Як низький рівень прогестерону може бути підвищений у жінок

Реклама/Спонсор

Отримайте найкраще

Дякуємо за підписку на новини електронною поштою.

рівень

Щось не вийшло. Спробуйте ще раз.

♥ Продукт Google Feedburner

Жінки з низьким рівнем прогестерону також мають низький рівень вітаміну С, Е, В6, магнію та цинку. Для тих, хто ще не з’ясував, дисбаланс цих двох основних гормонів може спричинити реакцію: безпліддя, рясні кровотечі, підвищений ризик викидня та підвищений ризик розвитку раку.

Що ми можемо використовувати для підвищення низького рівня прогестерону?

Добавки прогестерону. Використовуйте натуральний прогестероновий крем, щоб підвищити його рівень в організмі. Ці креми всмоктуються через шкіру в тканини. Якщо у вас є серйозні проблеми, натуропат може призначити сублінгвальні таблетки (які тримаються під язиком), які доставлять прогестерон безпосередньо в кров. Vitex agnus-castus - це добавка, що підвищує рівень прогестерону, стимулюючи гіпофіз.

Зверніть увагу на те, що ви їсте. Слід їсти більше м’яса, птиці та молочних продуктів, які не містять гормонів. Їжа з додаванням гормонів збільшить рівень естрогену, спричиняючи проблеми - низький рівень прогестерону порівняно з вашим естрогеном. Слід також уникати продуктів, що містять естрогенні інгредієнти, такі як соя, консерванти - еритрозин (Е 127) та бутильований гідроксианізол (ВНА). Мексиканський корінь дикого ямсу дуже добре їсти для природного збільшення рівня прогестерону.

У разі низького рівня прогестерону уникайте деяких рослин

Деякі чаї та косметичні засоби підвищують рівень естрогену. Прикладами цих рослин є: чорниця, солодка, хміль, гусяча лапка (Leonurus cardiaca), червоний корінь родіоли, квіти конюшини червоної, Анжеліка - Дун Куай, свічки (Cimicifuga racemosa), олія лаванди або чайного дерева.

Будьте обережні з особистими та побутовими товарами. Деякі з них містять інгредієнти, звані ксеноестрогенами. Це означає, що ваше тіло плутає їх із справжніми речами, і вони спричинять такі ж проблеми зі здоров’ям, як якщо у вашому організмі занадто багато естрогену. Намагайтеся купувати продукти, що не містять лаурилсульфат натрію, лауретсульфат натрію, триклозан, алюміній, кокаміди DEA, фталати (хімічні речовини, що використовуються в косметиці тощо) та парабени (також застосовуються в косметиці). Також уникайте використання пестицидів.

Уникайте пластикових матеріалів, включаючи матеріали, виготовлені або упаковані в пластик, які, як правило, містять PETE (поліетилентерефталат) або HDPE (поліетилен високої щільності). Це ксеноестрогени, яких слід уникати, оскільки вони можуть впливати на рівень гормонів, що призводить до зниження прогестерону порівняно з естрогеном.

Знизити рівень стресу

Стрес - це те, що змушує організм виробляти менше прогестерону. Бережіть себе і добре спите!

Бережіть свою печінку. Це хороший спосіб знизити рівень естрогену і збільшити прогестерон. Печінка - це орган, який відповідає за розпад естрогену, щоб її можна було вивести з організму. Вправа - чудовий спосіб пришвидшити цей процес. Вітамін В6, добавки магнію та трави, такі як екстракт силімарину, допоможуть печінці працювати з підвищеною ємністю.

Для боротьби з низьким рівнем прогестерону Мерилін Шеннон, автор книги "Плодючість, цикли та харчування", рекомендує вживати 200-800 міліграм на день вітаміну В6. Вітамін В6 може продовжити лютеїнову фазу, що дозволяє імплантацію заплідненої яйцеклітини. Підвищений рівень прогестерону допоможе тим жінкам, які страждають на ПМС.

Продукти, багаті вітаміном B6, які сприяють підвищенню прогестерону:

харчові дріжджі 100г - 4,20 мг В6, субпродукти 100г - 0,2-1,2 мг В6, тунець або препарати тунця 100г - 1,05 мг В6, лосось 100г - 0,85мг В6, банан - 0,70 мг В6, картопля 200г - 0,60 мг В6, курка 100г - 0,60 мг В6, коричневий рис 100г - 0,60мг В6, сочевиця 100г - 0,60мг В6, крупи 100г - 0,15 до 0,5 мг B6, варена тріска 100 г - 0,45 мг B6, авокадо 100 г - 0,40 мг B6, капуста 100 г - 0,30 мг B6, вівсяна каша 30 г - 10 мг B6.

Продукти, багаті природним прогестероном

Хоча їжа не обов’язково містить прогестерон, деякі продукти можуть сприяти стимулюванню вироблення в організмі прогестерону. До них належать:

  • квасоля
  • брокколі
  • брюсельська капуста
  • капуста
  • цвітна капуста
  • капуста
  • горіхи
  • гарбуз
  • шпинат
  • цільного зерна

Деякі продукти харчування також пов'язані зі зменшенням кількості естрогену в організмі, що може збільшити співвідношення прогестерону до естрогену. До них належать:

  • банани
  • капуста
  • молюсків
  • горіхи

Включіть ці продукти у свій раціон, щоб допомогти підвищити природний рівень прогестерону.