Як не втомитися від салатів!
Днями я зіткнувся із завалом уяви.
Мені було важко вирішити, що писати цього тижня про добро. Я думав про щось омлет, але це здавалося занадто поширеним.
Потім я зупинився на рецепті риби, але знав, що не встигаю її приготувати, сфотографувати та розмістити в блозі (як я раніше).
Нарешті я врятувався 🙂 салат, який зробив і насолодився ним у ніч на вівторок. Це смачно, і якщо ви подивитесь на малюнок, я думаю, ви вже думаєте, як його швидше підготувати.
На даний момент я не буду писати конкретний рецепт салату, тому що я думаю, що хтось знає або, принаймні, найзручніше, як приготувати диво доброти, як салат, але я дам кілька маленьких порад, які, як я знаю, важливі, коли ви захочете ви їсте смачний і корисний салат.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Я дуже добре знаю наші розчарування, коли мова йде про вживання салатів. P
це поруч з тим, що деякі з нас асоціюють салати з дієтою, ми в кінцевому підсумку кажемо, що нам набридли салати, що ми більше не хочемо вічного салату лише за той простий факт, що ми їмо один і той же салат знову і знову. Але це не повинно бути так.
Ми маємо експериментувати, комбінувати, винаходити, додавати або назавжди виключати певні інгредієнти салату, щоб отримати якомога більше різноманітності.
Різноманітність - це найпростіший спосіб уникнути втомлення салатів.
Чому, коли ми знаходимось у ресторані, здається, салат на тарілці не тільки виглядає набагато краще, але й набагато смачніший за будь-який салат, який ми готували вдома.
Відповідь проста: ресторанний салат виготовляється не з тих самих нудних помідорів, огірків, салату, солі та оцту, а натомість є жменька овочів, які ви не їсте регулярно, а соуси різноманітні та насичені смаки.
Ви хочете щодня їсти інший салат?
Ви хочете насолодитися новою комбінацією поживних та корисних овочів з кожною тарілкою?
Ви не хочете, щоб вас пригнічувала ця корисність їжі, яка не тільки живить ваше тіло необхідними йому вітамінами та мінералами, але й допомагає йому поступово виграти боротьбу за спалювання жиру в організмі.
1. Запасіться овочами
Купуйте овочі кожного разу, коли відвідуєте магазин. Кожен раз кладіть у мішок принаймні 2 або 3 види овочів. Таким чином ви переконаєтесь, що у вас завжди є сировина як для салатів, так і для можливих овочів на грилі або горщиків для овочів. Спробуйте більш спеціальні овочі, яких ви не так добре знаєте, навіть якщо купуєте лише дві штуки або невеликий пакет.
Він не залишається фіксованим на тих самих овочах (салат, помідори та огірки), чим різноманітнішим і барвистішим буде салат, тим смачнішим він буде.
Виберіть шпинат, червонокачанну капусту, болгарський перець, брюссельську капусту, брокколі, моркву, горох, білу або червону редьку, селеру, часник або будь-який овоч, який ви знайдете в магазині чи на ринку, і вважаєте, що варто було б спробувати. Коли у вас різноманітність, ви щоразу дивуватимете свої смакові рецептори, і таким чином ви не втомитеся від смаку салату.
Ще одна порада - перейти до органічних продуктів, тобто отримувати (наскільки це можливо) овочі від фермерів на ринках, від органічної секції магазину або від матері в саду. Окрім того, що вони набагато смачніші, ви уникнете отруєння організму пестицидами та хімічними речовинами.
2. Додати м’ясо
Джерело білка в обідньому або вечірньому салаті змусить вас почуватися ситим протягом тривалого періоду часу, буде живити ваше тіло поживними речовинами, необхідними для підтримки м’язів (єдина тканина, яка споживає калорії), і збереже здоров’я. постійний рівень цукру в крові, що не дозволить вам кинутися на шоколад або торт.
Джерела м’яса можуть бути різноманітними (курка, свинина, яйця, індичка, риба, морепродукти) і готувати різними способами, смаженими, вареними чи запеченими.
3. Використовуйте зелень 
Жменя свіжовисипаної зелені або поєднання різної зелені може надати вашому салату найрізноманітніші та привабливі аромати.
Трохи петрушки, кропу, леурди, зеленої цибулі або свіжого базиліка щоразу робитимуть ваш салат новинкою, і шанси сказати, що ви втомилися від салату, будуть значно меншими.
4. Не використовуйте комерційні соуси
Я навіть не знаю, як підкреслити, наскільки важливий цей аспект.
Комерційні соуси, незалежно від того, знаходяться вони в конверті, пляшці, баночці або хто знає, в якій іншій привабливій упаковці, більшість додає цукор у різних формах (кукурудзяний сироп, багатий фруктозою, декстрозою, глюкозою), гідрогенізоване масло або частково гідрогенізоване штучні барвники та ароматизатори (глутамат натрію).
Всі ці інгредієнти можуть надати особливий смак цим соусам, але я хочу, і ви повинні знати, що ви можете бачити їх усі на своєму тілі у вигляді целюліту.
