Як обдурити кулінарні тяги
Окрім того, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно менше їсти і займатися фізичними вправами, важливо знати, що для досягнення цієї мети ви можете боротися іншим способом, а саме, обдурюючи тягу до певних продуктів.
Self.com показує, як це зробити:
1. Не відмовляйтеся від певної їжі зовсім
Якщо ви назавжди вирізаєте деякі меню, які вам подобаються, з меню, все, що вам потрібно зробити, це почати бажати їх ще більше. Одне дослідження показало, що ті, хто деякий час утримувався від шоколаду, в результаті з'їли його вдвічі більше, ніж ті, хто час від часу його куштував.
2. Уникайте спокус
Намагайтеся якомога більше уникати ситуацій, які викликають у вас тягу. Наприклад, повернувшись додому, не проходьте кухню, якщо ви не голодні, і у вас буде на 18% більше шансів не чіплятись за їжу.
3. Не їжте, бо ви в стресі або сумуєте
Коли ви відчуваєте необхідність щось з’їсти, бо ви перебуваєте в стресі, смутку, розчаруванні, уникайте робити це як можна більше. Спробуйте краще знайти щось, що бореться з вашим настроєм, а не просто обдурити її.
Найкраще їсти, коли відчуваєш голод. Якщо ви пропустите більше часу, ви станете ще голоднішим, що схиляє вас до вживання більше або чогось нездорового, наприклад, шкідливої їжі. Спробуйте обирати клітковину і білок під час кожного прийому їжі.
Мозку слабкої людини потрібно близько 12 хвилин, щоб зрозуміти, що його шлунок переповнений, а мозку людини з надмірною вагою потрібно 25 хвилин, оскільки з часом він змінив своє сприйняття саме через задоволення цієї людини багато їсти.
6. Не падайте духом, коли перестараєтесь
Якщо ви з’їли більше, ніж мали б за день, не засмучуйтесь, говорячи собі, що ви порушили дієту і наберете вагу. Подумайте краще, що надлишок, зроблений один раз, не може принести вам зайвих кілограмів, особливо якщо ви обережно повертаєтеся до дієти.
7. Не намагайтеся відмовлятися від деяких продуктів одночасно
Наша воля має обмежені ресурси, тому, якщо ви спробуєте раптово відмовитись від пампушок, чіпсів та інших висококалорійних продуктів, швидше за все, ви зазнаєте невдачі. Краще відмовитися від чогось по черзі.