Приготування їжі з високим вмістом білка - Готування їжі на цілий тиждень
Той, хто хоче схуднути, хоче займатися спортом або просто хоче жити здоровим природним шляхом, також потребує здорової їжі. Але ніхто не встигає щодня довго стояти на кухні та готувати. Тому необхідна хороша підготовка, тому ми представляємо вам нашу підготовку їжі з високим вмістом білка. Готуємо багаті білком страви цілий тиждень. Родзинка: це прості, швидкі страви, а все разом - менше ніж 20 євро. Як це працює? Дешева, здорова та веганська кухня робить це можливим. Ми також надамо вам список покупок, який ви можете використовувати для приготування їжі.
Загальні поради щодо приготування їжі
Приготування їжі не є ракетною наукою - тож не хвилюйтеся! Ми підібрали додаткові прості рецепти з простими інгредієнтами. Але, звичайно, ми також хотіли б дати кілька загальних порад щодо підготовки їжі:
Приготування страв з високим вмістом білка
Ми придумали наступні рецепти приготування їжі, багатої білками:
- Вершкова квасоля
2. Чемпіон макарони з брокколі
3. Томатизована біла квасоля
4-й. Смажений часник і цибульний хумус з низьковуглеводними крекерами
Дієти, багатої білками, можна легко, недорого і смачно досягти за допомогою бобових культур. Тому в посуді ми використовували квасоля (фава), сочевицю та білу квасолю. Ви можете їсти хумус та сухарики щодня, тому ми завжди кладемо їх як «гарнір» у кожну коробку. Вершкова квасоля є одним з наших абсолютних фаворитів і вже є в цьому блозі. Однак ми підготували дещо спрощений варіант приготування їжі. Ви можете знайти оригінал тут.
порада: якщо соєвий соус замінити тамарі, всі рецепти не містять глютену.
Високобілкова їжа, підготовка списку покупок
Для рецептів ми створили зручний список покупок, який містить усі інгредієнти для приготування їжі за тиждень. Ми самі купували речі у Aldi, DM та Kaufland. Але ви знайдете його в більшості супермаркетів. Коефіцієнт витрат: 20 €.
Однак ми припускаємо, що у вас вже є деякі основи кухні, такі як оливкова олія або олія для смаження, спеції та зелень вдома. Усі основи, які ми використовували в рецепті, також включені до списку покупок. Тож про всяк випадок 😉