Майте на увазі одне: комерційні соуси = целюліт
Я знаю, яким спокусливим може бути смак соусу з йогуртом та зеленню, але повірте, ви можете зробити те саме вдома. Спробуйте оливкову олію, гірчицю, йогурт, яблучний оцет, воду, лимон, лайм, мед, спеції та все, що вам подобається.
Це харчова порада, яка також застосовується, якщо ви хочете позбутися тяги до солодощів.
У комерційних соусах прихований цукор у різних формах (кукурудзяний сироп, декстроза та ін.). Цей цукор, який просочується у ваш салат, збуджує ваші нервові центри мозку, щоб виглядати ще солодшим.
Ось чому ви часто відчуваєте, що не набридли салату і шукаєте солодкої їжі: кукурудзи, випічки чи навіть солодощів.
І якщо ви хочете дізнатись, як позбутися тяги до солодощів і схуднути за допомогою їжі, не соромтеся дізнатися мої поради тут.
Використовуйте свою фантазію та смакові переваги та поєднуйте різні концентрації.
Щоб знайти ідеальний рецепт, знадобиться кілька спроб, але ви точно будете знати, які інгредієнти ви використовували, і, безсумнівно, ваша особиста вбиральня буде набагато кориснішою за все, що можна придбати на полиці магазину.
5. Додайте корисні жири
Здорові жири - це жири, отримані природним шляхом без надто великої кількості хімічних процесів і які допомагають вашому організму краще засвоювати фітонутрієнти з овочів. Оптимально засвоюючи всі поживні речовини з овочів, що містяться в салаті, ви швидше вгамовуєте почуття голоду і відчуваєте ситість навіть за допомогою простого салату.
Якщо ви не знаєте, що таке джерела корисних жирів і чим вони вам допомагають, я раджу вам переглянути статтю 5 джерел корисних жирів, які вам слід їсти, а для наступного салату кинути жменю гарбузового насіння або порізати половина авокадо.
6. Спеція - експеримент - код
Я думаю, що найпростіший спосіб не нудьгувати салати - це постійно експериментувати зі спеціями, які ви використовуєте. Використовуйте найнезвичайніші вподобані спеції та комбінуйте їх відповідно до власних смаків. Різноманітність спецій на полицях в супермаркеті чи в магазині здорового харчування досить велике, і тому є можливості, нам просто потрібно докласти свою винахідливість до роботи та спробувати. Тож я рекомендую вам відкривати, експериментувати та зачаровуватися новими смаками.
7. Використовуйте перець, гострий перець
Щось, що я нещодавно виявив і був приємно здивований, - це салат, на якому збоку був гострий маринований перець. Я люблю гостру їжу, і тому щось гаряче для мене завжди бенкет, але я ніколи не уявляв би, яким смачним може бути курячий салат із гострим перцем, замаринованим поруч. Перець був досить швидким, щоб пробудити мій дух, але не надто швидким, щоб загорітися, він був середньо гострим. З тих пір я пробувала салат вдома з трохи гострого перцю і кожен раз смачний смак не поступався.
8. Додайте також фрукти
Ще один спосіб отримати різноманітність - це додати шматочки свіжих фруктів у свій салат. Я кажу про свіжі фрукти, тому що навіть якщо вони мають фруктозу, вони мають менше цукру, ніж фрукти в компоті. Подрібніть яблуко, грушу, апельсин, додайте до салату шматочки ананаса або шматочок дині, і ви отримаєте солодкий та освіжаючий смак. Це як гострий перець, не надто, щоб ви не потрапили до фруктового салату, але не надто, щоб не відчули особливих смаків.
9. Додайте тушковані, варені або смажені на грилі овочі
Хто каже, що салат можна робити лише з овочів у природному стані?
Ви думаєте, що додавання вареної брокколі, запеченої спаржі або перцю, смаженого на грилі, було б не таким смачним, як салат? Я думаю навпаки. Мова йде про різноманітність, тож для зміни смаку вітаємо трохи аромату варених овочів.
10. Змішайте салат і залиште його на 10 хвилин
Не менш важливим, як і наведені вище поради, є останній параграф.
Закінчивши салат, додайте м’ясо, заправку з солоними жирами, трохи фруктів або чогось іншого, що хочете, змішайте трохи салату і залиште десь на 10 хвилин. Протягом цього часу овочі та інгредієнти вашого салату матимуть можливість проникнути в аромат заправки, випустити та запозичити його запах. Ви можете зробити невелику справу, але я запевняю вас, що звичайний салат може мати смачний смак, якщо ви скористаєтеся цією порадою.
Думаю, вище ви знайдете достатньо способів, як не втомлюватися від салатів, і корисні поради щодо приготування нового салату щодня .... і не забувайте, Салати - це ваш союзник для спалювання жиру та скидання зайвих кілограмів.
Досліджуйте, насолоджуйтесь, будьте здорові та худі:)
Я хочу, щоб ви написали мені, які ще трюки ви використовуєте, щоб зробити свій салат смачнішим.
До наступного разу будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою.