Як не втратити контроль над їжею у вихідні, щоб схуднути
Ха, гарний жарт! І ми, коли живемо?
І все ж безконтрольне харчування у вихідні для багатьох людей є найвправнішим диверсантом силуетних мрій.
Якщо ми проводимо конкурс, хто з двох виграє? Тобі, хто перемагає?
Жарт, жарт, але є рішення, є способи ефективно виправити цю поведінку і повернути волю додому, з тих країв, куди він втік 🙂
Чи готові Ви трохи попрацювати з Вами для цього? Тому що є приказка ... якщо ви хочете, щоб щось змінилося, щось має змінитися 🙂
Чи знаєте ви, чому позбавляєтесь від коней? Бо їжа - одне задоволення.
Незалежно від того, щасливі ви чи ви самі, занадто зайняті чи занадто нудні, занадто втомлені чи безпомічні, їжа завжди поруч із вами і була з першого дня, з першого присідання дитини.
Але одна справа їсти, щоб жити, а інша - жити, щоб їсти.
Одного разу клієнт написав мені, яка дуже добре справляється зі схудненням, що вона точно не знає, коли відбулася зміна, але що тепер вона справді відчуває, що їсть, щоб жити, а не навпаки.
"Я точно не знаю, я давно не робив цієї знахідки, тому що спочатку це була дисципліна колісниць посередині, але зараз я приїхав таким через психіку, яка, на мою думку, вивчила нову “поведінкову магістраль” - слова Рамони. Звідси я думаю, що це розслаблення та відсторонення від того, що не в порядку, відбувається… Мені подобається дарувати тілу те, що, як я знаю, воно любить. Ми перейшли на інший рівень на всіх рівнях, і задоволення, яке створює їжа, є чимось неповноцінним ... Я сприймаю щось подібне ".
Дойна просто запропонувала вам рецепт, щоб відірватися від їжі. "Мені подобається дарувати тілу те, що, як я знаю, воно любить". Таке ставлення все змінює.
Але ви повинні цього хотіти.
Ви повинні настільки бажати цієї зміни, що, якщо я запитую вас: «Ви хочете діяти, щось з цим робити? зараз "?", Вам відповісти задихаючись" Так! "
Неважливо, що вечір, неважливо, що вихідні.
А якщо ви мені не вірите, давайте йти вперед до перших вихідних або до обіду, коли це лише ви, і ніхто не контролює вас. Якщо я запитую вас у той момент, якщо ви хочете щось зробити щодо їжі та силуету, ви скажете: «Так, але не зараз. Хочу, але не за секунду. Оскільки…"
І у вас будуть причини. Причини існують завжди і завжди зрозумілі: втома (в першу чергу психічна), емоційний стан, нудьга, звичка їсти насичено, той факт, що оточуючі люди харчуються «нормально», той факт, що ти дивишся на дієту як на покарання, з яким ви не згодні на той момент тощо.
Як вийти з цього порочного кола? Також у цитаті вище ви маєте відповідь 🙂
"Спочатку це була дисципліна з візком ".
Спочатку це дисципліна з візком.
Дисципліна означає хочуть і робіть так, щоб робити.
На початку ви повинні організувати своє харчування заздалегідь. Точно знати що за ви будете їсти сьогодні ввечері або на вихідних.
Підготуйте у своєму списку сніданок, обід та вечерю все, що вам потрібно мати вдома на вихідних, щоб досягти успіху.
Це не спрацьовує з "дозволь мені побачити тоді", тому що історія показала, що ти бачиш багато крихти на тарілці, і лише після того, як ти з'їв.
Найважче змінити інерцію та звички. Тому що вони є самоокупними способами поведінки.
Щоб змінити свою харчову поведінку на вихідних, спочатку потрібно вийти із зони комфорту та вжити заходів проти свого задоволення.
Не дарма так кажуть зона комфорту - чудовий простір, але там ніколи нічого не росте.
Поки ви шукаєте легкого виходу, залишайтеся на місці.
Поки ви шукаєте швидких рішень для схуднення, які позбавлять вас від їжі по-іншому, від руху, від терпіння, залишайтеся на місці.
Поведінка змінюється, приймаючи дискомфорт, коли робиш щось інше.
Сказати «ні» із задоволенням погризти смачне.
Щоб вийти з дому і піт біжить.
Щоб запланувати кожен прийом їжі, кожен ваш крок, яким би неромантичним і непривабливим це не здавалося.
Але хіба не привабливіше розчаровуватися в собі і бути незадоволеним тим, як ти піклуєшся про себе, як розвиваєшся і як представляєш себе?
Все тому, що ви не готові сказати «ні», коли це важливо.
Якщо ви вирішите зробити те, що зараз важко, ваше життя стане легшим.
Якщо ви вирішите робити те, що зараз легко, ваше життя буде важчим.
Зміна трапляється, якщо хочуть, якщо ви організовуєте і якщо виконати.
Найскладніше - це лише початок. Але після кожної страти, після кожної їжі, з’їденої «по-книжковому», після кожного кроку, який ти робиш, як ти запланував… твоє серце зростає в тобі.
Хтивість походить від їжі і волі.
Тільки початок важкий. Один день, два, дев’ять, поки ваш мозок не зрозуміє, що відтепер він отримує щось інше.
Поки ви не скуштуєте сьогодні і завтра з чашки власної перемоги.
Поки ви не побачите, це було не так важко, як ви думали.
Поки не звикнеш до менше їжі і до легшого шлунку.
Поки не сформуються ваші нові звички.
Добрі звички, як і марні звички, вимагають того самого: повторення.
Чим більше ти повторюєш поведінку, тим більше звикаєш до неї і зусилля зникають.
Давайте, вступайте в гру і оберіть через 7 днів, тобто 7 вечерь плюс 1 цілий уїк-енд, щоб скласти список із запеченим, що ви їсте, і просто виконати те, що ви внесли в список.
Грайте в гру до кінця.
Не відволікайтеся, стискайте зуби і просто виконуйте.
Відкрий себе! Подивіться, яке чудове почуття добре дбати про себе.
Подивіться, наскільки вам подобається знати, що коли ви щось встановлюєте, ви досягаєте успіху.
Тому що велика винагорода не просто на 1 кг менше, а той факт, що ви довели, що можете.
І з цього моменту слідує репетиція, яка є матір’ю навчання.
Ви смієте? Я б дуже хотів, щоб ти розповів мені, як це було.
Приходьте до школи схуднення!
У 90-денній програмі ви щодня контролюєте свій апетит і розширюєте зону комфорту, поки не забудете, що потрапляли в залежність від не корисних для вас продуктів. Приходьте до школи схуднення: Зареєструйтесь тут
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.