки починається, замість нерівностей і горбків з’являється набряк тканин. Другий етап також зовні нешкідливий: шкіра перетворюється на апельсинову кірку лише тоді, коли ви напружуєте м’язи.

На третій стадії целюліт можна побачити неозброєним оком і відчути сильний набряк. Четверта стадія - це не просто зовнішня вада, а ризик для здоров’я: жирові вузлики можна навіть торкнутися болісно. Кровообіг може бути дуже складним, тому лікарі не можуть обійтися без допомоги.

І що ви можете зробити самі, якщо целюліт вже турбує, але ситуація поки не критична?

Як позбутися целюліту

1. Змініть дієту

Мабуть, головне правило - уникати швидких вуглеводів, які перед тим, як оглянутись, перетворюються на жири і відкладаються з боків. А від солодкого, смаженого, соленого, копченого краще утриматися не тільки від боротьби з целюлітом, але і в цілому для здоров’я.

Переконайтесь, що ви п’єте достатньо води. Без нього неможливий здоровий обмін речовин, він також допомагає виводити з організму токсини, які, до речі, лише накопичуються в жирових клітинах.

На зневодненій шкірі целюліт видно сильніше, тому при такій проблемі необхідно підтримувати водний баланс.

Зверніть увагу на білки у своєму раціоні: для організму це в першу чергу будівельний матеріал (необхідний для м’язів), а не джерело енергії, тому воно повинно їсти накопичені жири. Це розтопить жировий шар під шкірою, зробивши целюліт менш помітним.

Є продукти, які дієтологи називають справжнім борцем з целюлітом: цей фрукт з кислим смаком (наприклад, ківі) та цитрусові (особливо грейпфрут), банани, капуста, овочі, жирна риба, авокадо, зерна, горіхи, сухофрукти. Нехай вони стануть трохи більше у вашому раціоні.

Пам’ятайте: щоразу, коли ви змінюєте свої харчові звички, важливо стежити за тим, щоб дієта залишалася збалансованою, і тому організм отримував усі необхідні речовини в потрібній кількості.

2. Займіться спортом

Фізичний стрес захищає від застою крові та лімфи, які відіграють важливу роль у формуванні та розвитку целюліту. Ось чому ця проблема так поширена серед тих, хто веде сидячий спосіб життя.

Намагайся менше сидіти і робити краще - звикай регулярно займатися.

Силові вправи, такі як присідання та випади, допомагають безпосередньо боротися з целюлітом та аеробним стресом - спалювати калорії та витрачати жирові запаси.

До речі, одні з найкращих методів тренувань при целюліті включають стрибки на батуті та заняття аквааеробікою.

3. Бережіть своє здоров’я

Оскільки целюліт є відображенням порушень у функціонуванні організму, слід докласти максимум зусиль, щоб ці збої не відбувалися. Що вам шкодить?

1. Вузький одяг і підбори. Занадто тісний одяг, щільно прилягає, стискає тканини, порушується кровообіг. Великі навантаження на судини ніг створюють підбори. Враховуючи те, що проблеми з кровоносною системою та целюліт тісно пов’язані між собою, краще одягатися, оглядаючи своє здоров’я.
2. Дим. Нікотин - не найкращий спосіб вплинути на кровообіг і стан шкіри, що може збільшити появу целюліту.
3. Стрес. Вони вирішують налагоджені механізми роботи різних систем організму, а також впливають на гормональний фон.

4. Виконайте процедури

Ви самі не можете вирішити проблему целюліту. Однак ви можете зробити апельсинову кірку менш помітною. І ефективні як домашні, так і салонні процедури, що сприяють відтоку рідини з тканин, покращують кровообіг і стан шкіри:

1. Контрастний душ.
2. обгортання.
3. Електростимуляція.
4. Прессотерапія.
5. Ультразвукова терапія.
6. Лазерна терапія.
7. Мезотерапія.
8. масаж.

5. Використовуйте косметику

Щоб уникнути целюліту з поля зору, не зайвим буде користуватися спеціальною косметикою. З одного боку, існують пілінги - продукт з абразивними частинками (наприклад, з цукром або сіллю), які відлущують шкіру та покращують кровообіг і, отже, тонус шкіри.

По-друге, це креми з такими речовинами в складі, як кофеїн, екстракти плюща, шабельник, водорості, гінкго білоба, карнітин, нікотинова кислота. Правда, більшість цих кремів не будуть працювати, якщо їх використання не супроводжується фізичними вправами.

Питання, яке часто задають: Чому целюліт зустрічається лише у жінок, а на щастя - на животі, стегнах і сідницях? Річ у тім, що естрогени - жіночі статеві гормони - направляють жири в ці ділянки тіла з оком на майбутнє, тому, якщо можлива вагітність, шар жиру ізолює дитину.

Жир необхідний жіночому організму. З цієї причини доцільно вести запеклу боротьбу з целюлітом на першій та другій фазах. Натомість краще докласти зусиль для формування здорового способу життя: користі буде більше.

---