Як недолік сну впливає на масу тіла

Якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що ви висипаєтесь.

тіла

Що стосується схуднення, то більшість з нас замислюються над цим дієта та спорт, але дослідження показують, що все ще існує критично важлива складова, а саме спати.

Вчені дійшли висновку, що Недостатній сон стимулює апетит, що призводить до жорстокої дієти і, отже, накопичення зайвих кілограмів.

Дослідження показали, що коли ми не висипаємось:

  • ми підвищений рівень гормону "голод", грелін і низький рівень до гормону "ситості", лептину
  • Ми споживаємо приблизно На 300 калорій більше на день, а більшість надлишкових калорій надходить від жирної їжі
  • Ми відчуваємо потребу кілька закусок і ми робимо менше активності
  • Ми маємо підвищений рівень кортизолу, гормон стресу, який сигналізує організму про збереження енергії, тобто не спалювати жир.

Результати тестів виявили, що суб'єкти дослідження, які вони недосипалиt протягом 5 днів вони почали поводитись як людина, злегка перебуваючи у стані алкогольного сп’яніння не здатний до чітких рішень, і крім того вони їли більше їжі, особливо вуглеводів і були відгодованого 1 кілограма через 5 днів.

Дослідження показали, що ті, хто не висипався протягом 14 днів, але споживав однакову кількість калорій і-зниження швидкості спалювання жиру на 55%.

Сон - це їжа для мозку. Більшості дорослих потрібно між 7 і 9 годин сну Щоночі.

Як спати довше і спокійніше - поради та підказки

  • Не використовувати відсутність електронних пристроїв за годину до сну
  • У спальні має бути лише 2 заняття: сон і секс
  • Перед сном зробіть це теплу ванну, нанесіть маску на обличчя, прочитайте хорошу книгу.
  • Тримайте a графік сну, навіть якщо це вихідні
  • Уникайте споживання важкі страви та алкоголь за 3 години до сну, також не вживайте кави або шоколаду за 5-6 годин до сну
  • Спати в кімнаті темний
  • Їжте перед сном склянка напою NighBurn - допоможе тобі краще спати, а завдяки особливій комбінації інгредієнтів буде стимулювати спалювання жиру поки ти спиш!

Жироспалювач унікальний, с Ефект 4 в 1 що стимулює втрата ваги під час сну.