Як не набрати вагу під час канікул - все практично
Як не набрати вагу під час канікул і насолоджуйтесь a святкування їжі якщо ми хочемо харчуватися здорово або якщо ми є на дієті ? Що слід їсти і пити, щоб не набрати зайву вагу. І якщо вам доведеться готувати, як складати звук меню для вечірок щоб не набирати вагу ? Що є найбільш калорійним ?
Як не набрати вагу під час канікул і насолоджуйтесь a святкування їжі якщо ми хочемо харчуватися здорово або якщо ми є на дієті ? Що слід їсти і пити, щоб не набрати зайву вагу. І якщо вам доведеться готувати, як складати звук меню для вечірок щоб не надто жирнути ? Що є найбільш калорійним в Різдвяна вечеря ? Дізнайся як правильно харчуватися здорово, веселитися.
Перед їжею прийміть спалювач жиру або природний пригнічувач апетиту
-Караллума
-Гаряча лимонна вода
-Імбир/лимон
-Конжак
-Чай з корицею
-Єрба Мате
Інші природні засоби, що пригнічують апетит, у статтях Toutpratique
Як аперитив, як уникнути набору ваги
- Віддавайте перевагу моркві в паличках або будь-яким іншим сирим овочам
- Намагайтеся ігнорувати закуски
- Не клюйте мигдаль або фісташки
- Відмовитися від нарізки з м’яса
- Уникайте жирної печінки
- Пити, але пити мало: келих шампанського, келих вина, не більше
Під час їжі сщоб не набирати вагу
- Смакувати все,
але беручи дуже дрібні деталі.
- Уникайте вживання хліба
а якщо ти не можеш встояти, не готуй масло
- Жувати повільно
- Поговоріть, поцікавтеся іншими гостями
коли ми говоримо, ми залишаємо те, що є на нашій тарілці.
- Пийте багато води
Вода є чудовим засобом для зниження апетиту.
Віддайте перевагу:
- вихід
Морепродукти, сира риба та копчений лосось.
- Як основна страва
Риба або куряча грудка подається з овочами
Їжте мало або зовсім не їжте
- сир
Твердий сир і вершковий сир
- Віддавайте перевагу
Торт морозиво
І особливо éуникайте заправки !
- Пийте каву без цукру
і без супроводу його шоколадом.
І особливо наступного дня
Нічого страшного, якщо зламати ніч святкової вечері, якщо наступного дня ви їсте легке.
На наступний день усуньте, сідаючи на детокс-дієту.
Їжте мало, ні соусу, ні смаження, ні жиру.
Пийте багато: настої, вода, лимонний сік, трав'яні чаї, вода та лимонний сік, що сприяють виведенню та травленню.
Розрахунок калорій для помірного святкового харчування
На 100 г, що є досить дрібними частинами
400 (диван, чіпси, холодне м'ясо)
+ 100 (келих шампанського
+ 200 (2 склянки вина за столом)
+ 467 (фуа-гра та тости)
+ 500 (індичка з каштанами)
+ 350 (каштанове журнал)
+ 560 (кава + шоколад
Калорійний результат, який значно перевищує наші потреби !
Невелике нагадування: потреби добові калорії:
Від 2500 до 2700 приблизно для чоловіка
2000 для жінки.
Аперитив: калорії
На 100 г.
Смажений солоний мигдаль: 620
Пікантне сирне печиво: 520
Харчування Канапе: 230
Міні ковбаски: 410
Зелені оливки: 205
Чорні оливки: 336
Суха ковбаса: 460
Напій: калорії
Келих вина: 100
Келих шампанського: 100
Банка пива: 178
Склянка кока-коли: 100
Склянка апельсинового соку: 68
Склянка мартіні: 200
Склянка пастісу з водою: 130
Склянка Сотерн: 100
Маленька склянка горілки: 100
Склянка віскі: 380
Закваска: калорії
За 100 г.
Біла ковбаса: 230
Чорний пудинг: 360
Рожеві креветки: 90
Гребінці: 78
Фаршировані равлики: 342
Устриці: від 50 до 180
Блюдо з морепродуктами: 85
Копчений лосось: 170
Рибний террин: 210
Основна страва: калорії
За 100 г.
Варена яловичина з бургуньйоном: 156
Качка: 217
Фарширована індичка: 176
Індичка з каштанами: 500
Смажена курка: 237
Качині грудки: 198
Смажена печена яловичина: 140
Смажена свинина: 246
Ніжка баранини: 269
Соте з телятини: 240
Риби
Начинки
Гриби ґудзикові: 15
Зелена квасоля: 31
Зелена сочевиця: 270
Каштани та каштани: 211
Картопля у воді: 75
Картопля дофін: 215
Смажена картопля: 130
Паста з вершкового масла: 121
Сирне різотто: 356
Варений білий рис: 135
Сир: калорійність
За 100 г.
Камамбер : 299
Кроттен де Шавіньоль: 322
Салат і соус
Порція
Зелений салат: 10
Хліб, блині та масло
Багетний хліб: 285
Тости на маслі: 356
Десерти : Калорії
За 100 г.
Журнал каштанів: 326
Фруктовий торт: 430
Крем з каштанів: 277
Galette des rois з франгіпаном: 500
Шоколадний торт: 403
Чізкейк: 350
Фруктовий терпкий або терпкий: 278
Домашній шоколадний мус: 225
Салат зі свіжих фруктів: 84
Шоколад: 530 (близько 4 квадратів)
Журнал занадто калорійний ?
Не потрібно їсти занадто багато, цілком достатньо 50 г !
Ви з’їли занадто багато? Як спалити калорії від важкої їжі
- Пийте крижану воду
Випивши кілька склянок дуже холодної води, ви спалите калорії, оскільки ваше тіло повинно витрачати більше енергії на нагрівання води.
- Ідіть додому пішки
Швидко пройдіться, високо піднявши передпліччя. Мало того, що ви будете швидше ходити, ви спалите більше калорій !