Як не вживати алкоголь під час канікул Santé Magazine
Є багато причин, які можуть змусити людину перестати бажати випити краплю алкоголю. Навіть у сезон відпусток. Але в країні, де алкоголь сприймається як символ традицій, святкування та доброзичливості, цей вибір часом важко зробити.
У нас закінчення року, і цей святковий сезон часто асоціюється з алкоголем. Для людей, які вирішили не вживати цей вид напоїв, святкування їжі може перетворитися на складні ситуації. Ця пора року також може прокинутися почуття горя, самотності чи стресу, які збільшують ризик рецидиву у тих, хто намагається одужати після періоду надмірного вживання алкоголю. Ці кілька порад можуть допомогти вам у бажанні тверезості:
Встановіть межі
Якщо ви хочете побачитися зі своїми друзями під час канікул, поясніть їм, що хотіли б провести з ними час, але це не можна пити або тусити в барі. Запропонуйте альтернативні варіанти, такі як відвідування кіно, заняття спортом або вечері, і переконайтеся, що оточуючі знають про ваші обмеження. Таким чином, ви уникнете незручних ситуацій, які можуть зашкодити вашій мотивації. Люди, які відмовляються розуміти ваш вибір і підтримувати вас, можуть не мати свого місця поруч.
Надайте варіанти
Якщо вас запросять навколо свят, ви можете опинитися перед газованою водою або склянкою газованої води. Якщо ці два варіанти вас не приваблюють, спробуйте поверніть напої, які вам подобаються, як безалкогольні коктейлі (ноджіто, незаймана Марія ...), холодний чай або свіжі соки. Напої для вечірок, незважаючи на відсутність алкоголю, можуть допомогти нам відчути соціальний зв’язок з іншими.
Просити про допомогу
Часто близькі не розуміють, наскільки складним може бути процес відновлення після алкоголю. Коли підтримка не надходить від родини та друзів, важливо знайти в іншому місці. У соціальних мережах є групи, а також різні регіональні мережі, які допоможуть вам уникнути рецидивів. З медичні працівники також може дати вам пораду з урахуванням вашої ситуації. Не соромтеся зв’язуватися з ними.
Є план Б
Якщо ви відвідуєте захід, де люди збираються випити, обов’язково мати можливість піти якщо ви починаєте відчувати сильні позиви або просто почувати себе незручно біля інших гостей. Наскільки це можливо, попросіть тверезого друга піти з вами щоб ви могли підтримувати одне одного.
Нові традиції
Будь креативним ! Приймайте власну вечірку, придбайте нову настільну гру, займіться майстернями різдвяного печива, катання на ковзанах або добровольцями. Можливості для тверезого задоволення безмежні.
Приділіть час собі
Не поспішайте щось робити посередництво, з вправа, добре спати, готувати збалансоване харчування, і робити все, що корисно для вашого психічного та фізичного здоров’я. Чим більше часу ви приділяєте своєму добробуту, тим краще ви будете готові долати будь-які перешкоди, які можуть виникнути.